1000kj多少大卡路里
1000千焦等于239卡路里。
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1千焦(kj)=238.9000000卡(卡路里)。卡路里（calorie）这个概念大家经常会接触到，营养学家通过它来计算食物能量。经过精确实验，科学家计算出1克蛋白质的能量为4卡路里，1克脂肪为9卡路里，1克碳水化合物为4卡路里，1克膳食纤维等于2卡路里。卡路里简称为卡。国内预包装食品包装背面都印有“营养成分表”，里面标注了每100克（或100毫升）食品的能量和营养值。
我们平常日常生活常说的发热量高实际上能够转换为千焦、热量这种具体的数据信息，可是说真话并不是很专注于运动健身的人大部分都不容易搞清楚1000千焦究竟多少钱，又意味着多少的发热量。
实际上说一个数据信息大伙儿大概就懂了，100克白米饭的发热量大概仅有0.49千焦，那样说大伙儿就可以具体的感受到1000千焦发热量有多大了。
1000千焦以上的食材归属于热量高的食物，由于1000千焦发热量等于238900热量的发热量，发热量非常大。以一碗饭按100克测算，才等同于0.49千焦。曲奇饼干动能是1270千焦/100克，等同于三碗米饭的热量。
823千焦等于多少卡路里呢？
823千焦等于196614.7卡路里。
千焦是热量单位，焦耳是国际单位的`热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，人们一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体重。
卡路里，简称卡，定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，一千焦等于238.9卡路里。
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600卡路里是多少食物？
600大卡相当于：200克桂圆肉、100克黑芝麻、1.5包方便面、200克大枣、6个香蕉。一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的'正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
2000卡路里等于多少食物？一片饼干约50卡，一个苹果约120卡，一碗米饭约150卡，一个KFC汉堡约550卡，一根香蕉约100卡，一对KFC辣鸡翅约280卡，一杯白开水0卡。另外，一份KFC全家桶大约就是2000卡热量。以上都是估计的，食物的热量是很难绝对准确测定的。一般含脂肪高的，碳水化合物高的东西热量肯定不低。连续慢跑一小时大约消耗500~600卡热量。
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每天运动至少要消耗多少卡路里
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡
有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪
水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款
短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍
运动强度也是影响因素
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的`消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显
靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。
有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠
参考资料来源：人民网-各类运动热量消耗排行榜
参考资料来源：人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你
减肥每天不能减掉超过多少卡路里
减肥期间摄入热量标准要综合年龄、性别、目前的体重、目标体重等因素综合评定
一般情况下：
同等体重的男性热量需求比女性大； 同等体重的成年人比未成年人和老年人热量需求大；? 还与其它因素有关，比如从事的职业不同，日常消耗也不同；体力劳动比脑力劳动消耗的要多。
还有很多因素影响到热量需求的不同，建议下载薄荷APP或者其它健身APP详细评估，都会给出建议热量的
