要如何应对考试怯场

立即停止答卷，学会放松、调整心态，平静接受现实、补充能量或适当吸氧、密切注意生命体征的变化等。

要如何应对考试怯场1

小王是石家庄的一名高中生，去年中考考数学的时候，他按习惯先做容易的题，可是做第四道选择题的时候，发现这道题突然做不出来了。

这时他心里一着急，不知怎么，思路好像突然中断了，什么也想不起来了，只是对着考卷干瞪眼，急得像热锅上的蚂蚁，而且越是着急，就越是什么也想不起来，后来只觉得头部像炸裂了一样，心跳呼吸加快，有一种窒息的感觉，最后他考砸了，没有考上理想的高中。

“其实，小王这种情况属于严重的考试‘怯场’，是考试焦虑症的一种表现。”专家告诉记者，考生往往因考试环境的影响（包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度）可能引起种种心理不适，甚至轻、中度怯场的症状。

只要考生做到心平气和、冷静面对，一般不会造成严重后果，大部分考生都会顺利通过考试。但每年中高考也会有一些考生因考场出现意外而名落孙山，因此，妥善调整考场心态直接关系到考试能否顺利进行，并直接影响考试结果。

那么，考试时同学们如果出现较严重的.“怯场”症状时，该如何处理呢？专家给出了如下建议：

1、立即停止答卷，学会放松

闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。

同学们可以想像血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，让自己从上至下全身完全放松，这样就能很快恢复正常状态。

2、调整心态，平静接受现实

保持冷静，不要为这种怯场的感受而过度担心，不久它可能就自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去；但假如你过分为这种体验而担忧，反而会加重这种体验，致使症状越来越重。

3、补充能量或适当吸氧

如感到眩晕，脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量；或可在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。

4、密切注意生命体征的变化

若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生紧急处理。医生要密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予适当的镇静药物。考生待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。

专家说，同学们一旦出现考试“怯场”将给自身带来极大的不良影响，甚至是终身遗憾。因此，同学们在考前就要做好面对各种考场意外的心理准备，注意提高自己的心理承受能力，制定考场意外事件的应对措施。

要如何应对考试怯场2

孩子考试怯场怎么办

1、切勿“好高骛远”

面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。

我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。

2、端正心态，从另一个角度看待考试

让自己的孩子知道考试的意义，考试的分数只是表面现象，它的本质是检测最近一段时间的学习成果，期中考试是检测前半学期的学习成果。

把注意力放到复习知识点，解答考试题目上，相信努力一定有收获，自信可以考好，以自信而平常的态度面对考试，这样孩子在考场上也就不会怯场了。

3、不要过多关心

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子“复习的怎么样？”“考得好不好？”“有没有把握考第一？”这样只会增加孩子的压力，恐惧面对考试。

4、不要过多批评

如果孩子长期缺乏赞扬与肯定，就会倾向于形成“自我无能性格”，怀疑自己的学习能力，久而久之就会缺乏自信，特别是在面对考试时，没有信心，经常紧张，到考场上脑子一片空白。所以为了避免在孩子考试时出现怯场的情况，家长不要总是对孩子有过多的批评行为。

5、不要过多要求

很多孩子都是因为父母过高的要求难以达成，而持续被失败的挫折感包围，经常怀疑自己做不到某件事，完不成学习任务。所以家长平时不要过多要求孩子，让他们能有一个平常心面对考试。

为什么孩子考试怯场

1、 没有正确看待考试的意义。考试是只是检验孩子最近学习成果的手段，分数的高低不是考试的目的，而很多老师家长只表现出对分数的一味追求，显得急功近利。

2、家庭和学校的压力使孩子过分紧张，很多家长都喜欢比较孩子之间的考试排名，这就导致没有心理承受能力的孩子会因此产生焦虑，担心害怕考试的失败，所以到了考场上过于害怕而怯场。

3、没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的'了。所以就应该多了解孩子，平时有没有扎实学习。

4、曾经受到刺激或打击。如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至因害怕而产生紧张的情绪。

怎样才能纠正孩子考试怯场的坏习惯呢？

①淡化考试气氛，放松心情。

像竞技运动比赛前的放松、调整一样，家长应该有意识地为孩子减压，尽量让孩子感到考试不过是一件很平常的事情，和其他的日子一样，其实并没有什么本质的不同。切不可制造出“临战”时草木皆兵的紧张气氛。

让孩子在考试的前一天适当参加一些低强度的体育运动，或者听一些轻松、愉悦的音乐，充分保证睡眠的质量。实在睡不着，可以尝试诸如反复数数等催眠方法。如果以前没有服用过安眠药物，千万不要吃。否则，服药后的副作用会在第二天出现。

孩子进入考场，在发试卷之前，可以做深呼吸，放松四肢，轻微地揉揉眼睛和脖子，或者静静地坐着，闭目养神，以轻松的心态准备考试。

面对试卷时，如果感到头脑里，空白一片，千万不要慌张，可尝试闭上眼睛静默一会儿，然后再看卷。

②相信自己是最棒的。

在进考场之前，考生们往往喜欢三五成群地聚在一起紧张地议论；有的考生还在匆匆忙忙地翻笔记；有的考生表现得非常自信，有的则表现的有点茫然失措……其实，一个聪明的考生会远离喧嚣，找到一个僻静的地方休息几分钟，或快速浏览一遍笔记。

如果有同学想和你议论什么，你最好礼貌地表示拒绝。而且，千万不要和同学探讨一些费劲儿的问题，以免破坏你的临考状态。

当然，在这一段时间内，考场外聚集的考生特别多，你是不可能完全把自己“孤立”起来的，你也不可能不受到别人的干扰，你的耳朵里总会有意无意钻进一些同学的议论。

当你听到他们议论某一道题或某一个概念必定会考时，而你感觉自己对这些题好像有把握，你千万不要慌张，应当尽量；排除这些干扰。

如果有时间，你可以迅速翻阅笔记，给自己以信心。如果这些题很复杂，一时半会你解决不了，就索性不要理睬，赌它不会在考卷里出现。

千万要记住，在这种时候一定不要随便问别人自己不懂的问题。一方面是因为别人此时也有自己的时间安排，另一方面是因为别人给你的信息未必准确。在这种时候，你一定要相信自己是最棒的。