5种排毒养颜减肥法
5种排毒养颜减肥法，身上最难摆脱的就是赘肉了，用了各种减肥方法却还是不能赶走脂肪。其实这是因为我们体内毒素长久积累的结果，现在分享5种排毒养颜减肥法。
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第一，青汁排毒法。
青汁排毒法有很多的艺人都在用，像日本，台湾很多的艺人都用这一种方法，而且效果非常好。所谓清之，其实就是用大麦的嫩叶榨成汁直接喝，有些商家可能会加入一些其他的配料，让他更加的美味。青汁不仅可以帮助我们排毒清肠，改善我们出现便秘的情况，而且还能够抗辐射。
青汁里面因为含有非常多的膳食纤维，在坚持一段时间的青汁之后，整个人都会变得神清气爽。而且坚持喝青汁不仅会改善我们的皮肤，同时还能够更好地起到减肥的效果。
第二，清肝排毒冲洗法。
清肝排毒冲洗法也就是借助避孕药的.附加功能，可以帮助我们的肝脏解毒，同时促进我们身体的新陈代谢。但是要注意的是，在进行清肝排毒冲洗法两周内禁止任何酒精或者是咖啡因的饮食，不能够吃碳酸化合物，不然的话可能效果适得其反。
第三，多吃粗粮和水果排毒。
在我们日常生活当中可以多吃一些水果或者是粗粮，用粗粮去代替正餐。多吃粗粮和水果，不仅能够更好的促进肠道的运动，防止我们出现便秘的情况，帮助我们排出体内的毒素以及废物。而且粗粮与水果搭配还可以帮助我们的身体恢复活力，让我们的皮肤更加好。既养颜又减肥的这一个排毒方法难道你不心动吗？
第四，断食排毒法。
可能你觉得自己在日常生活中非常讲究卫生，但其实在吃东西的时候很多的毒素都悄悄地进入了我们的体内。食物的毒素不仅包括水源当中的污染物，蔬菜当中所残留的农药，以及我们吃零食的时候含有的防腐剂和化学物质等等。所以如果想要更好地排毒减肥，每周选择一天或者是两天作为段时日。
在这两天里面身体不要获取过多的食物，这样子可以减轻我们体内每一个器官的负担。要注意的是，这两天一定要给自己的身体补充足够的水分。
第五，饮水冲洗法。
每天一定要定时的排便，缩短粪便在我们肠道内停留的时间，及时的排出我们粪便当中的毒素。每天早上起来的时候，空腹先喝一杯温开水，或者是可以在温开水里面加入几片柠檬，让水的味道更加美味。这样子的做法可以有利于我们身体的新陈代谢，及时的可以把体内的毒素从尿液当中排出来。
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
(1)、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
(2)、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
(3)、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
(4)、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
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一、7大减肥排毒养颜食物
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
牛蒡
牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。
苋菜
苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
杏仁
杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。
二、5个常识养颜甩脂必变瘦
1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生
冬季是滋补的季节，而人体也是需要通过摄取丰富的营养来维持身体的热量，所以不仅会吃肉，甚至还会大量吃肉，如果MM不想吃下去的肉肉变成脂肪，那么就要在吃饭前的半个小时，吃一些菠萝、猕猴桃等消化酵素较高的水果，刺激和促进肠胃的蠕动，这样就不用担心长胖了。
2、每天早上一定要喝酸奶
每天吃早餐是一个良好的减肥习惯，如果在喝一杯酸奶，那么不仅具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的功效，同时还能有益身体健康，酸奶可是对瘦身及健康很好的一种食品。
3、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰
现在很多人为了减肥瘦身，都会上健身房，但是有些MM如果因为工作忙碌的原因无暇分身的话，也是可以在家做一些简单轻松的'运动，仰卧起坐、大跨步、抬腿都是十分简单的运动，只要每天坚持做，那么想要小蛮腰就不是问题。
4、维持良好姿势，你会偷偷瘦下来
女生良好的体态形象不仅让人看起来十分的舒服，同样还关乎身体健康，更有助于减肥瘦身，所以MM在生活中不管何时何地，都要抬头挺胸收腹，这样不仅行动变得十分优雅，还会拥有迷人的曲线。
5、低温绝对是MM的天敌
要身体健康、皮肤漂亮，就需要保持身体的暖和度，肌肤喜好舒适温度，身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材，就要尽量避免冷食、避免冷气，还要特别注意保暖，一定不要让腹部受冷。
