怎样站着不累小技巧

怎样站着不累小技巧，无论站或坐，我们都需要运用身体的力量，一旦力量用错，姿势错误，日积月累下来，不但影响体态，还会时常感到身体某处酸痛，下面是怎样站着不累小技巧。

怎样站着不累小技巧1

1、首先，站姿绝对不能低头弓背，这样只有刚开始的时候会觉得舒服，但没过多久，马上就会腰酸背痛了。

2、尽量把腰杆挺直，把身体站笔直了。

3、脚后跟微微抬起，让中心落在足前掌部位，此时小腿会有紧绷感，这样可以坚持二十分钟左右不会累。

4、双臂自然放松下垂，头稍稍往后仰起，让头颅的重力集中到颈椎上。胸腔挺起，从骶骨往上数，第五节左右的脊椎处向前顶出去，让上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，相对的腹部应该是松弛的，不受压迫的。当然，在站军姿的时候同时运用腹式呼吸法，效果会更好，人也更精神。 接着再重复步骤3即可。如此循环往复，就能实现久站不累了。

1、跟挑选矮胖款

高跟鞋之所以穿久了会痛，是因為我们全身的压力都集中在那可怜的小小脚趾头上，不过如果高跟鞋的鞋跟较粗，可以缓冲这些压力，而且其实就气势而言，也不输细跟鞋啊!(更是今年的大势鞋款呢。)所以如果妳不太会穿高跟鞋，可以挑选鞋跟矮矮胖胖的款式。

2、穿脚背上有鞋带覆盖的高跟鞋

妞妞们有没有溜直排轮或溜冰时脚痛的'经验呢?明明走姿正确，脚却非常不对劲，这时候老手就会跟妳说「妳鞋带绑不够紧啦!」同理可证於高跟鞋，如果鞋子的设计是有鞋带覆盖於脚背上的款式，就比较不会在走路时摩擦或晃来晃去，站得稳，脚自然就不太会痛了。

3、问自己：鞋子的防水台稳不稳?

这跟矮胖鞋跟的原理一样，有些鞋子跟虽然不低，穿起来却很舒服，这是因為它防水台够高够稳，买鞋时可别单纯為了美观就买，防水台应该是妳首先考虑的事!

4、不要一直穿同一双

每双高跟鞋的「痛点」可能都不太一样，如果真的无法避免脚痛的话，至少妳可以多带一双高跟鞋去换，转移一下痛点。(不然一整天下来真的会痛死)

5、如果觉得脚痛，把重心放在脚掌外侧

察觉脚有不适感时，可以偷偷把双脚重心换到脚掌外侧，这个动作可以转移压力、舒缓脚趾的压力。

6、投资一双品质好一点的鞋子

旁边的同事穿高跟鞋走跳一整天都没事，為什麼自己痛不欲生?很可能是因為妳的高跟鞋品质不够好。在高跟鞋的世界裡，完全可以体现「一分钱一分货」这个道理，掌握刚刚妞编辑提到的挑鞋重点，过年时买一双好鞋来犒赏自己吧!

7、平时多多训练脚部肌肉

记不记得我们先前在「不想骨头坏掉就得做!穿高跟鞋的女生必学的5项舒缓动作」这篇文章中提到的动作?如果妳的工作必须让妳穿高跟鞋一整天，那麼真的可以试试这些运动，除了可以让脚部肌肉更强壮，也能舒缓一整天的腿部压力。

虽然站一整天绝对会让人脚部不适，不过以上这7个方法都能将伤害减少，下次试试看吧!

怎样站着不累小技巧2

站立式服务在很多酒店餐厅已经是习以为常的事情了，比如一桌食客在吃饭，服务员就会站立在餐桌旁边，以便于满足顾客的所有要求。这样一来，就意味着这些工作人员需要每天长时间的久站，这对于身体的危害非常大，还很容易让双腿双脚感觉到疲劳。

1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、中午晚上休息时将腿垫高15-20厘米，如此可促进腿部血液循环。

3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的`习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。

5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

长期站立危害：

长时间站立后，会导致血液循环的不通畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩。虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息。长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等。

正确的姿势站着最不累。通过以下几个动作锻炼相应肌肉，缓解不适，减轻负担：

1、动作一：后拉小腿。左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。

2、动作二：下蹲压腿。右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上；两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。

3、动作三：扶墙压脚尖。举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上；双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直；身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。

正确的站姿

1、抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。

2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。

3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

6、身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。