自己就是最好的心理医生

自己就是最好的心理医生，身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”，他们承受了更多的心理压力、人际关系、家庭环境等，让他们身陷其中，疲惫不堪。了解一下自己就是最好的心理医生。

自己就是最好的心理医生1

1、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2、在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

3、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

5、做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。

6、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善，千万别怀恨在心。

8、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

9、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。

10、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。

11、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。

12、夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

13、放慢生活节奏，把无所事事的`时间也安排在日程表中。

14、超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。

15、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

16、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

17、给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

18、无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。

19、烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。

20、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

自己就是最好的心理医生2

策略一

当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，在诺克斯维尔４７岁的会计师谢丽尔说。科学认为。

最近的一份研究报告发现，在２０００名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的８倍。

研究领导人劳拉伯曼博士解释说：接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质内啡肽。

策略二

一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇，凡尼菲尔德博士－－迈阿密大学医学院的触摸研究所主任解释说。如果你的爱人暂时不在呢？菲尔德说其他一些研究也发现，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。

策略三

你可能已经总结了一系列研究已证实的观点，男人比女人更可能撤出－这挫败了他们的妻子。研究报告还揭示了一些不那么明显。在敌对的争论中，女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平明显上升。

而她们的伴侣并没有这些身体上征兆，美国俄亥俄州州立大学医学院精神病学教授;格拉斯博士说。她表示，长时间的压力荷尔蒙高潮，会损害免疫系统。（去年犹他州大学的研究人员发现，敌对的`战斗作风的一个严重后果，他发现妻子与丈夫发生冲突时，责骂丈夫的妻子发生冠状动脉钙化;心脏病的标志，比态度平静的要高出２倍。丈夫并没有受到影响。）

冲突并不一定是坏事，格拉斯说，这是夫妻意见不同，但会影响健康。她建议，忘记必需意见一致；放下冷嘲热讽及不要骂人。一般来说，最好设法保持尽量低的情绪温度，她说，词语或口气越激烈，丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸，并恭敬地结束交谈，答应稍后当你冷静时再讨论。

策略四

茶是世界上最受欢迎的饮料（在水之后），连崇拜咖啡的美国人一年也喝９.１百万立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。

在最近的一份研究报告，英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶４次的人，在紧张工作后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。研究还表明，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可转变脑电波活动，从紧张变为放松。４３岁的汤弗里德曼，是７岁的双胞胎女孩的母亲，在最繁忙的日子里懂得品茶休息。她发现，品茶能使人情绪放松。甚至在我刚开始喝时，我也感到放松;水壶的声音，杯在我手中的感觉，她说。

策略五

由于高科技产品，你的小孩可以２４小时联系到你。知道他们在哪里和他们是怎么了呢？这给你带来了极大的方便，但同时也有你想不到的代价。

一项为期两年的研究，１３６７名在纽约州工作的男性和女性，有三分之二的家长，由于分不清工作与家庭的界限，感到不胜负荷。专家建议轮班制，应付小的紧急情况，并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。

策略六

当你的疲惫水平是如此之高，你觉得天旋地转，失去控制，快速回到轨道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大学研究人员，要求８５人完成了一项问卷调查，列出对他们最重要的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人谈论他们觉得最重要的事；另一半则讨论最不重要的事。

然后，每个人都需要完成有压力的任务（在观众面前演讲５分钟，然后再计算２０８３除以１３）。谈论最值得珍惜的事情的人比谈论没有意义的事情的人，感觉压力比较小。

确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：在这种情况下，压力将从威胁变成挑战。他提出一个把研究结果运用到实际中的方法，想一下对你很重要的人，以及你应如何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或朋友。大卫说：肯定亲密关系是恢复平和的强大力量来源。