力量训练会成金刚芭比吗
不会
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重量训练能增加肌肉量，提高身体代谢能力，还能提高骨骼质量、减缓骨质疏松症状等好处。再者，肌肉的体积明显小于脂肪，重量训练只会让你的体态看起来更恰当。至于电视上看到的“金刚芭比”，多半是职业健美选手，她们的工作就是不断训练、刺激肌肉肥大，所下的功夫并非一般人能想像，还不排除使用激素的可能，真的超级难。
力量训练的'肌肉会很难看吗
很多人关心如果力量训练做多了，一身的肌肉会很难看。其实只是你想太多了，肌肉不是你想要就会有的，肌肉的合成和生长需要多方面的配合，如果你饮食方面不注意，也很难有肌肉身材的出现。力量训练能让你在燃脂运动之后，身体的皮肤变得更加紧致，肌肉力量更加强大，手脚关节更加灵活。
运动后能吃东西吗
很多人运动完之后发现自己的体重下降了，所以为了维持这个体重就可以不去吃东西，这样不仅会伤害肠胃，反而会引发你一段时间的暴饮暴食。运动完后补充适量的食物，不仅能加快你的身体代谢，还能有助于减脂，让你活力满满。
力量训练可以提升柔软度吗
力量训练可能增加肌腱和韧带的张力，改善肌肉的收缩力，可能让动作范围可以更大。在热身时进行低负荷，然後将你训练的时间花在以全活动范围下来进行动作，这会获得很大的收益。如果你有特定的目标要提升柔软度，可以在训练后增加伸展的动作来改善柔软度及活动度。
很多女性都惧怕自己会练成这样
但实际上，女性想要达到这样的体型，是必须通过激素类的药物刺激，还要依托于艰苦的训练和严格的饮食才能实现的，普通人根本就不可能达到这种程度。
而且肌肉的成长需要睾酮激素，众所周知女性体内的睾酮水平要远低于男性，只有男性的1/15。
所以对于大多数女性而言，想要练出专业健美运动员的体型几乎是天方夜谭，而更多可能是让你的身材变得更加紧致，有型。
所以，对于大多数女性而言，力量训练是十分安全的，而且是很有必要的。
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力量训练对身体的塑形有着显著的效果
一个女性如果不做任何柔韧性训练或力量训练的话，虽然可能她是瘦的，但是她还是有许多身体脂肪，也没有什么线条感。
我们首先要分清楚，瘦和健康的不同在于身体成分，在于瘦体重和脂肪的比例。瘦体重是指你体内无脂肪的部位，如肌肉、骨头、结缔组织和器官重量，其他任何不“瘦”的东西都归类为脂肪。不管你的衣服尺寸是多少，拥有瘦体重比脂肪多都有益于健康。
我们的身体的确需要一定百分比的脂肪来运作，但是为了身体的健康，这个百分比不能过高。对于大多数女性而言，理想的身体脂肪含量为18%到22%。当今，穿牛仔裤看起来没问题的普通健康女性，脂肪含量约为25%。脂肪含量为29%到35%的女性被认为“超重”，脂肪含量大于39%的女性被认为是肥胖的。
理想的身体脂肪比例因人而异，因为身体脂肪是由诸多因素决定的，例如体形、遗传特征、年龄、活动水平和饮食。如果一个女性在日常生活中做充足的有氧运动、补充适当的营养且进行力量训练，她的身体脂肪就不会超过25%。
而且通常女性从三十几或四十几岁肌肉开始减少，随着年龄的增长还会继续。由于肌肉萎缩，脂肪量増加导致新陈代谢缓慢和体重増加，即使热量摄取和消耗仍然一样。你要相信身体中的瘦肌肉组织太宝贵而不能舍弃，这样一来它就会凭借消耗脂肪作为能量来源。重量训练能反转这个过程，恢复肌肉，减少脂肪储存。
因此，即使你不减肥，通过增强肌肉你也可以减少体重。你可以通过抗阻训练保护你的肌肉组织，抗阻训练产生力量，并通过减去脂肪和加强肌肉相结合的方式来减轻体重。
力量训练的好处不仅仅是塑造完美身材方面，更重要的是在健康疾病方面也有诸多益处
医疗界越来越多的人认为，体育活动特别是抗阻训练可对心脑血管和骨骼系统产生积极影响，甚至可以增加骨密度。每周几天(最好每天)进行运动极大地有益于身心；循序渐进地不断增加强度的`健身计划有更大的身体保护作用。
而且，在关节僵硬、疼痛和关节功能缺失的关节炎方面也有显著改善的作用。坚持运动可提高有氧运动能力、增强肌肉力量、提高关节灵活性、改善功能活动能力和心情，而不会明显加重关节症状或疾病。
增加瘦体重可以缓解这些脆弱关节的压力。因为肌肉组织能吸收冲击力，膝关节和肩关节周围的肌肉更加发达，可以减少关节压力。虽然运动不能治愈关节炎，但可以显著改善症状。
循序渐进的抗阻训练实际上也能增强骨骼。目前有关骨质疏松症的研究表明，力量训练既可以预防、又可以治疗这种疾病。骨质疏松症是一种以骨密度减少为特征的退化性疾病，容易导致骨折和健康问题。抗阻训练和有氧运动可以提供骨骼形成所需要的刺激因素。力量训练有助于身体产生新的骨质。30岁之前进行抗阻训练能防止骨质大量流失甚至预防骨质疏松症。
如果要想增加肌肉的力量和耐力，骨骼更强壮，消耗能量，减去脂肪，使身体轮廓更清晰，把身体雕刻成完美的形状，那就需要力量训练的加入。力量训练并不会让你成为“金刚芭比”，相反，帮你塑造完美体形的同时还会帮助你保持身体的健康和预防身体的疾病。
