怀孕期间生活十大准则

1、不乱服成药

孕期，尤其是怀孕前三个月，如有感冒或身体不适，千万不随便服用成药，或照射X光，若有需要，一定请教产科医师。

2、饮食

孕期胎宝宝的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良，则母体与胎宝宝的健康都会受影响，所以孕妈妈必须注意饮食的均衡摄取。另外，也要避免吃太咸及刺激性食物;怀孕末期体重若增加太快，应减少淀粉类、糖类食物的摄取。

3、.运动

适度的运动如轻松的家务事、户外散步，均以不过分疲劳为原则;不做激烈的运动，不攀高举重物，怀孕末期不作长途旅行。

4、睡眠与休息

孕期比较容易疲劳，每天要保证八小时的睡眠，白天最好能午睡一会。避免长时间步行与站立，休息或睡前可抬高双脚，以促进下肢血液之回流，减少肿胀。怀孕末期睡姿宜采侧卧，可在腹下垫一枕头以减少腹部的重感。

5、排泄

每天固定排便一次，宜多喝白开水，多吃蔬菜水果以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，导致小便次数增加，这是一种正常的生理现象，不必担忧。

6、洗澡

孕期身体代谢率增加，比较容易出汗，所以每天应至少洗澡一次，以保持皮肤清洁。洗澡时，水要温和，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴最好。

7、乳房护理

若你决定母乳喂养，请在怀孕六个月开始，每天做乳房护理，可预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。乳房护理可于每天洗澡时操作，利用肥皂泡沫以手指环形按摩整个乳房，冲洗擦干后，在乳头上涂抹一些润滑油，以拇指及食指揉捏乳头，增加乳头柔韧度。

8、口腔卫生

怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好;若须拔牙，最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治。牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在孕期，因为其肯定会影响孕妇正常的饮食。孕期，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生，且同时应摄取足够量的钙质。

9、旅游

孕妇要出远门旅游，最好安排在怀孕中期(怀孕四至六个月)，比较不会有早产或流产的危险。旅游前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。

若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行，以免在旅途中发生状况。非出远门不可时，应请你的产科医师将你的特殊情况写下，随身携带，一旦遇到不适的情况，可马上拿给当地医师看，有助于医师立即采取正确的应变措施。

10、衣饰

孕期衣服以宽松、美观大方、舒适为原则。穿戴合适的胸罩可支持及保护乳房。穿合脚的低跟鞋，以避免危险及减轻疲劳。