哪些属于有氧运动
单车、游泳、跑步等等。
哪些属于有氧运动1
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的'氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
上面向大家介绍的几种运动方式都属于有氧运动，通过有氧运动进行减肥，一方面减肥效果好，另一面也有利于身体健康。当然，除了上面介绍的几种运动方式以外，有氧运动的种类还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注玫瑰女性网。
哪些属于有氧运动2
慢跑属于有氧运动
得拿出例证来证明一下慢跑属于有氧运动，否则只凭一个称号是不足以服众的
怎样判断是否有氧运动？一个最重要的指标就是，根据运动时的心率高低来判断
心率可以最直观地反映出运动者当前的运动强度，而强度适中的运动即是有氧运动
强度低了属于热身运动，高了就是无氧运动
假如，一位最大心率为200次/分钟的人，他的有氧心率区间在120次/分钟-160次/分钟之间
有了一定跑龄，采用正确方式跑步的跑者在慢跑时，他们的心率通常会在130次/分钟-150次/分钟之间
很明确，慢跑属于有氧运动
慢跑为啥被称为“有氧之王”
和其他有氧运动比起来，慢跑可以在不受场地和器械局限的情况下随时进行
而且，慢跑可以长时间不间断地运动，运动时心率也相对的容易控制，能给我们带来良好的锻炼效果
因此，慢跑有了“有氧之王”的称号
长期进行慢跑能够提高我们的心肺能力，降低心率，延长寿命，提升我们的耐力，增强免疫力，帮助我们减脂塑型，美容养颜，促进消化与吸收。
还能强化我们的骨关节，增加骨密度，防止骨质疏松，健脑，保护视力，提高睡眠质量，使我们变得坚强，自信，阳光，有毅力等。
就让我们用慢跑来把自己打造成一位健康，阳光，充满活力的人吧
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
01、负重走路是有氧锻炼吗
负重走路可以算抗阻训练，也可以算有氧锻炼，取决于训练时间
比如：军队的军人就经常会进行负重越野跑，就是长时间的背负作战装备的有氧训练
在现实生活中，搬家，抬货物行走也是常见的负重走路
健身运动中的有一个农夫行走，也是最原始，最简单，却是最有效的动作
农夫行走加上推和拉动作难度会更高，就象在训练我们抬运物品的能力，却是公认效果最好的健身模式之一
锻炼负重走路有什么好处呢？
1、负重走路可以锻炼你的核心力量，当你负重走路时，你的核心每块肌肉都会发力，并要保持身体笔直，你的脊椎附近的肌肉始也要发力，从而稳定你的脊柱，令你身体体态更好。
2、负重走路可以锻炼你的臂力，负重走路在行进中时，你的手臂需要时刻发力，长期负重走路的人，握力并不一定逊色于比他手臂更粗壮的人。
3、负重走路可以锻炼你的臀腿力量，当你在进行负重走路时，你的腿部承担更大的重量，往往需要强壮的臀腿肌肉。
4、负重走路可以锻炼你的肩部力量，当你负重走路时，首先便需要肩膀足够强壮，你需要更稳定的三角肌群、肩袖机群以及斜方肌。
当你负重走路时，就能练习到以上的肌肉群，这是农夫行走相比健身房训练最大的优势之一了
作为一项全身肌肉都参与的体力活，必然能在单位时间内消耗大量热量，且对心肺耐力要求很高，从而燃烧大量脂肪，并大幅提高基础代谢，这也是它的优势所在。
02、低氧跑和有氧跑的区别
两者主要区别如下：
1、呼吸节奏不同
有氧跑：有氧跑的呼吸节奏比较平稳，能够达到两步一吸气和两步一呼气的状态
低氧跑：当跑步进入冲刺阶段，感觉到平稳的呼吸无法满足身体的需求时，就是无氧跑了
2、特点不同
有氧跑：有氧跑的特点是运动强度低，持续时间较长，对身体的负荷小
比较适合日常锻炼身体或者是想要通过跑步来放松心情的`人员
低氧跑：无氧跑的特点是短时间内的高强度运动，对身体负荷较大
身体虚弱或者是心肺功能不太健康的人员应该尽量避免此类运动
3、心率不同
有氧跑：最大心率=220-年龄，当跑步时的心率为最大心率的60%到80%之间时，便属于有氧跑
低氧跑：当跑步的心率达到最大心率的80%到90%之间，便属于无氧跑
03、散步属于有氧还是无氧
散步是有氧运动
有氧运动和无氧运动的区别就在于有氧运动可以有效的锻炼人的心肺功能以及耐力，有氧运动的特点就是锻炼的时间比较长，而且在锻炼的过程中人要有节律的呼吸，这样才能达到锻炼身体和心肺功能的作用，而散步、跑步、游泳以及一些强度不是很大，但是持续下来对提高体质以及心肺功能非常有好处的运动都属于有氧运动。
哪些属于有氧运动3
慢跑
在慢跑的过程中，我们会不断地在做有氧运动，而且慢跑也是有氧运动之一。我们在运动中会增加氧气的携带量，这时候，人的身体对氧气的需求就会达到相等，如果每天能够坚持慢跑一个小时，效果就会非常明显。同时，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
游泳
游泳可以消耗身体大量的能量，是一个瘦身的好方法，而且对改善心肺功能非常有效，虽然很多人游泳能力不强，但是可以在游泳池里快速行走，对提高心率很有帮助，也能达到减肥的效果。但是会游泳的朋友也要注意，利用游泳减肥，不要在游泳比赛中，追求速度，达到心率要求即可，同时也要注意适当摄氧量。
骑车
骑车延缓大脑老化，提高神经系统的'敏感度，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。
瑜珈
许多人都不知道瑜珈也是属于有氧运动的一种。瑜珈练习可以协助舒缓、延展腿部肌肉与提升肌耐力。同时，瑜珈中的呼吸练习能够帮助跑步时的顺畅与稳定的深呼吸。其实瑜珈也可以说是一项全方位的有氧运动，不管是在肌肉上还是线条上或是核心到有氧，瑜珈几乎可以说是一手包办呢。
