应对高温天气如何防止中暑
高温天气预防中暑的措施主要包括避免长时间处于闷热环境、注意补充水分、提前备好相应的药物等方法
应对高温天气如何防止中暑1
1、避免长时间处于闷热环境
高温、闷热的环境易导致中暑。建议尽量避开高温时间出门，若无法避开也应尽量处于通风较好的环境中，并定时到阴凉环境避暑。促进身体散热。
2、注意补充水分
夏天出汗量会明显增加，一定要保证充足的水分和盐分摄入，出现口渴的症状时要及时补充适量的水分。出汗量很大时，可在水中添加少量食盐，补充盐分。
3、提前备好相应的药物
如果身体素质和免疫力较差可提前在身边准备藿香正气水，以备不时之需。
中暑是夏季常见疾病。一定要做好充分的预防措施，若已经出现了中暑相关症状，建议及时就医，避免延误病情。
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的.最好涂抹防晒霜。
还要准备充足的水和饮料
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
高温天气可通过穿透气性的衣物、注意补充水分、减少室外活动、做好防晒等预防中暑。
1、穿透气性的衣物。
如果是高温天气还要工作的患者，外出时尽量选择浅色透气性较好的衣物，能够帮助皮肤散热，从而能够防止核心温度升高，降低中暑的发生率。
2、注意补充水分。
在高温天气时患者还要多补充水分，每天的饮水量可以保持在1500~2000mL以上，保证足够的饮水量，能够预防机体出现脱水症状。
必要时还可以多饮用镁、钾、钙盐等防暑饮料，防止中暑的发生。
3、减少室外活动。
高温天气时要减少户外活动，尤其是11：00~15：00期间，在此时间段太阳照射比较强烈，长时间待在户外容易发生中暑，所以患者在此时间段尽量不要外出。
4、做好防晒。
高温天气外出时还要做好防晒措施，可以佩戴遮阳伞、遮阳帽，或者是涂抹防晒霜，能够避免紫外线的直接照射，防止中暑发生。
应对高温天气如何防止中暑2
中暑多发生在长期处于温度或湿度较高、不透风的环境下，导致水、电解质丢失过多、体温调节中枢功能出现障碍或汗腺功能衰竭，可能会出现昏迷、脱水等症状，需要及时就医。中暑好发于年老体弱者、婴幼儿、慢性病患者、高温天气进行剧烈活动或进行军事训练的人群。
1、避免高温时间外出：夏秋季的中午至午后温度较高，这个时候尽量不要外出，或者减少外出的时间；
2、出门做好防晒工作：出门时要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下，使机体水分被直接蒸发；
3、适当补充水分：天气炎热时要多喝水，应当多次少量补水，避免脱水和中暑，必要时还可适量喝一些淡盐水；
4、注意饮食：在夏天的时候可以喝些绿豆百合汤，可以起到清热消暑的作用，还可以多吃哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物，有利于清凉解渴。
如若必须高温作业或外出时，应当做好防护，随身携带缓解中暑药物，如藿香正气水等，有不适时及时到阴凉地方休息，并散热、补水。
1、多喝水
多喝水对身体总归没有坏处，在高温的时候大家必须要多喝一些水，这样才能够补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样也可以帮助人体补充一些钙元素以及其他的微量元素，并且在一定程度上也可以预防中暑。
2、穿宽松的衣服
在炎热的夏天，自己应该多穿一些宽松的棉质的衣服，这样也可以帮助身体当中的热量更快的散发。同时也可以使汗液得到快速的挥发。
3、多吃蔬菜水果和补充蛋白
新鲜的'蔬菜和水果，应该多吃一些西红柿，苦瓜等食物，也可以有效地预防中暑。补充足够的蛋白质，应该多吃一些蛋、豆类等食物。
4、常备防暑药品
在外出的时候，我们可以在自己的包包里面装一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。
5、保证充足的睡眠
天气比较炎热的时候，人体力消耗非常大的，因此很容易疲劳，我们一定要保证自己有充足的睡眠。使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
