宝宝减肥家长常犯哪些错

小时候胖没关系，大了长高后体重就会正常、孩子应该在短时间内改变不好的饮食习惯等等。

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错误观念一：小时候胖没关系，大了长高后体重就会正常

小时候胖不是胖，不少年轻父母认为，养一个胖胖的孩子，自己脸上才光采。

可是体重管理专家指出，家长的这种态度往往使孩子在婴幼儿时期的肥胖或轻度肥胖得不到控制，而一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖时再想减就很困难了。

父母应该这样做：

父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，同时计算身体质量指数（bmi），核对参考指数，衡量孩子是否过重甚至肥胖。

如果孩子已经达到肥胖程度，不要坐视不管，建议带着他寻求小儿科医生协助。

错误观念二：孩子应该在短时间内改变不好的饮食习惯

千万不要在某一天的晚餐时宣布，全家人明天开始每餐吃烫青菜、糙米饭、白煮肉，外加运动1小时，然后就期待你的孩子会照做。

企图一下子把小孩的错误的饮食形态来个三百六十度大翻转并不科学，自己习以为常的事物在一瞬间被全部夺去，孩子会害怕。于是情绪大坏，心生反抗，甚至以拒吃表达抗议。

父母应该这样做：

订立容易实行的计划，最多一星期完成一项目标。例如第一个星期，试着让孩子减少吃巧克力的次数，从原本一天一块减少为两天一块，持续一星期之后，再减少成三天一块，以此类推。

鼓励孩子尝试各种健康的食物，不论是新食物或是你认为他不爱吃的食物，都应该多尝试几次。每一种食物至少要让孩子试过15次以上，他们才会了解自己究竟喜欢还是讨厌它。

可以每天晚饭之后全家人外出散步30分钟，如果抽不出时间每天散步，可以选择固定几天安排一些事情让全家人都有机会参加，例如星期五晚上一起逛超市添购家用品，也借此机会教导孩子认识及选择健康食物。

错误观念三：只需要改变孩子的错误饮食观念，自己年纪大了，不需要再纠正了

孩子不只遗传父母的基因，更遗传父母的生活习惯，尤其是对食物的选择。如果希望孩子吃得健康，最有效的方法是父母带头示范。

最近美国宾州州立大学做的研究指出，喜欢吃蔬菜、水果的孩子，通常她们的父母每天也会摄取许多蔬菜、水果，这再次证实父母的饮食习惯直接影响孩子。

父母应该这样做：

不论自制或外食，为全家人选择均衡、健康的食物，例如一碗糙米饭、两种蔬菜、一份烤鲑鱼，并在饭后吃一份水果，让孩子看着你把这些食物吃完，觉得很满足、很享受，他们自然也想尝试看看。

家里每个人都应该减少吃高热量食物的机会，也避免点超大份量的餐点，更不要三天两头光顾吃到饱的餐厅，把全家人胃口都撑大。

错误观念四：少吃脂肪，可以预防孩子发胖

不少父母认为是肥胖来自于脂肪，所以认为让孩子减肥，首先就要尽量少吃或不吃脂肪。基于这样的观点，父母在烹饪食物时，常常不用天然的脂肪，而用脂肪代用品；或是让孩子少吃正餐，而是吃一些减肥（减肥食品）配方、饮料或饼干之类的东西。

德国一位营养（营养食品）学家认为，如果每100克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其它食物取代，那么身体就会缺少通常所需的热量，于是大脑便会发出饥饿的信号，促使孩子去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉，即认为吃的反正是含热量少的食物，多吃点也没关系，结果往往会吃得比平时还要多得多，不仅未能减肥，反而增加了体重。

父母应该这样做：

不含脂肪的食物不利于健康，某些脂肪酸是生命的所需，是人体新陈代谢所不可缺少的东西。所以，还是要让孩子正常摄取脂肪。

当然，摄人脂肪过多也不好，每人每天有60克左右的'脂肪也就够人体所需要的了。

错误观念五：喜欢孩子，就让他吃自己喜欢的食物

现代家庭独生子女很普遍，大多数父母很宠爱小孩，他们要求什么，父母就照办。有些父母则是受不了孩子吵闹，或者没时间和他们周旋，最快的解决方法是顺从他们的意思，妥协了事。但时间久了终究会伤害孩子的健康。

父母应该这么做：

有些父母想讨好孩子，带他们去吃喜欢的炸鸡、汉堡，让他们觉得自己是个好妈妈（妈妈食品）或好爸爸（爸爸食品），这不是不对，但事先要和孩子说定原则，例如：一个月只能去麦当劳一次。

碰上孩子非要吃一些不健康的食物，正确的处理方法是，态度坚定不妥协，但是不当场斥责孩子，先试着安抚他的情绪，简单解释一下原因，如果安抚无效，孩子仍然哭闹，就尽速带他离开现场，回家再行处理。

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1、不吃主食

我们日常所吃的主食是为了给人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人体所必须的能量来源。如果缺乏碳水化合物身体就会燃烧大量的蛋白质以及脂肪来燃烧功能。而大量的蛋白质燃烧代谢会产生很多的含氮废物从而增加肾脏的负担。

且不吃主食的话，身体就会很容易感到饥饿，饿了会吃更多的东西，久而久之就会摄入更多的热量。如果真的担心吃主食长胖的话，可以选择用粗粮来替代精米。

2、吃素

吃素本身是没什么大问题的'，但是如果想要靠吃素减肥那么就有点难度了，大多数采用素食减肥法的人最后都有可能会失败，这是为什么?其实很多人没能很好的区分素食，一样食物就算它本身的热量再低，经过不正当的烹饪它也会变的很高的，所以单靠吃素减肥不合理。

3、限制热量的摄入

都说减肥是摄入的总热量要小于消耗的热量，那么陷入热量的摄入是否就可以减肥呢?据没过健身营养杂志的创办者某著名的营养师说，限制热量的摄入并不能达到减肥的效果，体重一样会增加。这是因为吃太少的话，应激素也会跟着增加，所以要保持饮食的平衡。

我们通常所说的饮食摄入的热量小于消耗的热量，不能一昧的控制摄入的热量，而是要想办法增加消耗的热量。

4、减肥就是不能摄入脂肪吗

不知道为什么很多人都会有这种想法，减肥就是不吃脂肪你是不是疯啦?有的人认为外源性的脂肪是导致人体长胖的根本原因，所以有些女孩子在减肥的时候是一点脂肪都不敢吃，导致每次吃饭都很痛苦，其实并不是所有的脂肪都会导致肥胖。

相反的，有些脂肪人体吃进去是有利于于代谢的。

减肥期间大家在饮食上常会犯哪些错误呢？通过上面的内容介绍的，相信大家应该已经清楚了吧。这些错误的饮食减肥方式相信很多的减肥者都用，专家指出如此饮食不仅会影响减肥的效果，同时也容易给大家的身体造成伤害，减肥者一定要多加注意。

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宝宝进食习惯不好谁之错

夏天要多给孩子补水

洋洋18个月了，平时都很乖，很听话，唯独一到吃饭时间，就开始“作”了。每次吃饭大人都要追着他，吃饭时不是含在嘴里就是吐出来，无论怎么哄都不行。

“洋洋一直都由外公外婆带，两老很宠他，见他不肯吃饭，也算了，只要他饿了，就给他吃零食。”洋洋的妈妈说，相比同龄孩子，洋洋的体重身高都达不到标准。

到医院一检查，医生分析，这是因为洋洋在半岁后没有注重添加不同质地的辅食来训练咀嚼和吞咽能力，没有培养良好的进食习惯造成的，这其中，家长要负很大的责任。

浙江省儿童医院儿保科副主任医师竺智伟说，现在的家长都过于溺爱孩子，不注重孩子的“早期发展”，没让孩子从小养成良好的饮食习惯。

“家长为了让宝宝多吃饭，往往会让孩子边玩边哄边吃。”竺智伟说，这是错误的，这样不仅不利于消化，而且容易噎住，发生意外。作为家长，要从小教育孩子按时吃饭，安静地吃饭。

要训练宝宝的'咀嚼和吞咽能力，最好的办法就是让孩子模仿家长的行为，家长吃什么，孩子也吃什么，久而久之，孩子自然会对食物感兴趣。

当然，夏天天热，宝宝出汗也多，很容易缺水，家长应及时给宝宝补充水分，否则宝宝也会产生厌食情绪。

6个月后的辅食应循序渐进

竺智伟说，宝宝厌食已成了家长最关心的问题。厌食不仅影响宝宝的生长发育，而且会导致营养不良。

营养不良除了厌食所引起外，家长喂养不当和辅食添加不当的问题也值得关注。不少家长认为，现在奶粉不安全，就过早地不给孩子喝奶粉，而是吃其他的食物。而有些家长则认为奶粉很有营养，一直到孩子两岁了，还在吃奶粉，不吃其他食物。

“一般一岁以内还是应该母乳和奶粉结合喂养宝宝。”竺智伟说，奶粉中的一些综合营养成分是其他食品所不能替代的，而过了1岁，随着宝宝的成长，需要补充的营养成分很多，这时如果光喝奶粉，也不能满足宝宝的生长需求。

6个月后给宝宝添加辅食时，家长要注意循序渐进，从营养米粉到蔬菜再到荤菜，不要认为什么有营养，就盲目给孩子吃什么。

竺智伟提醒，宝宝不爱吃饭，吃饭没有规律，可能也是一种疾病，或是由某种疾病所引起，家长不要掉以轻心，应尽早带孩子到医院就诊。