长期站着上班怎么保养
控制体重、注意饮食、改善习惯、坚持锻炼等。
长期站着上班怎么保养1
1、控制体重：久站工作的人可以控制体重，尽可能将体重保持在标准体重，避免因超重导致膝盖过度负重，影响膝盖的功能；
2、注意饮食：久站工作的人在饮食上也应加强营养，每天至少摄入5种蔬菜和水果，能为关节提供需要的维生素和矿物质，还可以多喝牛奶，多吃豆制品来预防骨质疏松；
3、改善习惯：冬季工作时可以穿上防寒棉裤，戴上护膝，寒冬或阴雨天尽量不要穿裙子，同时要定时活动或按摩膝盖，平日洗澡时可用热水冲洗膝盖处，热天大量出汗时不要马上用冷水冲洗；
4、坚持锻炼：平时可以进行膝盖的锻炼，主要对大腿的股四头肌锻炼，也就是伸膝练习，可有效保护膝盖。
当机体由于久站出现膝盖疼痛时，要注意休息，避免过度活动、过度劳累，同时避免久站。如果疼痛较重，建议及时就医，通过X线、核磁共振等检查明确原因，并进行膝关节周围的康复理疗，如针灸、推拿、按摩、热敷等。
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15-20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。
长期站立危害：
长时间站立后，会导致血液循环的`不通畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩。虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息。长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等。
长期站着上班怎么保养2
一、久站对身体的伤害
1、久站对身体的伤害程度不比久坐给人造成的伤害低，久站或久坐都会诱发痔疮，长时间保持不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀，甚至可能会诱发静脉曲张，站立姿势不当。
还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛，长期站立对脚的影响也很大，由于脚承受身体的全部压力，若鞋子不合适，很容易引去脚痛，不但如此，久站还容易诱发血管疾病而影响身体健康，为生活带来众多不便。
2、久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。站久了还会导致静脉曲张。
站太久时，这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中，使得下肢静脉内的压力增加，最终导致腿部发胀、发麻，出现水肿。
二、久站工作者日常保健要注意：
适度按摩腿部，但不宜按摩过度。正常为一天三次，每次3至5分钟即可
1、平日尽量避免站太久，坐太久
2、勿拿太重的东西时，防止下身压力持续压力大
3、从事久站工作者，应配合穿着弹性袜
4、夜间休息时，可以将脚垫高，促进血液回流
5、患静脉曲张者较适宜游泳，骑脚踏车等活动，不适合跳绳。
久站工作者食养原则：
因工作需要不得久站的`人，可以通过煲一些营养丰富，具有治病功效的汤水来改善健康状况，提高自身的抗病能力。比如：丝瓜豆腐鱼头汤，荞麦面疙瘩汤，黄豆芽沙丁鱼汤、白果菠菜汤、胡萝卜黄豆汤，丝瓜葱白肉片汤、芥菜牛肉鲜姜汤等。
由于工作的性质需要长期站着的朋友，在生活当中一定要注意保养我们的双腿和脚。当然，通过一些食疗的方法来改善我们身体健康，也是有非常好的作用的。适当的进行休息，变换不同的姿势都可以缓解长期站长给我们带来的一些危害。
先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
经常上夜班.怎么保养身体啊
因为上夜班的人比起上白班的人要更累，所以消耗的精力也 会多些，如果要保养好身体的话，我建议你吃饱后再上班，而且在吃饱后也应该买些水果，等工作一段时间后来吃。
因为水果含有很多的维生素和酸类，这对人体的皮肤和身体都很有好处，而上夜班的人在晚上皮肤会很 干燥，而且丢失的水分很多，这样对皮肤不好，而皮肤 是人身体健康的第一道防线，所以我建议你要在晚上多吃水果同时也要多喝水。
