小甜甜布兰妮小12岁男友Sam Asghari肌肉照曝光

27 岁山姆阿斯加利（Sam Asghari）大学考进警校，21 岁进入演艺圈，有着一张俊俏外型的他，不仅走过多场时装秀及拍摄广告，后来参加布兰妮的MV 试镜，又加上两人热爱运动的关系，戏外生情正式交往，而现在的山姆阿斯加利是名专业健身教练，经常在IG 上分享与布兰妮的锻炼点滴，勇猛壮硕的肌肉身材，可是拥有许多粉丝追随！不过熊编发现山姆阿斯加利以前可是曾胖到131 公斤，究竟他是怎么瘦下来及维持？赶紧来看看吧！

技巧1. 拒吃加工食品！

山姆阿斯加利（Sam Asghari）平时饮食拒吃加工食品，只坚持摄取食物原型，每天第一餐大多挑选含有丰富蛋白质为主，最常吃的就是鸡蛋，另外还会加入一些蔬菜增加纤维质，每餐份量拿捏在25％ 碳水化合物、 25 % 蔬菜及50 ％蛋白质，吃饱不挨饿，还能轻松维持身材！

技巧2. 偶尔实施作弊日，避免暴饮暴食！

养成良好的饮食管控，虽然有助于维持体态，整个肌肤状态也能变好，不过偶尔还是要实施作弊日，像山姆阿斯加利（Sam Asghari）平时也会放自己一天假，大吃汉堡、薯条，适时让自己放松一天，吃些想吃的食物，补足口欲，不仅能避免暴饮暴食，还不容易产生放弃减肥的念头！

技巧3. 跟布兰妮一起做情侣锻炼！

要锻炼成山姆阿斯加利（Sam Asghari）的肌肉体态，频繁上健身房绝对是必须的，不过平时他也会和布兰妮一起进行双人锻炼，最常做的像是伏地挺身、仰卧起坐等等，除了藉由互助方式，让两人达到锻炼外，也可以加入亲吻，增进两人的感情！

技巧4. 运动后沐浴，可帮助肌肉消除疲劳！

山姆阿斯加利（Sam Asghari）每次训练完毕后，都会进行沐浴，不只是洗净身上汗水，还可以藉由冲澡使肌肉放松舒缓，减少乳酸堆积！另外熊编建议大家，可以挑选带有保湿效果的沐浴产品，因运动后流汗导致水分流失，藉由保湿沐浴产品加强补水，这样视觉肌肉才会饱满好看.