长期压力大有哪些危害
导致疾病，心理负担大，导致激素失调等等。
长期压力大有哪些危害1
1、导致疾病
在过度压力下，男性的胃、心脏和神经系统容易受损，但女性受到的伤害更严重，重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。
2、引发牙周病，降低免疫力
压力较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；放压力有助于降低口腔疾病的发病率。
3、心理负担大
经常面临压力，却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁；当一个人不想笑，又不得不微笑，这就会出现心理状况和面部表情不一致，心理压力得不到释放，长此以往，不良情绪会不断累积，会加重心理负担，使心率不正常，降低免疫力，可能导致心理崩溃。
4、导致激素失调
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的'威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
5、影响消化道
压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，从而发生便秘。
6、心脏变差
面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。
7、皮肤老化
粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。
长期压力大有哪些危害2
1、容易产生消极情绪
如果我们心理压力过大，是会影响到我们的身体的。人的情绪和机体的免疫系统有着很特殊的关系。长期处于紧张情绪之下，会对机体免疫系统产生负面影响，然后导致我们产生各种疾病症状。心理压力大的人经常会出现失眠多梦、烦躁不安等症状。对于女性来说，还会导致月经不调、痛经等。
2、处理不好感情
如果我们长期处于紧张压力的精神状态下，我们会很容易产生消极情绪，特别是心理素质差的人，很容易产生挫败感，心理压力大会造成我们身心疲惫，丧失竞争的勇气、自信心下降，从而产生没必要的烦恼和以及忧愁，更严重的是还可能产生自杀的念头。
3、导致免疫力下降
一个心理压力过大的人，往往处理不好感情，一般只觉得谈感情太累太复杂，不想投入太多的精力去培养感情，一般都会和伴侣相处时间不长，两人的感情就很容易变得越来越淡，从而越走越远，所以，心理压力大的人一般很难处理好自己的感情状态。
4、喜欢将情绪转移给别人
一般心理压力过大的人，他们很容易生活感到不满，而当这种不满积累到一定程度时，就会对身边亲近的人发泄出来，所以，每次发泄之后，自己的'不满情绪虽然消失了，但是对于被发泄的人来说，就会对你们之间的关系造成一定的影响。所以，心理压力大的人很容易将情绪转移给别人，甚至失去好友。
5、工作效率低
心理压力过大的人是很难全神贯注的将全身心投入到工作之中，由于他们心理承担着一定的负担，他们会害怕自己做错事情，所以在工作方面他们会特别小心翼翼，导致销量低，而且出错率还挺高的。
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1、可以像在看电影的空瓶装满水，对着瓶子说话，诉说你所有的烦恼和不愉快，一定要全部说出来，说完以后，把水倒掉，把刚刚的烦恼和不快全部倒掉，深呼吸，告诉自己已经没事了。
2、找一个开阔的地方，让自己去大喊出来心中的烦恼，大声的喊，不停的喊，这样就没有力气去烦恼了！
3、去大吃大喝吧，把平常一些舍不得吃，很想吃好吃的全部吃个遍，化悲愤为食欲多好！
4、听听音乐，挑一些摇滚的，震耳欲聋的关起门来，拍到你可以冷冷的声音，闭着眼睛去听，沉浸在音乐里面，你就不会烦恼了！
5、可以写下来，找一些白纸，把把压抑在心里的烦恼全部写出来，然后认真的一件一件写完，写完以后把它撕碎，扔到垃圾桶！
6、可以去做一下家务，分散一下自己的注意力，给家里来一次大扫除吧，累了以后洗个热水澡，睡一觉就好了。
7、找三五朋友一起去小喝一杯，跟朋友们一起聊聊天，喝喝酒，诉说一下心中的苦闷，烦恼就没有了。
8、也可以有一起去购物，或者是去逛一下超市，把平常那些想买的家里缺的全部买个够，这一种好像更适用于女生，买买买你就什么烦恼都没有了。
9、假如自我调节不佳或者效果不好，建议最好去医院心理门诊咨询一下心理专家，寻求专业帮助。
