羞怯妨碍您的进步和发展

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怕羞有碍于工作、学习和人际交往等等。

羞怯妨碍您的进步和发展1

羞怯是一种逃避行为的最常见形式，其表现是多种多样的。在日常生活中，常常会看到这样的现象；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会脸红舌硬。上述情况在心理学上称为怕羞心理。

怕羞心理的形成与儿童时期缺乏父母的抚爱或很少与外界环境接触有关。这类人的性格大多内向，气质属于粘液质型、抑郁质型或两种类型的混合型，神经系统较脆弱，女性多于男性。

怕羞心理产生的原因，除了与人的气质特点有关外，主要是环境和教育的作用。例如，有成绩时得不到奖励，而无成绩时受到惩罚的男孩是最羞怯的；如果父母在社交上是积极的，则他们的孩子大多不会羞怯，这就说明了家庭环境的作用。

在日常生活中过分怕羞有碍于工作、学习和人际交往。这是因为有怕羞心理的人过多地约束和拘谨自己，而难与人建立亲密的关系；因沮丧、焦虑和孤独则导致性格上的.软弱和冷漠；

因怕羞而怯懦、胆小和意志薄弱。怕羞心理随着年龄的增长和交往的增多，可以逐渐减轻。如果到了婚恋年龄还怕见生人，不敢与人接触和交往，这就变成一种病态心理了。如何克服怕羞心理呢？

要有自信心　英国哲学家黑格尔说过：人应尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西。对于怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：天生我材必有用。要培养自信心，相信只要兴致勃勃地干，自己的能力必定能发挥出来。

不要害怕别人的议论　仔细分析那些怕在大庭广众中讲话，羞于与人打交道的人，便不难发现，他们最怕别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实，哪个人后无人说，被人评论是正常的事，不必过分看重。有时，否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

讲究锻炼方法　开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。

学会自我暗示法　每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一种有效措施。

只要你敢于对怕羞说不怕，并敢于在实践中克服它，就会走出羞怯的低谷，成为落落大方的人。

羞怯是一种逃避行为的最常见形式，其表现是多种多样的。在日常生活中，常常会看到这样的现象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会脸红舌硬。上述情况在心理学上称为怕羞心理。

怕羞心理产生的.原因，除了与人的气质特点有关外，主要是环境和教育的作用。例如，有成绩时得不到奖励，而无成绩时受到惩罚的男孩是最羞怯的；如果父母在社交上是积极的，则他们的孩子大多不会羞怯，这就说明了家庭环境的作用。

在日常生活中过分怕羞有碍于工作、学习和人际交往。这是因为有怕羞心理的人过多地约束和拘谨自己，而难与人建立亲密的关系；因沮丧、焦虑和孤独则导致性格上的软弱和冷漠；

英国哲学家黑格尔说过：“人应尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西”。对于怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：“天生我材必有用”。要培养自信心，相信只要兴致勃勃地干，自己的能力必定能发挥出来。

仔细分析那些怕在大庭广众中讲话，羞于与人打交道的人，便不难发现，他们最怕别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实，“哪个人后无人说”，被人评论是正常的事，不必过分看重。有时，否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。

每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一种有效措施。

只要你敢于对怕羞说“不怕”，并敢于在实践中克服它，就会走出羞怯的低谷，成为落落大方的人。

克服害羞脸红小窍门

对于很多人来说，害羞和脸红都是很尴尬的问题，尤其是当这种情况发生在公共场合，比如上台发言、面试或见陌生人。很多人常常无从应对这种困境，甚至因此失去了许多机会。然而，事实上，克服害羞和脸红并不是一件难事，通过一些小的技巧和习惯，我们完全可以逐渐克服它。

害羞和脸红的根源是什么？

首先，我们需要了解害羞和脸红的根源。其实，这两者都是一样的，都是由于自我意识的过度强化和焦虑造成的。当我们有自我意识、疑虑、焦虑时，我们的大脑就会释放大量的肾上腺素和诺尔肾上腺素激素，

这些激素会导致心跳加快、血压升高、面颊发红等症状。因此，除非你能够从根源上解决这些问题，否则你就会长期面临害羞脸红的困扰。

如何克服害羞和脸红？

1、深呼吸

当你感到紧张和恐惧时，立刻做深呼吸。每次深呼吸时，吸气时间应不少于3秒钟，呼气时间也应不少于3秒钟。这样的深呼吸可以放松你的大脑和身体，缓解紧张情绪。

2、放松身体

在感到紧张和紧张之前，尝试松弛你的身体。松弛的身体会使你感到更轻松和自在，也会缓解紧张的情绪。可以尝试做一些简单的瑜伽或舒缓的运动。

3、认知行为疗法

认知行为疗法是一种治疗情绪障碍的心理学方法，可以帮助人们克服种种恐惧和焦虑，包括害羞和脸红。这种方法的原理是找到并改变错觉、思维和行为模式，以减轻情绪困扰。如果情况严重，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。

4、积极面对害羞和脸红

面对害羞和脸红，不要逃避，不要否认。相反，我们可以主动接受并努力适应它们。可以找到一些微型社交场合，例如一个陌生人打招呼或一个简短的'交谈，一旦适应，可以逐渐地向较大的场合挑战。

5、更衣

有研究表明，穿着暴露和穿着保守会影响人的自我意识，从而影响人害羞。穿着保守的人比穿着暴露的人更容易感到害羞和脸红。因此，可以适当地调整穿着，尝试少穿一点，或者选择一些更舒适的服装来减少害羞脸红的情况。

总的来说，克服害羞和脸红并不是一件困难的事情。通过深呼吸、放松身体、认知行为疗法和积极面对问题，我们可以缓解和减轻这种情况，让自己更加自在和自信。