可增高的七种食物
可增高的七种食物，不少家长都希望自己的孩子能够高挑，不仅是因为长得高不怕被人欺负，孩子长得高也会更受欢迎，下面就来看看可增高的七种食物。
可增高的七种食物1
1、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
2、每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
3、黑大豆，可用花生替代；
4、沙丁鱼，更易消化吸收；
5、菠菜，不喜欢可用青椒替代；
6、橘子，利于钙吸收；
7、胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的童鞋们可以记一下。
影响孩子长高的原因有哪些？
1、遗传
遗传是一个非常重要的因素，父母的身高及身高的增长幅度，都决定了孩子的身高增长以及最终身高。
2、情绪差
情绪会影响孩子的.下丘脑和垂体系统机能，这些技能受到抑制时，会导致孩子生长激素变少，从而影响孩子的身高。
3、过度肥胖
各种快餐行业的兴起，再加上垃圾食品的“横流”，我国的肥胖人群正在逐步扩大。
据统计，1985-2014年，我国7岁以上学龄儿童超重率也由2.1%增至12.2%，肥胖率则由0.5%增至7.3%，相应超重、肥胖人数也由615万人增至3496万人。
肥胖会影响机体的下垂体分泌生长激素，所以，肥胖小孩的身高在某方面会受到抑制，在同龄人中会明显偏矮。
4、睡眠不足
生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内分明升高，且夜间生长激素的分泌超越全天量的一半以上。人们只有在睡眠时才会分泌生长激素，清醒时并不会分泌。
过早地叫醒小孩子，会影响到身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。
可增高的七种食物2
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
6、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的'合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
哪些营养可以有效帮助宝宝长个子
1、蛋白质
蛋白质构成和修补人体组织，为儿童的组织生长和更新提供能量。蛋白质分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，最好选择优质蛋白质（指所含的必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，不但能维持健康，并能促进儿童生长发育的蛋白质），如鱼、禽（鸡、鸭、鹅）和畜肉中的瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等等。
2、钙
钙是形成和维持骨骼密度的重要保障。身体中约99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石和磷酸钙的形式存在，食物中奶和奶制品是钙最好的食物来源，含量丰富且吸收利用率高。此外豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、口蘑、木耳、绿色蔬菜、坚果、银鱼等含量也较高，可以多样选择，合理搭配。
3、维生素D
维生素D促进小肠黏膜对钙的重吸收；促进骨组织的钙化，抗佝偻病；促进肾小管对钙、磷的重吸收。钙的吸收利用离不开维生素D，补钙的同时也要补充维生素D。天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干奶酪等中相对较多。鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。
4、维生素A
维生素A能够维持骨骼正常生长发育。当缺乏时，成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏，导致骨骼不能正常生长发育。同时维生素A有助于细胞的增殖与生长，所以缺乏时也会影响宝宝的生长发育。维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的选择。
除了饮食上更多注意，适当选择一些钙剂可以弥补宝宝平日钙摄入不足的缺失，比如钙尔奇小添佳这种同时富含钙和维生素D，以及铁、锌、铜等微量元素的钙剂，加上适当的饮食补充，可以保证每日的钙质需要，给宝宝加股劲。
