上班族压力大怎么办

上班族压力大怎么办，我们很多人都很羡慕白领的工作，认为他们每天只要坐在办公室里看看电脑就可以拿到很高的工资，但是大家不知道的是白领除了每天大量的工作还要面临很大的压力，那么上班族压力大怎么办？

上班族压力大怎么办1

一、抓住可以让你好好休息的机会

不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。

二、学会开怀大笑

平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。

三、听音乐

舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的.。

四、学会说不

比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了，有时候学会拒绝也是一种勇气。还有你要记住一点就是这世上永远会有做不完的工作的，而如果身体没有的话，那么一切也就都没有了。如果实在一定要处理完的话，也要学会分步骤来完成，或者有时候可以不要让自己凡事都亲力亲为，你可以让你的助手，你的同事多分享一点的。

五、不要过份追求结果

这个世界上永远不可能有绝对公平的事的，所以很多时候就算你付出了很多的努力，但是还是没能达到你所希望可以得到的结果，那么也不要给自己过大的心理压力。有时候笑一笑也就过了。或者你可以选择一个换一个角度去处理问题，这些都可以让你的身心得到很大的放松的。

六、倾诉

如果你感觉压力过大的时候也要学会适当的倾诉，当然了我们建议你一定要选择可以给你正能量的人去倾诉。如果说你的倾诉对像也是一个同你一样对生活感到悲观，总是不能给你正能量的感觉的话，那么你的压力会越来越大的，因此找好倾诉对像很重要。

如果实在找不到事实你倾诉的对像的话，那么找专业的心理医生也是一个不错的选择，放心他们不会把你的隐私给泄露出去的。

七、学会安慰自己

白领们一定要学会好好地照顾自己遇到什么事情的时候一定要客观对待，我们要往好的方面想不要因为老板的一句话或者同事的一句话就让自己很不开心，大家没事的时候可以跑跑步放松一下自己。

8个妙招帮上班族减压

1、手边放杯水

即使只是轻微的缺水，你也很难集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作间隙时不时来一小口。

2、再困也要少喝咖啡

咖啡等咖啡因饮料，可能会让你暂时清醒一会儿，但如果你一直靠咖啡因提神，将会影响正常睡眠。减少咖啡因摄入不能太突然，应逐渐递减，否则会头疼。

3、三小时进食一次

大脑运作需要燃料，如果缺少能量，就会变得迟钝。可以有规律地吃一点零食，很多营养学家推荐三小时一餐，即早餐和中饭之间，中饭和晚饭之间，各加一次零食餐。但是别吃含糖的零食，可以用新鲜水果代替。

4、午觉只睡20分钟

中午睡20分钟午觉，可以迅速恢复体力，但是也别睡太长，否则反而会感到浑身乏力。

5、别熬夜

大多数人需要睡7到8个小时才能满足需求，而有的还需要更久。睡眠充足时，做事会更有精神，完成的更快。

6、外出午餐

磨刀不误砍柴工，你可以趁工作间隙去倒杯水或者散个步(即使是在走廊里转一转)，或在午休时，去舒舒服服地吃一顿午餐，这比在办公桌前吃面包健康得多。

7、先挑难事办

面对一大堆繁杂的事情，你可能会先去处理简单的，以此为借口不理会那些难缠的事情，然而这样会让你精神疲惫。相反，先挑难事办，会让你更有精神活力。

8、适量运动

运动能加速血液循环，并会使人睡得更踏实。运动要适量，一般来说，每周五次，每次30—45分钟运动合适。例如在午餐后散步20分钟，晚上骑20分钟的自行车。

上班族压力大怎么办2

1、以良好的.心态应对工作压力

所有人难免会都是有工作压力，压力太大不但伤害自身人体，还会危害别人情绪。当你是因为工作压力大想辞职，我想要应对工作压力人们要积极主动太阳的心态来应对衣食住行，只能调节自身的情绪能够应对各层面的工作压力，平常还要多锻炼，让自身足以释放压力，也许适度的释放压力以后你又会对工作中燃起自信心。

2、把工作压力变为驱动力

当今社会节奏快的衣食住行，我们一起所有人有各层面不一样的工作压力，衣食住行工作压力和工作压力必须寻找适合的方法开展解决和减轻，工作压力大不想上班，有的人会将工作压力变为驱动力，挑战本身的工作能力，从而超过自身觉得不太可能超过的总体目标;在这一填满市场竞争的社会发展里，工作压力能够是摩擦阻力，还可以变为驱动力，重要是自身怎样去应对。

3、学好释放压力

当承受不起工作压力的那时候，人们能够根据去看书，手机看书，绘画，听歌，运动健身等，让情绪渐渐地静下心来，再再次去应对，如果你再次应对时候发觉工作压力我觉得也没那麼大。多想着自身有着的，做自己能够搞好的一部分，让衣食住行简易而丰富，学好好好爱自己，丰富自身，学好倾吐放空自己。

4、思考自身的工作中

假如是工作中过段时间以后，就先必须对本身的工作中开展分析，工作压力大不想上班，这是不是你的方式方法不太好，还是自我管理得不太好导致得高效率不高给你心存苦恼，找到工作中难题的根本原因，再依据根具体的工作中状况制订相对的`处理防范措施。

初入职场人到应对各种各样挑战时不必消极解决，要学好自身激励、积极心态、提升自己的承受能力，鼓励自身敢于接纳工作中挑战。

5、思索自身是不是确实合适

工作压力大到必须的水平时候压塌自己的，因此假如你要辞职了，左右的方式都试已过，那麼最终你应当从自身缘故开展分析，想着自身针对那份工作中的念头：是不是合适自身、爱不爱那份工作中、能否按企业的规定保证这些，假如试着之后发现不好，工作中依然给你觉得喘不过气来而且严重危害了你的一切正常工作中衣食住行，或许就考虑到换份工作中了。

更换工作中，你可以对本身的优点与缺点开展剖析，哪些的工作中可以反映你的使用价值，哪份工作中更喜爱，找份适合自身的工作中来做，也许你可以在新的岗位上得心应手，容光焕发风彩。