乳腺癌成最常见癌 怎样预防才有效

1、不要喝酒

平日里爱喝酒的女人，患上乳腺癌的概率要比从不喝酒的女人高很多。这是因为酒水中含有大量的酒精，在酒精的刺激下，身体容易分泌出催乳素，这种物质与乳腺癌有非常大的关系。所以说，女人们想要预防乳腺癌，需要尽早戒酒。

2、不要熬夜

长期熬夜会给身体极大的负担，身体承受不了后，就会出现各种各样的健康问题，尤其是会增加患乳腺癌的概率。

为什么熬夜容易诱发乳腺癌呢？那是因为灯光会影响身体分泌褪黑素，褪黑素分泌被抑制了，就会导致促进身体分泌雌激素。体内雌激素过高，容易刺激乳腺，进而容易诱发乳腺癌。

3、不要发胖

现在的生活水平提高了，每天吃的也更好了，有些女人天天都大鱼大肉的吃，饭后还有各种甜点，虽然说能吃是福，但是不能过量吃。因为过量进食会导致体内堆积过量的脂肪，大量的脂肪堆积在体内，将会刺激雌激素分泌，进而增加乳腺癌的发病率。

所以说，平日里女人们要注意控制食量，避免每餐进食过多的食物。而且还要记住食物的选择，过甜过咸过油的食物，统统都不能吃，必须要忌口。因为这些饮食是导致人体肥胖的罪魁祸首，吃得越多胖得越快。

预防乳腺癌吃什么好？

1、红苹果

红苹果多吃有助预防乳腺癌，因为其果皮中含有天然的抗癌因子，摄入体内之后，能够抑制肿瘤的生长。还能够起到调节雌激素水平的作用，进而降低乳腺被刺激的可能性，对于保护乳腺有好处。

2、山楂

这种酸味水果很多人爱吃，建议女人要多吃一些，因为其含有多酚类化合物、黄酮类化合物，这些物质都是有助抗癌的，能够帮助女人们对抗乳腺癌。所以说，为了保护乳腺降低发病率，要记得多吃山楂。

3、芒果

这种水果中含有多酚，这种物质能够预防和抑制乳腺癌发生，因为多酚能够打破细胞分裂周期，为了乳房健康，女人要多吃芒果。