老年人不锻炼身体的危害
老年人不锻炼身体的危害有废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。
老年人不锻炼身体的危害1
1、心肺功能下降
长时间不运动，四肢活动能力就会逐渐下降，血液循环减缓，会对人体心肺功能造成影响，最终甚至会造成心血不足、心功能衰退，出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象。
2、消化不良
如果不运动或减少运动会导致胃肠蠕动减慢，引起腹胀、便秘等症状。
3、肥胖
长期久坐不动，不仅会令人变得肥胖，还会更容易患上糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症、高血压等疾病。
4、抵抗力差
长时间不锻炼的人，抵抗力较差，体质较差，身体更容易生病。而且缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力。
5、钙质流失
长时间不锻炼易使体内钙质流失速度加快，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，导致骨质疏松、骨质增生、易骨折等疾病发生。
6、长期卧床带来并发症
长期卧床休息，肌肉得不到锻炼，可能导致出现废用性肌肉萎缩，且较难恢复。若老人体质较差，如偏瘫、骨折的老年人，通常持续卧床3周左右会出现下肢肌肉废用性萎缩。
运动注意事项
1、运动监护
监护运动量是否恰当=170－年龄（次／分），（身体强壮者可以用180作被减数），60岁以上的老年人，运动中应保持每分钟不超过110次，并且运动后心率恢复到运动前水平的时间--- 一般健康老人运动后在3-5分钟内恢复， 表明运动量适宜。
2、运动鞋的选择
鞋内最好有薄鞋垫，鞋头质料宜软、宜圆、宜宽，鞋码合适、鞋内留一横指的空间。
3、时间上的选择
宜饭后半小时再出门运动，能够保证胃肠道得到更多血液供应量， 使胃内食物充分消化。每次运动时长以每次20～30分钟为宜。
4、运动密度
每周运动不少于4次，一般为每天1次，或隔天1次。
5、运动量适中，具体因人而异
应是自感发热、出微汗，并感到轻松、舒畅为宜。也就是在运动锻炼时，自我感到有点吃力，又不是很吃力， 通过运动，食欲增加，睡眠改善，表示运动量是合适的。
如果运动时出现头晕、胸闷、心悸，运动后疲劳，饮食和睡眠差，多为运动量过大所致。
坚持有规律的运动是预防疾病、维持健康的'最有效方法之一。适当的运动要持之以恒，终生相伴。
老年人不锻炼身体的危害2
1、废用性肌肉萎缩：人体各个器官遵循着用进废退的原则，长期不运动，肌肉得不到充分刺激，慢慢会出现肌肉体积小、力量差，从而导致废用性萎缩；
2、心肺功能下降：长期不运动，心肺功能得不到有效锻炼，心脏及肺脏得不到充足刺激，心肺功能会越来越差，从而出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象；
3、肥胖：身体能量是一个动态平衡，长期不运动会出现消耗减少，容易使过剩的能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，从而并发一系列身体健康问题，例如高血脂等。
4、心理问题：由于现在生活节奏的加快，部分人群面临比以往要大得多的生活压力，失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。运动过程中会产生多巴胺等物质，让人产生愉悦的`感受，身心舒畅，有效缓解压力带来的各种负面情绪。因此长期不运动，多巴胺等物质的分泌会减少，让人的负面情绪逐渐累积，容易产生各种心理问题；
5、钙质流失加速：人体骨骼处于一个动态代谢过程，运动等刺激会加速骨骼重建，加强钙的利用。长期不运动，会导致骨骼代谢活动降低，导致钙的流失加速，严重者容易造成骨质疏松等；
6、关节僵硬：长期不运动，身体灵活性及协调性都会大大降低，关节也会因为长期不运动导致韧带力量降低，出现关节僵硬。
除此之外，长期不运动会导致身体素质下降，容易疲劳。同时胃肠蠕动也会减慢，特别是老年群体，容易发生消化不良，例如腹胀、便秘等。
老年人不锻炼身体的危害3
老年人如果长期不运动就会造成脂肪堆积，引起发胖的情况。很多疾病的发生就是因为发胖所导致的，如高血脂，高血压等。而且老年人如果长期肥胖，也会造成智力下降的情况，进而引发老年痴呆症，出现视力下降，行为障碍，语言障碍等多种症状。
俗话说得好：千金难买老来瘦，所以老年人还是应该瘦一点比较好，老年人只有控制体重，才能够降低疾病的发病几率。而且还能够提升身体的灵活度，避免患上骨质疏松。要知道骨质疏松病症已经成为了很多老人心目当中的噩梦。
之所以会患上骨质疏松就是因为正常的生理变化或者是缺乏锻炼所导致的。随着年龄不断增大，老年人的钙物质流失也会大幅度降低，为了能够减缓钙物质的流失，就必须要加强运动，当老年人缺乏运动时，就会引起骨质疏松的产生。
而人的年龄增大给人带来的危害非常多，不仅仅是钙物质的流失，更严重的是心肺功能的降低。对于不运动的老年人来说，就会导致胸腔当中的血液不足，使心肺功能进一步的降低，除此之外，还会导致全身血管的血容量降低，出现各种心血管疾病。
而且很多老年人的肠胃功能也会随着时间流逝而逐步地降低。这属于生理原因导致的，没有人能够缓解。但是老年人如果长期不运动，还会加重肠胃功能的负担，造成肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少。引发消化不良，食欲不振等症状，同时还会增加老年人的心理压力。
要知道每个老年人都会有自己的心事。而不运动的`老年人心理压力比经常运动的老人要大很多。因为运动是一种很好的放松心理压力的方式，通过运动就能够使心理负担减少，而且也能够缓解压力。对于长期压力较大的老人来说，就可以通过运动的方式来合理地释放压力。
看到这里我们也对老年人不运动的危害有了足够的了解。正所谓：活到老动到老，所以在生活当中，老年人还是应该有适当运动量的。保持适当的运动也会给老人的身体带来诸多益处。
