五个方法轻松消除心累

五个方法轻松消除心累，上班堵车、日常加班，随着生活和工作节奏的加快，现代人承受的压力越来越大，重压之下，即使是天生的乐天派也需要偶尔发泄一下，现在分享五个方法轻松消除心累。

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第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的闺中密友自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招：让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：胡思乱想也能消除疲劳

心理学家研究发现，胡思乱想有助于消除工作、生活中的'紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。

不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

静坐缓解心累

增加人体的免疫力功能

静坐时大脑中出现的大量a波，促进一种荷尔蒙激素的增长，使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质-三磷酸腺甙明显增高，可以缓解心累。

改善睡眠习惯

只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，相当于深睡7个小时后的变化，同时发现血液中“疲劳素”乳酸浓度，也有一定程度下降。

提升生命能量

静坐中，血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

导致心累的原因

遗传因素

相关研究发现病人的家族成员中，心理疾病的患病率比一般人高了6.2倍，而且血缘关系越明显。

心理因素

心理疾病患者可在各种各样的精神因素影响下诱发，如失恋、婚姻破裂、学习工作受挫等。

性格因素

患者中的50-60%在得病前具有某种特殊的个性特征，如孤僻、内向、怕羞、多虑、敏感。

机体变化因素

与体内代谢异常而产生某种毒物使之“自体中毒”有关，还有人认为可能与自身的免疫力有一定关系。

环境因素

心理疾病的患者患病率明显高于经济水平高的职业人群的。此外，不少在病前具有异常的经历。

社会心理因素

社会心理因素在心理疾病发生中起决定性作用，多发生于幼年至成年生活中的遭遇所造成的。

五个方法轻松消除心累2

解 压 玩 具

生活和工作的压力过大，我们可以在家里和办公桌上放上一个可爱小巧的解压玩具，在感觉自己压力过大时就把解压玩具当成出气筒。

有条件的话，大家也可以到健身房找到沙包，对它一顿拳打脚踢，半个小时后，相信你会感觉放松了许多。

运 动 健 身

如果觉得单向输出的泄压玩具和沙包比较无趣，大家可以报一个拳击培训班，和教练较量的.过程既可以学到知识，又能释放压力。

能帮助我们释放压力的运动还有很多，如果觉得报班比较麻烦，那么在小区公园里跑跑步、跳跳绳也是可以的。

跑步和跳绳都是没有场地和人员限制的运动，一个人在小区楼下就能完成，每天坚持二十分钟对舒缓压力就有很好的效果。

深 呼 吸

很多人劳累时会感觉自己快喘不过气，这时可以尝试做几个深呼吸，原地不动也能让自己释放压力。

深呼吸是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

在头昏脑胀的下午，深呼吸能帮助我们清醒头脑，理清思绪。

起 身 逃 离

对着文档半小时还没起好一个标题，这时我们不妨走出办公室，到走廊走走，看看绿植，呼吸新鲜空气。

连续加班大半个月了，项目完成后约上三五好友来一个周末两天游，让自己彻底从繁忙的工作中逃离出来。

对于一些自己无能为力的事情，逃离反而是最正确的做法。

上班路上拥堵让每一个上班族倍感头疼，但是焦虑并没有任何作用，不如听听音乐放松一下。

暂时的逃离不是逃避，而是为了让自己恢复元气，然后以最好的状态重新投入战斗。

改 变 心 态

释放压力的方法很多，但是更重要的是我们要学会改变、调整自己的心态。

不少人遇到问题都会手忙脚乱、紧张不已，这时我们可以在心里问问自己，这件事对自己真是有那么重要吗？

告诉自己，除了健康和家人、朋友，其他都是身外之物，这样就可以大大缓解紧张感。

当我们彻底把一件事搞砸了，心里肯定会非常沮丧，这时可以问问自己，三年后这件事对我还有什么影响吗？

人生很长，眼前的事在整个人生中并没有太大的影响，甚至不出几天就忘得一干二净。

大家在感觉压力太大时，千万不要唉声叹气或默默承受，试试以上五种常见的释压方式，相信有一个适合你。