产后“大胖脸”怎么办

吃——瘦脸

首先吃多少，适当控制好自己的食量，三餐适量七八分饱，不要暴饮暴食；

其次吃什么，对吃进去的东西要讲究，多吃海藻类食物，如海带、发菜、紫菜等，它们有助于皮肤健美哦；同时，可以选择些能促进肠胃蠕动，通便排毒的粗纤维食物，如玉米、番薯等，切不可贪吃；

最后怎么吃，延长咀嚼时间，有意锻炼表情肌的弹力，对塑造脸部轮廓、瘦脸长期有效；

面部运动——瘦脸

每天可以按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等丰富表情的方式来瘦脸。

其中，下巴和颈部脂肪较多的麻麻们，宜每天做低头、仰头、侧转头的动作。初期动作一定要慢些，配合呼吸，活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应。适应后，可以稍微加大运动量和幅度。这种头部运动可帮助新妈妈消除颈间脂肪，赶走“双下巴”。

保养和化妆——瘦脸

对于哺乳期的麻麻而言，虽然已经卸了货，但也别浓妆艳抹，简单的做些面膜、擦点清薄的BB霜、做好物理防晒就可以了。

比如防紫外线，因为紫外线照射会导致皮肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉老化、松弛。

比如化淡妆时，重点放在增强脸部轮廓感和立体感上，可选用比皮肤略深一点的粉底轻轻打底，脸部就会显得结实、紧致一些。至于涂指甲、大红唇、染发，麻麻们还是要悠着点儿~

生活习惯——瘦脸

这是最难的，所以最后说！

［戒烟］有些产前吸烟的麻麻以为生完孩子就可以重新抽起来，这不但对家人和宝宝的身体健康有害，也不易于准妈妈产后的身心调节与恢复。同时，吸烟会破坏皮肤对维生素C的吸收，大幅降低皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤迅速老化。

［热水浴］养成洗热水浴的习惯，加强机体的新陈代谢，让面部皮肤在蒸汽的作用下深呼吸，喝足水。

［睡眠］由于哺乳期的麻麻，没办法规律性睡眠，但一定不能让自己太过缺觉和疲劳。老话讲“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”可见睡眠对皮肤和健康是尤为重要的。

［情绪］此外，过度缺觉的麻麻，会连带着情绪和精神状态不佳，目光和面部表情呆滞，这对产后身心健康的恢复极其不利。好的情绪和精神状态，会让你抬头挺胸、站坐姿端正、时常面带微笑，这会令面部和颈部的肌肉紧绷，防止脂肪堆积呢！

产后瘦脸食谱推荐

绿豆薏仁粥

材料：

绿豆20g、薏仁20g。

做法：

1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

3.用小火煮至熟透即可食用。

营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦！

活力沙拉

材料：美国生菜50g、小黄瓜30g、玉米粒35g、小番茄50g、葡萄干10g、低脂酸奶50g。

做法：

1.生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用。

2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

营养师的小叮咛：蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防便秘的发生，及加速预防便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素b群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明亮动人。

西瓜雪泥

材料：西瓜300g、果糖10g、冰块适量。

做法：

1.西瓜去皮切成小块。