吃啥抗皱效果好

富含维生素、胶原蛋白、核糖核酸、软骨素的食物以及奶制品都有着不错的抗皱效果。

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1、富含维生素：如奇异果、西红柿、橙子、葡萄、青椒等食物。

2、富含胶原蛋白：富含胶原蛋白食物可以增加皮肤弹性，如花胶、银耳、猪蹄等食物。

3、富含核糖核酸：如虾、蘑菇、豆腐等食物。

4、富含软骨素：软骨素是皮肤中弹性纤维的主要成分。富含软骨素食物可以增加皮肤弹性，如骨汤、鸡翅等食物。

5、奶制品：奶制品，特别是酸奶，含有丰富的乳酸，有很明显的抗氧化作用，能帮助保持年轻肌肤，淡化皱纹。

多吃抗皱的'食物可以改善皱纹，其次，保持良好生活习惯也是极其重要的。

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1、牛奶

牛奶相信不用介绍大家也是比较了解它的，我们在晚上喝一点牛奶的话，对于我们的皮肤和睡眠都是有一定的帮助的，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

2、大豆

大豆在对于女性而言是功效比较多的一种食物了，这是因为大豆中含有比较丰富的维生素e 的情况，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

3、肉皮

肉皮里面是含有比较丰富的胶原蛋白的，对于女性来说是非常好的食物，经常的食用胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

4、三文鱼

三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

5、山药

具有益气养阴，生津益肺，养颜抗皱，延年驻颜之功效。山药中多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的`润滑度，从而减少皱纹。

6、燕窝

能促进成纤维细胞、表皮细胞代谢，促进弹性纤维细胞的发育及增强，激活老化细胞的再生，修复老化的胶原纤维与弹性纤维；更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。

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1、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。

橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。橄榄可以有抗氧化的作用，还可以美容养颜的效果，对于提高肌肤的抵抗力有一定的作用。

3、鸡骨

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。这样的'食物可以有很好的美容肌肤的作用，还可以有消除疲劳的效果。

4、冬瓜

冬瓜不仅味道好，还有不错的食疗效果，经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，是祛皱纹最有效的10种食物之一。冬瓜含有丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

除了食用外，还可以每日用冬瓜片擦摩面部，或用冬瓜瓤清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑，这与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素等营养物质有关。

5、石榴

石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，还是十大去皱食物之一。石榴中富含多种抗氧化剂，其中包括花青素和鞣花酸，这两种成分是目前世界上已知的最强的抗衰老成分，可以帮助我们身体对抗因为自由基氧化而引起的皮肤松弛，粗糙等。

同时石榴里面含有亚油麻酸，维生素C，叶酸等成分，可以迅速补充我们机体的水分，可以使我们的肌肤更有光泽。抗皱美肤可以吃一些石榴，市面上也有软籽石榴和无籽水晶石榴品种，吃起来更方便。

6、西蓝花

吃什么食物抗皱效果最好？西蓝花是常见的一种蔬菜，有着非常好的抗氧化抗衰老效果，是公认的抗衰老食物。西兰花富含抗氧化剂维生素c及胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在日常生活中多吃一些西兰花，能延缓细胞的过氧化，清除身体的氧自由基，从而具有非常强的抗衰老功效。

西兰花中含有大量的二硫酚硫酮，可以降低黑色素酶的活性，从而减少黑色素的形成，对于人体皮肤来说，有非常强的美白功效，同时还能防止皮肤干燥的功效，淡化皱纹色斑，保持皮肤弹性，是一种很好的美容佳品。

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1、樱桃榨成汁

樱桃自古以来就是一种高效的美容果，樱桃汁可以帮助我们的面部皮肤变得更加嫩白红润，而且还能去皱清斑，是不少护肤女性的最爱。

除此之外，樱桃不仅含有丰富的维生素c，而且含铁量也是非常丰富的，是山楂的十三倍，更是苹果的二十倍，除了含铁量高之外，樱桃还含有可以平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，并且还能帮助活化细胞、美化肌肤。

2、黄瓜榨成汁

黄瓜的味道非常爽口，脆嫩清香，受到很多瘦身人士的推崇，而且黄瓜汁含有人体生长发育和生命活动所必须的多种糖类与氨基酸，以及非常丰富的维生素，可以为我们的皮肤和肌肉提供充足的养分，并且还能有效的对抗皮肤的老化，减少皱纹的产生。

除此之外，黄瓜当中含有丰富的果酸，能清洁肌肤还能美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，对我们的皮肤是一种百利而无一害的食物。

3、柚子榨成汁

经常吃柚子或者是喝柚子汁，可以让人看起来比同龄人年轻六岁。现在，柚子当中含有一种柠檬酸已经被普遍应用于护肤领域，这种成分可以有效的帮助死皮细胞代谢和排出，去皱的效果也是非常不错的。

4、胡萝卜汁祛皱效果惊人

胡萝卜汁富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素的含量是最高的，是普通果蔬的三十倍还高，而且胡萝卜素具有很强的`抗氧化作用，并且能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，有效的减少皮肤皱纹，并且保持皮肤的润泽和细嫩。

5、酸奶也有抗皱功效

酸奶抗衰老的功效也是很厉害的，因为酸奶当中含有乳酸菌、蛋白质，可以有效的促进我们身体的新陈代谢，促使我们的皮肤变得更加光滑细腻，但是胃酸过多的人是不适合喝酸奶的。

我们可以把苹果切成块，因为苹果也是有美容的作用的，但是要注意的是，这里的苹果，是要经过红糖水熬过的苹果，对我们的皮肤抗皱起到的作用是很大的，然后再在熬过的苹果上加入酸奶，很美味，而且美容抗皱效果很好。