预防感冒，让专家来给你支招

随着天气逐渐转凉，感冒等呼吸道疾病患者数量逐渐增多。在此，研究人员专门介绍出10种防治感冒的有效方法，帮助广大群众从日常饮食着手健康养生，远离感冒。

预防感冒的六种方法

1、红颜色食品：多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒。另外，每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

2、多吃大蒜和洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质状况有很好的效果。大蒜具有杀菌杀毒功能，生吃大蒜可以抗菌、提高机体免疫力；洋葱也是天然的杀菌杀毒食物，多吃也能有效地抵抗病毒和细菌。

3、热柠檬水：柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。感冒时一天喝上一些，能缓解感冒症状。尤其是感冒初期，效果更显著。柠檬富含维生素C，具有抗菌作用，能增强免疫功能。

4、热水果茶：杨桃清热生津，可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。苹果能生津止渴、润肺。柳丁果肉健胃，果皮化痰止咳、健脾胃。所以用杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15-30分钟，趁热饮用可预防感冒。

5、两手对搓：两手对搓，可促进血液循环，疏通经脉，增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

6、凉水洗脚：从夏天起就常用冷水洗脚，同时用手掌按摩脚部，搓脚底涌泉穴，可以在秋冬季起到很好的预防感冒的效果。

四类食品让感冒好得快

1、喝鸡汤：鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初期喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态促进痊愈。

2、吃软饭：感冒病人宜食稀软的食物，如鸡蛋羹、稀粥、面条等食物，这些食品有营养也比较容易吸收，对恢复体能有比较明显的效果。

3、蔬果要多吃：绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。

4、海鲜也防感冒：富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。