坏习惯最易惹来一身病

不良饮食习惯可以伤身致病、床垫“从一而终”诱发过敏等等。

坏习惯最易惹来一身病1

不良饮食习惯可以伤身致病。如饮食不足、过饥过饱、过冷过热、暴饮暴食、偏嗜偏废、饮食生冷、不良进食习惯、饮食不洁等，均可导致疾病的发生，在我们日常生活中一定要多加注意一些坏习惯，下面给大家看看这几个恶习会给大家惹来疾病。

床垫“从一而终”诱发过敏。很多人被罩床单常洗，唯独不管床垫。二炮总医院皮肤科主任杨维玲告诉记者，床垫囊括了许多过敏原，尘螨、宠物毛屑等长年积存极易引发过敏，甚至引发皮肤瘙痒、湿疹等皮肤病。建议大家，尤其是过敏患者，最好每季度清理1次床垫，可用肥皂和清水洗涤，并经常晾晒，且每使用半年后最好将床垫的前后位置调换一下。

早起光脚易腹泻。脚是人体的第二大脑，现在很多年轻人早起时、匆忙中常光着脚在地板上走路。二炮总医院消化科主任王瑞玲告诉记者，这样很容易着凉，引起肚子疼、腹泻，长期如此，肠胃很受伤。大家早起最好穿一双柔软的平底拖鞋，别光脚行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上袜子。

不洗牙刷感冒风险高。牙刷每天都要“光临”我们口中两三次，二炮总医院口腔科主任杨永进告诉记者，忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼，还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病。研究表明，若不彻底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有细菌出现。大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣。

裤子太紧易胸闷。突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧。王瑞玲指出，长时间穿着过紧的`衣服，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛。如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛。因此，建议大家平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧。

一双鞋连着穿带来。杨维玲告诉记者，由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。连着穿同一双鞋，会令脚长期处于潮湿状态下，容易繁殖病菌，诱发足癣。建议大家，准备两三双鞋，轮换着穿。回到家及时换拖鞋，让“累”了一天的脚透透气。

长时间不眨眼易患干眼症。很多人看书、看电脑时经常几分钟也不眨一下眼睛。二炮总医院眼科主任梁歌告诉记者，学生、上班族、开车族易患干眼症，而眨眼有助保持眼睛湿润、预防该病。建议每3~4秒最好眨一下眼，看书、看屏幕时更要注意。

睡觉不挑地儿惹来胃炎。很多人对睡觉的地方一点都不挑剔，椅子上、汽车里，倒头就睡。王瑞玲表示，睡觉姿势不对易引起腹胀，甚至引发慢性胃炎，带来颈椎不适。建议大家困了尽量选择在沙发上平卧，或自备折叠床午休。

坏习惯最易惹来一身病2

常见不良站姿

常见不良站姿包括扣肩含胸、站立时腿膝无力、臀部下塌等。这些不良姿势不仅影响美观，还会导致、虎背熊腰、两条腿粗细不、臀部松弛下垂等体形问题。

山式站立 让你“婷婷玉立”

山式是一个教人站立的姿势，是瑜伽体式中基础而重要的体位，是形式简单，堪称Iyenagr体系最具有代表性的练习，是重新认识自己身体每一个细节的开始，也是走入自己内心世界的开始山式可以矫正双腿的奇形、脊椎的扭曲和伸展、双肩的'打开、背部疼痛的缓解、胸部的打开、矫正髋部和骨盆的倾斜等。

山式练习功法

1、站立，双脚并拢，双脚脚跟和大脚指相互碰触，伸展所有脚趾平放于地面。

2、膝部绷直，膝盖向上提升，收紧臀部，提拉大腿后部肌肉。

3、收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直。

4、把身体重量均匀分布在双脚上，进而均匀分布在两脚脚跟和脚趾上。

5、双臂放于体侧。

山式练习重点

练习重点在于，身体各个部分的打开和伸展，以及在打开伸展过程中的完美对称性，比如，双肩的对称，腿和脚的对称，腹部和背部的对称，手臂的对称等，实际上人体是一个非常完美的对称，在对称中达到一个美好的平衡。

体验分享

第一次练习山式的时候，感觉十分简单。但在闭眼一段时间后觉得身体重心在双脚间移动，看来确实身体有点“畸形”现象啊。难怪平时虽然穿平底鞋，依然脚跟疼得厉害。山式给我最大的感觉似乎整个人在长高，自己在以后的站立，行走和坐姿上都注意保持挺拔，感觉身体轻盈了，看上去也更加自信了。

提示：

1、在平时站立和行走时，即使两脚分开的时候，也要让脚跟、脚趾和身体中心面平行，而不是成一个角度。

2、在练习山式时，要注意保持脊柱自然的向上延展，而不是刻意挺直。因为站姿过于直挺不仅容易造成脊椎紧张，还可能损伤关节。

坏习惯最易惹来一身病3

特约专家、中国康复医学会创伤康复委员会委员 徐彦斌

睡梦中突然抽筋，早起后眼皮跳个不停，跑几步就开始小腿痉挛……抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受。中国康复医学会创伤康复委员会委员徐彦斌表示，许多抽筋都是“自找”的，尤其以下5种坏习惯，最容易招来抽筋。

不晒太阳

人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。

疲劳过度

眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。

运动量过大

如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的'钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松；运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。

着凉

脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

节食减肥

减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，减肥不能靠节食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥。

需要提醒的是，有些抽筋还可能是某些疾病的先兆，如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此，如果没有明显的生活诱因就出现抽筋，并且短期内反复出现，则需要提高警惕，及时到医院检查，明确病因。