运动受伤后切不可大意

运动受伤后切不可大意，喜欢锻炼运动的人在进行体育运动的过程中不小心会造成运动损伤，比较常见的运动损伤有擦伤、挫伤、扭伤、抽筋以及运动性低血糖等，现在分享运动受伤后切不可大意。

运动受伤后切不可大意1

随着体育健身活动的广泛开展，关节损伤的病例与日俱增。关节损伤表现为骨折、半月板撕裂或韧带的断裂。骨折的诊断容易明确，也容易受到病人的重视；但半月板和韧带损伤有时候会被忽视，治疗不及时，最终导致受伤关节一系列的继发损伤和功能障碍。

三个月前，一位病人看病时诉说总感觉右膝关节经常打软，在球场上明显跑不动。他说，四年前在踢球时右膝盖被其他球员撞击过，当时关节很快就肿起来，到医院看急诊，拍了X光片，没看见有骨折，回家养了一段时间，肿慢慢消了，也不疼了，只是感觉伤腿不如过去那样敢用力。

最近半年来，明显感觉伤腿没劲，右腿比左腿细，走路打软的次数比较多，膝关节有错动的感觉，而且有些肿。

医生为病人做了检查，发现右膝关节明显可以向前提拉，于是，又为他做了核磁共振检查，发现右膝关节前交叉韧带的影像已经无法看见，看来，诊断非常明确：右膝关节前交叉韧带损伤。

病人很疑惑，为什么受伤的时候没有检查出来？医生解释说，在急诊时病人由于疼痛，肌肉非常紧张，往往不能很好地放松配合检查，这种情况下有些阳性体征医生查不出来，在肿胀、疼痛消退后，这些体征应该是能查出来的，但这时候，一般病人又不会去看病。后来，医生为这位病人做了关节镜下前交叉韧带重建手术。

其实，上面这种情况医生在临床工作中经常遇到，所以，医生提醒大家，受伤后关节不稳、打软是关节韧带损伤的重要表现，千万不要忽视。膝关节交叉韧带和半月板损伤的体征有时候不太明显，影像检查有假阴性的情况，诊断可能会有困难，因此，运动受伤后切不可大意，一定要找有经验的专科医生进行诊治。

处理方法

1、对于擦伤的处理。如果是小面积、不严重的擦伤，可以用酒精或者是碘伏进行消毒，不需要进行包扎。如果面积比较大或者是伤口沾染了脏东西就需要先清理伤口，然后用酒精或者碘伏消毒，严重者及时就医治疗。

2、对于挫伤的处理。一般情况下在挫伤以后会出现肿痛、瘀血等情况，然后挫伤比较严重的话还会造成组织或者器官的损伤，这种情况下应该在24小时内冰敷处理，24小时候进行热敷处理，严重者及时就医治疗。

3、对于扭伤的的处理。扭伤会出现疼痛、肿胀的情况，一般情况下要先进行冷敷处理，一定要注意多卧床休息，不要再进行运动，严重者及时就医治疗。

4、对于抽筋的.处理。比较轻的抽筋一会就会缓解，如果是比较厉害的抽筋则需要按摩小腿肌肉才能缓解。

5、对于运动性低血糖的处理。主要会出现在剧烈运动之后，应该先坐下或者躺下休息，适量的吃一点东西或者喝一点糖水以补充糖分。

其它需要注意的事项

运动损伤后应该要注意休息，切记不要再进行剧烈的运动，如果受伤比较严重，建议立刻去医院进行正规、系统的治疗，不要自行处理。

运动受伤后切不可大意2

1、不要热敷。

在运动损伤出现之后不少人都会通过热敷来缓解疼痛，但是这一种做法会使得血肿变得更加严重，所以建议大家不要随便进行热敷。而在运动损伤出现之后最正确的处理方法就是冷敷，因为这样可以减少血肿的形成，使得大家远离损伤。

2、继续运动。

在运动损伤出现之后不少的患者都不会十分重要，还会继续坚持运动，但是坚持运动有可能对患处造成二次伤害，继而加重病情，所以建议大家在运动损伤出现之后多加注意，避免继续运动，应该让身体可以适当的休息。

3、饮酒。

喝酒具有活血化瘀的作用，所以不少运动损伤的患者都会以为喝酒对于运动损伤的治疗有好处，但是其实在运动损伤之后饮酒不但不能帮助患处尽快恢复，还会导致运动损伤的问题加重，建议患者在生活中多加注意。

4、不要随意按摩。

运动损伤可以通过按摩来治疗，如果错误的按摩则会加重病情，建议大家在生活中多加注意按摩的手法。

最后，运动损伤在出现之后需要注意的事情有很多，为了保证自己可以获得最佳的治疗效果，在生活中最好可以多加注意。而如果大家发现自己在处理运动损伤之后患处出现红肿，疼痛，发热等问题，有可能是因为错误处理导致的，在这个时候最好可以及时就医治疗，让患者可以摆脱伤害，在48小时之内冷敷一定要记住。

如今运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。专家提醒：运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，有效地减少运动损伤的发生。一旦发生了运动损伤，应该及时地接受诊断和治疗。受伤初期的正确处理，对后续的治疗有很大的影响。

经常接触严重的运动损伤如韧带、半月板损伤等的北京玉泉医院德尔康尼关节外科医生说，门诊中经常碰到这样的病人。有个25岁的男性患者，踢球时扭伤了膝盖，医生在询问病情的时候，这个患者说：“昨天踢球时膝盖扭伤了，当时疼得挺厉害

可还是坚持打完了比赛，回家后发现膝盖肿了，于是赶紧用热毛巾敷，还找朋友给揉了揉，结果，晚上肿得更厉害了，疼得一晚上没睡着觉，这才赶紧来看医生。”

医生说，对于现代急性运动损伤的处理有四大原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势的加重，减少由于继续运动所引起的`疼痛、出血或肿胀。冰敷可以使局部血管收缩，能有效地减少出血和水肿，同时，还有局部麻醉和止痛的作用。压迫有局部止血的作用。抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减轻受伤部位的水肿。

这就可以看出，前面提到的那位患者犯了几个错误：首先，明知受伤了，而且有明显的疼痛，就不应该继续运动，因为这样会导致损伤的进一步加重，并会给治疗增加难度；其次，受伤的部位如果肿胀了，就不要做热敷，因为这会使肿胀更加厉害，这一点是在门、急诊中最常遇见的错误；

再次，在没有搞清楚具体伤情前进行按摩也会加重损伤。总之，发生了运动损伤，千万不要进行太过“积极、热情”的自行处理。