注意减肥太快可能会导致骨质疏松

注意减肥太快可能会导致骨质疏松，大家都认为骨质疏松症是老年人常见的疾病，不会出现在年轻人身上。如果你有这样的理解，那是完全错误的，如果人们开始关注自己的体型，过度减肥，他们也可能患有骨质疏松症。所以注意减肥太快可能会导致骨质疏松。

注意减肥太快可能会导致骨质疏松1

节食减肥确实能在短期内得到效果，但这种减肥效果可靠吗？节食不仅容易反弹，而且会给身体带来不可弥补的伤害。

夏天过后，越来越多的女性投身于减肥大军。最流行的减肥方法是节食：少吃，尤其是高热量、高脂肪的食物，所以很多女性严格控制乳制品的摄入。专家提醒说，这将大大增加未来骨质疏松症的.风险。

一些年轻女孩吃药减肥，但许多减肥药具有抑制钙吸收的功能，加上一些女性过度减肥导致体脂含量过低，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平降低，骨质疏松症来到门口。

营养摄入不平衡导致铁、叶酸和维生素B12 等造血物质摄入不足；少吃，基本代谢率低于普通人，胃运动慢，胃酸分泌少，影响营养吸收，加重骨质疏松。

此外，减肥者经常用蔬菜和水果代替正常饮食，过量摄入粗纤维会导致钙吸收障碍，这也是骨质疏松症的原因之一。专家说。

骨质疏松症过去只发生在中老年人身上，现在正在变得年轻，这与许多年轻人的一些不良生活方式有关。盲目饮食、经常喝咖啡、吸烟和饮酒是骨质疏松症的诱发因素。

如果女性减肥过多，很容易导致雌激素功能低下，导致骨量合成不足，未来骨质疏松的概率会大大提高，提醒年轻女性更好地保护骨骼健康，不要为了美丽而伤害身体。

如果你经常节食，很容易导致骨骼缺乏大量的钙，从而导致骨质疏松症。因此，营养专家建议，如果你想减肥，不要过度节食。科学合理地调整饮食结构可以快速降低体内脂肪含量，不会诱发骨质疏松症。

注意减肥太快可能会导致骨质疏松2

如今好多人都已经开始服用减肥药进行减肥瘦身，好多人对于减肥都急于求成，其实长期服用减肥药还会给人体带来伤害，所以建议不要长期服用减肥药，有些人认为减肥药的速度快，是减肥速度快了并不好。

减肥太快并不好

专家提醒，减肥的速度不能过快，有些减肥产品能在短期内减掉大量体重，其实只是把体内水分排出，这样会导致身体脱水。体重忽然下降，会使肌体难以适应，皮肤变得松弛。

正常的.减肥疗程应为3-6个月，减掉基础体重的5%-10%。对于初次减肥者，建议先以节食运动减肥，实在没有效果的话才用药物治疗。

不过她同时提醒，有两类人群不宜使用减肥药。一类是18岁以下的青少年儿童，另一类是70岁以上的老人。因为18岁以下的青少年器官尚未成熟，而70岁以上的老人则器官已经开始退化，对药物吸收不好。

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

其实减肥就应该科学减肥，健康减肥，不能急于求成，减肥速度快了身体也垮了，但是均衡饮食，合理膳食呢，身体不但瘦下去了，起色也好了，何乐而不为呢。