如何才能站一天不累

保持正确的站姿

如何才能站一天不累1

1、首先，站姿绝对不能低头弓背，这样只有刚开始的时候会觉得舒服，但没过多久，马上就会腰酸背痛了。

2、尽量把腰杆挺直，把身体站笔直了。

3、脚后跟微微抬起，让中心落在足前掌部位，此时小腿会有紧绷感，这样可以坚持二十分钟左右不会累。

4、双臂自然放松下垂，头稍稍往后仰起，让头颅的重力集中到颈椎上。胸腔挺起，从骶骨往上数，第五节左右的脊椎处向前顶出去，让上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，相对的腹部应该是松弛的，不受压迫的。当然，在站军姿的时候同时运用腹式呼吸法，效果会更好，人也更精神。

正确的站姿

1、抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。

2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。

3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

6、身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。

消除久站疲劳方法有很多种，其中常见的方法可以参照以下这几种：

一、在站立时可能通过将双腿膝盖稍微弯曲，保持4-10分钟左右，在站直的方式来改善久站带来的伤害以及疲劳。

二、久站之后，可通过坐或者躺等方式，再将双腿抬高，让血液循环平衡，从而缓解血液长时间冲蚀在腿部，所造成的腿部损伤。

三、通过热敷的方式来缓解，在每天早晨、中午或者其它休息时间，热敷五分钟左右，来帮助缓解久站的肌肉酸痛。

四、还有在久站后可通过活动筋骨以及躺在休息等方式来放松，同样用稍微热一点的`水泡脚，也能帮助缓解疲劳。

五、若是长时间的站立，在选择鞋子方面还应注意，尽量避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子，最好选择一些平跟较为舒适的鞋子，帮助减轻久站带来腿部及脚部的不适感。

如何才能站一天不累2

1、鞋一定不要穿后跟太高的，一般0、8寸至1寸的后跟比较合适；

2、不要站着一直不动，要原地踏步走，能够轻松很多；

3、心里可以哼一点动听、轻松的歌或音乐。肢、脚轻轻地配着哼的歌曲踏着节拍原地踏步动着。

一天站12小时不累的方法

尽量身体前倾，不要把重量都放到脚后跟上，不然小腿很快会疼，站完也会肿。 站的时候可以交替将身体重心在左右脚来回移动。 还有就是趁教官不注意的时候活动一下身体偷偷懒。 站完之后要注意将腿抬高，让血液倒流，可以显著的缓解腿部的疼痛。

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鞋子要舒适一点的'啦~~~

如何保持12小时工作，而不累

最近，发现我越来越喜欢知乎这个网站了，每次上去都有不同的收获，不仅仅是有很多优质的回答，最主要是有很多很有意思的问题。

这类问题，其实可以当成你每日的写作主题来分享的，多分享、多思考，进步才是巨大的。

今天的文章，想和你聊聊

如何每天保持12小时工作，而不累

这也是知乎上，一个热门话题，现在我也来谈谈我的感受，并分享给你。

经过思考，我得出了一个结论

有追求的理想目标

说实话，人天生就有一种惰性，这种惰性，使大部分人都碌碌无为，而有理想追求目标的，靠着自己一步一步走向人生的巅峰。

一、什么是理想目标

目标，简单的理解，可以是目前达不到，而未来想达到的目标。这个目标必须符合以下3个标准，才能让你兴奋起来。

1、有挑战性

2、能带来精神上的享受

3、能改变现有生活

所有努力和奋斗，都是为了满足精神需要和物质需求，很多了可能都是为了物质需求。

昨天，我写了一篇《普通人的出路在哪里》讲的是提升自己，就能找到自己想要的物质需求。

这里，我还要明确的告知你一下，一旦有了明确的追求目标，请一定把它具体化，不要定一个大而全的目标，这样只能形成拖延。

举个例子：

你要在2018年赚100万，光就笼统的有个总目标，没有去分拆目标，十分的茫然，不知道该从哪里下手好。

正常的是，你需要分拆到每个月赚多少、每周要赚多少、每天要赚多少，更要确定你要做什么项目来赚到这个钱。

记住，目标一定要具体、具体、在具体。