维生素b12每天最高摄入量
维生素b12每天最高摄入量，维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素，自然界中维生素B12是靠微生物合成的，而高等动植物是不能有自身制造出维生素B12的，现在分享维生素b12每天最高摄入量。
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维生素B12的服用方法与每种药物的剂量有关。目前维生素B12片剂的常用剂量为25ug，建议总日剂量为25ug～100ug，即分批服用1～4片。主要用于治疗维生素B12缺乏引起的巨幼细胞贫血和各种原因引起的神经损伤。然而，还有另一种常用药物甲钴胺片，其精华也是维生素B12。
每片剂量为0.5，建议剂量为1片，每天三次。因此，患者在服用药物时，必须首先明确药物的剂量和类型，在专家的指导下服用药物，并避免因服用过量而引起的不良反应。
维生素B12进入人体后主要在十二指肠吸收。对于胃大部切除术或全胃切除术后的患者，维生素B12不能被吸收，无法达到治疗效果。此时，应选择维生素B12注射液进行肌肉注射，以治疗相关疾病。建议利伯病、痛风患者以及神经系统损害患者谨慎使用，以免加重病情。
一般情况下，维生素B12可以每天都吃，但建议尽量不要过度进食，且应尽量通过食物的摄入进行补充。日常除了补充维生素B12外，还可以适当补充维生素A、维生素C和维生素E、维生素B2、维生素B6等营养成分。
维生素B12又被称为钴胺素，通常在胃内与内因子结合，并在胰蛋白酶和碱性肠液的作用下被吸收。正常人的体内所含的`维生素B12储存量约为1-10mg，且大多储存于肝组织。维生素B12一般可以在体内参与同型半胱氨酸甲基化转化为蛋氨酸，并能参与甲基丙二酸-琥珀酸的异构化反应，同时可以参与胆碱的合成过程。
此外，营养学会建议，若为1个月以内的婴儿，每日的维生素B12摄入量约为0.4μg，而6个月至1岁以内的孩子应每日补充维生素B12约0.5μg，若为成年人，则每日应补充2.4μg的维生素B12，故维生素B12通常可以每天都吃。
由于大部分食物都含有维生素B12，如动物内脏、鱼类、乳类等，故建议尽量通过食物补充维生素B12，若存在维生素B12缺乏的情况，可在医生的指导下适当服用维生素B12片。
VB12指维生素B12，推荐成年人对于维生素B12的每天摄入量为6微克，如果需要额外补充维生素B12，建议听从专业医生的指导进行补充。
临床上推荐成年人每天摄入维生素B12的量一般为6微克，维生素B12是人体必需，但又无法自身合成的维生素，如果机体出现维生素B12吸收障碍、转运障碍或者需求量增加等
可能会导致维生素B12缺乏，出现情绪烦躁、注意力不集中、牙龈出血、记忆力减退等情况。此时可以通过食物、药物来补充，富含维生素B12的食物有鸡蛋、海鲜、牛肝等，药物包括叶酸维B12片、维生素B12片等。
如果出现维生素B12缺乏的情况，伴有上述不适症状，建议及时到正规医院的营养科等科室就诊，进行相关检查，比如微量元素检测等，以明确诊断并在专业医生的指导下进行饮食调整和针对性治疗。
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推荐摄入量
维生素B12的推荐膳食限量(RDA)是为了满足特定年龄组内的健康个人的需要而制定的。在婴儿出生的头12个月，维生素B12的RDA是每天0.5微克。蹒跚学步的幼儿、年龄较大的儿童和青少年每天所需的维生素B12含量为0.9微克至1.8微克。对于健康的青少年和成年人，维生素B12的RDA是每天2.4微克，而孕妇和哺乳期妇女分别需要每天2.6微克和2.8微克的维生素B12。
每日价值
美国食品和药物管理局将维生素B12的'日摄入量定为6微克。一种营养素的日摄入量并不能反映个人的摄入需求，相反，它是用来确定一份标准的食物是否为该营养素的良好来源。
每日营养价值在食品标签上表示为每份食物的百分比。虽然铁、钙和维生素C等营养物质的每日摄入量总是列在食物标签上，但维生素B12的每日摄入量只有在食物中添加了强化成分后才会被列出来。一份能提供20%或更多每日所需维生素B12的食物被认为是高营养的。
食物来源
维生素B12天然存在于鱼、海鲜、肉、家禽、蛋、牛奶及其制品中，包括酸奶和奶酪。许多鱼类的维生素B12含量都特别丰富——红鲑鱼每3盎司一份就能提供4.8微克的维生素B12，相当于每日所需维生素B12含量的80%。蛤蜊、牛肝、金枪鱼、鳟鱼和西冷牛排都是很好的营养来源。
每杯低脂牛奶和低脂酸奶各提供每日所需营养素的18%。维生素B12也被添加到一些早餐谷物和谷物产品中，为纯素食者提供了营养来源。强化食品标签上必须注明每份食品每天所含的维生素B12的含量。
注意事项
天然形式的维生素B12与食物中的蛋白质结合。当胃分泌出足够的酸和胃蛋白酶(一种消化酶)时，它就被释放出来供人体吸收。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，50岁以上的成年人中，高达30%的人没有产生足够的胃酸
无法从动物制品中吸收足够数量的维生素B12，这种情况被称为萎缩性胃炎。患有这种疾病的人通常可以吸收谷物产品或补充剂中添加的合成维生素B12。
维生素B12缺乏的特点是虚弱、贫血、精神错乱、食欲不振、四肢麻木或刺痛等症状。如果你怀疑自己体内的维生素B12水平较低，立即去看医生。
