如何做到原谅

如何做到原谅，宽恕通常被定义为一个故意的决定，以释放对您认为冤屈了您的某人的愤怒，怨恨和报应的感觉，那么下面分享如何做到原谅？

如何做到原谅1

1、下定决心不再痛苦

只要伤害还存在,原谅就不会开始。那么,怎么让这一切结束呢?面对那个犯下错误的人歧视女性的同事或是失言的朋友,受害者可能会无能为力,只能被自己所受的伤害折磨。第一步就是让自己不要为别人犯下的错误而痛苦了。走出痛苦的深渊,不再让自己为别人的错误负责。

2、承认错误的存在

过去是不会消失的',想遗忘伤害是不可能的。忘记伤害是人的一种自我保护机制,它可以让我们逃避痛苦。但是,隐藏在无意识中的那些仇恨会变得越来越强烈,迟早会更加剧烈地爆发。这会给自己带来伤害。

3、换位思考析对方的错误

要想宽容原谅一个人的错误,最简单直接有效的方法当属换位思考了。我一直认为外遇和出轨是每个婚姻当中的人都会存在的潜在危机,天底下没有完全毫无原则和无期限的忠诚,背叛往往会趁人最不经意的时候出现,而等一切醒悟之时往往脚步已经迈出,最难能可贵的坚强和智慧当属能及时知错,并且在知错的第一时间果断地收回已经迈出去的脚步。

其实原谅一个人非常难，但是只要大家努力，没有什么是不可能的。当大家受到背叛时，可以痛苦，可以发泄，但是如果想原谅那个人，一定要先平复自己的情绪，然后承认错误的存在，这是不可能忘记的。最后大家可以换位思考，想想对方的感受，自己心里就会好很多。背叛是事实，但原谅却是一种境界。

挑战性

那么，什么会使自我宽恕有时如此困难？人们为什么经常继续对相对较小的错误进行惩罚和自责呢？从事与我们自己的价值观或自我信念不符的行为，可能会导致内of和遗憾，或更糟的是，自我厌恶。

一个开创性的文章对自我宽恕的主题定义为“愿意放弃在一个人的承认客观错面对自我怨恨，同时培养同情心，慷慨和对自己的爱。”

有很多原因有时会使自我宽恕变得困难。

情绪化

一个困难是，您不仅会为自己的行为感到内;，还会感到内actions。您可能还会因思想和感受而感到羞耻。例如，希望别人生病或受到伤害，可能会使人们感到内。愤怒，嫉妒，好色，贪也是情绪，可能导致有罪或悔恨的心情。

对自己的想法原谅自己可能很困难，部分原因是有时候我们对所有这些感觉并不完全了解。

反省

有些人自然更容易沉思，这会使人们更容易沉迷于负面情绪。自我宽恕涉及承认错误行为并承认您可能需要进行更改，这一事实会使流程更具挑战性。

尚未准备好改变的人们可能会发现，真正原谅自己变得更加困难。取而代之的是，他们可能会进行某种伪自我宽恕，即他们只是忽略或原谅自己的行为，而不是寻求自我接纳和改变的意愿。

如何做到原谅2

如何真正原谅他人（上）

首先，要学会从冒犯者的角度看自己，当我们准备好释放对冤枉我们的人的怨恨时，我们可以从从对方身上看到自己开始。这就意味着我们要意识到我们也很容易伤害到他们，而且我们自己也可能会做类似的事情。例如，有人回想起自己在失眠时的暴躁脾气时，就更容易原谅妻子在一夜没睡好之后的暴躁脾气。

不同的角度也许结果大不一样

其次，把宽恕看作是人性的一部分。我们可能还会意识到，宽恕深深根植于我们的本性之中——它是我们最真实本性的一个基本组成部分。

我们总是被原谅所有我们做不到的事情——我们在开车时犯了一个粗心的错误，但没有造成事故;我们伤害了我们的伴侣，我们的关系就恢复了;我们得罪了朋友，他们选择原谅。对我们中的一些人来说，这种宽恕的维度会有宗教或精神上的暗示。宽恕是免费提供给我们的——免费提供的——我们可以通过反过来提供我们的宽恕来更充分地进入生命的洪流，感受宽恕的力量。

如何真正原谅他人（下）

这是个重点：学会原谅自己。对我们大多数人来说，最难原谅的人是我们自己。我们努力不去理会对他人造成的伤害，不去理会让自己失望的方式。我们无法原谅那些深陷毒瘾的岁月，在赌场浪费的数千美元，或者毁掉我们家庭的婚外情。我们越不原谅自己，就越难原谅别人。

即使当我们说我们已经原谅了自己，还是经常会保留着侵蚀我们灵魂的自我怨恨。真正的宽恕，需要我们心甘情愿地、慷慨地把自己的石板擦得干干净净，不留任何残留，就像深深的清洁一块白板。不仅仅是用干橡皮擦擦黑板，留下了写在上面的痕迹，但整个黑板依然看起来很脏，这时要用白板自带的`特殊喷雾，用无绒布擦拭白板，直到它发亮。

如果你还在努力原谅别人，那就审视一下自己，看看能否原谅自己。给自己更多优雅，看看你在其他关系中会发生什么。

原谅自己关爱自身

那么什么时候原谅？或者说什么时候是原谅的最佳时机呢？其实宽恕是一个非常私人的决定，特别是当我们被攻击，虐待，或被别人严重伤害的时候，谁都不会对某人说他们应该原谅，就像不会对他们说他们应该爱某人一样。虽然有强有力的研究证据表明宽恕对我们有好处，但它并不是在命令下发生的。

如果你已经准备好去原谅——或者你想要去原谅——那么温柔地邀请自己去原谅。问问现在是不是合适的时候。也许是，也许不是。做任何事都有时间，即使是憎恨。也许今天的答案是“不”。“也许明天还不是”。“然后有一天，我们一直遇到的抵抗竟然消失了，我们感受着自己的内心，却找不到它，这时你会发现感到轻松多了，卸下了一个不再由自己来承担的负担。

自己感受到的时机就是最佳时机

因此原谅他人有时候就是真正的放过自己，原谅自己更是让自身真正回归！