为什么会出现减肥反弹的情况 减肥反弹的真正原因是什么滴油不沾是减肥反弹的真正原因吗只吃低热量食物对减肥有效吗减肥反弹的真正原因是吃减肥药吗剧烈运动是减肥反弹的真正原因吗减肥反弹真正原因都有哪些

到底为什么会出现减肥反弹的情况？面对这种反弹，我又该怎么办呢？这恐怕是很多出现过减肥反弹现象的肥胖人士最为关心的话题了。

你踏踏实实地根据自己的减肥计划进行运动并节制饮食，但是还是反弹了，这有可能是因为你的运动方式或者饮食安排出现了差错，现在就来看看造成减肥反弹的原因有哪些吧！

减肥反弹的真正原因1、只吃单一食物

大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！

单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。

面对这种减肥反弹原因，建议大家还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

减肥反弹的真正原因2、滴油不沾：在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

造成此类减肥反弹的人群，可以尽量不选择动物性油脂，可以选择橄榄油或茶树油。而食材内，例如肉的外皮不要吃，肥肉改成瘦身等，这样一来，才能瘦得漂亮，瘦得健康。

减肥反弹的真正原因3、只吃低热量食物

香菇、豆腐等的确可以作为减肥餐，虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。

而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。想要改善此类减肥反弹问题，可以适当的摄取糖分，卡路里只是代表了热量，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的食物可以尽量敬而远之。

减肥反弹的真正原因4、吃减肥药：一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。

而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。因此，这里要提醒大家，一定要慎用减肥药！与其吃药不如选择一款能兼顾健康与减脂的超优质辅瘦使用。

减肥反弹的真正原因5、剧烈运动：瘦身的你也许在健身房内挥汗如雨，但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。

同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。所以，面对此类减肥反弹，适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

以上就是关于减肥反弹真正原因的详细介绍了，大家是不是全都了解了呢？

其实，在减肥过程中多多少少都会出现一些减肥反弹的小问题，但是只要正确合理的安排饮食并且加以适当的锻炼，就能很轻松的摆拖减肥反弹现象了。所以，大家只要真正了解了减肥反弹的原因才能重塑完美身姿瘦全身哦！