促进放屁的动作图片

促进放屁的动作图片，人体排气也就是放屁，在公共场所放屁是一件相当尴尬的事情，但是屁意不是想忍就能忍得住的，下面分享促进放屁的动作图片。

促进放屁的动作图片1

放屁通常指排气，肚子胀时及时排出肠道内的气体可以缓解肠胃压力，建议采取肘膝位或者平躺抱膝的姿势促进排气。排气是一种正常的生理现象，消化道正常菌群分解食物，可以产生较多气体，气体随着肠蠕动向下运动，可由肛门排出，出现排气现象。

1、肘膝位：

如果肚子胀，可以采取肘膝位辅助排气，即膝盖跪在床上，胸部尽量贴近膝盖，臀部抬高。肘膝位可以通过气体低密度，促进气体向肛门移动，有利于排出体内气体。为了促进更好地排气，可以同时按摩腹部，为肠道增压，使气体及时排出；

2、平躺抱膝：

如果肚子胀，可以平躺在床上，双手抱膝，然后用膝盖、大腿压迫腹部，通过增加腹压促进排气。

肚子胀时可以通过散步、慢跑等活动，增加胃肠道蠕动辅助排气，也可以通过腹部按摩，以顺时针和逆时针在腹部按摩，促进肠道蠕动，增加肠道压力，使气体尽快排出。肚子胀还可以辅助药物治疗，如使用二甲硅油片、乳酸菌素片等药物，有利于促进胃肠排气。

促进放屁的动作有蝴蝶式、仰卧抱膝式、幻椅式，这几个动作都是锻炼腹部的瑜伽动作，可以达到加快肠胃蠕动、帮助食物消化吸收以及促进放屁的作用。患者做完这些动作后，腹部会有不同程度的酸痛感，可以用按摩或热敷的方式缓解，坚持一段时间后，效果显著。

蝴蝶式是坐在平坦的地面上，将双脚脚掌合在一起，脚跟尽量抵住会阴，膝关节最大限度地贴向地板，然后将腹部收紧，用双手握住脚踝，躯干前屈，带动双腿微微向上抬起。

仰卧抱膝式是放松自然地仰卧，双膝曲起，用双手环抱小腿，尽可能将大腿贴近腹部，坚持一会儿后恢复仰卧姿势，重复这一动作，以腹部略感酸痛为宜。

幻椅式是先保持站立的姿势，双腿并拢后弯曲双膝，直至大腿与地面保持平行，将双手反手在后背交握，尽量向后延伸，保持一会儿后恢复站姿，重复几次即可。

放屁排气的'动作有很多种,几乎大多数锻炼腹部的瑜珈动作都可以加速肠胃蠕动,帮助食物消化吸收,如蝴蝶式、仰卧抱膝式、滑椅式等。 病人做这些动作后,腹部会有不同程度的酸痛感,可以通过按摩、热敷等方式来缓解。 经过一段时间坚持,效果显著。

1、蝶型

就是这样的动作就像蝴蝶展开翅膀一样。 以平地坐下,双脚脚掌并拢,脚跟尽量与会阴接触,膝关节尽量贴着地面。 接着腹部收紧,双手抱住脚踝,躯干前屈,双腿微抬起,坚持五至十秒后回身,重复做十至二十次。

2、抱膝仰位

舒缓地平躺,双膝弯曲,双手环抱小腿,尽量靠近腹部,坚持十五至三十秒后放松,恢复仰卧姿势,重复此动作,以腹部有轻微酸痛为宜。 或先做一条腿,或两腿左右交替进行。

3、滑椅式

错位是指动作就像坐在隐形椅子上一样。 首先保持站立姿势,双腿并拢后弯曲双膝,直到大腿与地面平行,双手在后背交叉,尽量向前伸展,保持十到二十秒后再回到站姿,重复做三至五组。

促进放屁的动作图片2

1、蝴蝶式

这个体式像蝴蝶一样展翅而得名，常练习这个动作可以有效刺激到腹部，强化肠胃功能，摆脱胃寒、便秘、腹痛等症状。

A.坐在地面上，双腿向前伸直，抬头挺胸，吸气，曲双膝，双脚脚掌合在一起，膝关节朝向两侧，脚跟抵住会阴处，放松。

B.腹部收紧，躯干前屈直至双手握住双脚踝，调整呼吸，躯干带动双腿向上微微抬起，坚持数秒后，回到地面上，反复重复该动作10-15次。

2、幻椅式

这个体式双手反手向后背方向伸展，可以有效锻炼背部肌肉，通过拉伸腹部，可以调理肠胃，预防腹部胀气、便秘等症状。

A.山式站立在地面上，双腿伸直，双腿保持并拢状态，放松，双手放于身体两边。B.弯曲双膝，身体下蹲直至大腿与地面保持平行，整个人像坐在椅子上的，吸气，双脚尖踮起，腿部收紧，保持身体平衡。

C.目视前方，双手手掌合在一起向后背方向延伸，双肩打开，保持呼吸，坚持上述动作10-20S。

D.双膝绷直，躯干回正，双臂放回体侧，重复上述动作。

3、桥式

这个体式形似搭桥而被称为桥式，除了可以预防..肌肉下垂，需要下腹部用力，可以有效锻炼腹部肌肉，消除赘肉，促进消化，有效排出体内毒素。

A.躺在地面上，双腿伸直，脚跟着地，双手放于腰部两侧，放松。

B.弯曲双膝，脚掌触地，双脚打开约1尺宽，吸气，腰部受力，..抬离地面，身体上拱，肘关节点地，保持身体平衡。

C.躯干放回到地面上，双腿伸直，重复上述动作。

长期食用垃圾食品容易使肠胃功能受损，这几个动作有助于强化肠胃功能，让你摆脱公共场所排气的尴尬！

将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的'气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯：吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑.平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入.

不良的饮食习惯

例如喜欢边吃饭边说话；咀嚼次数过短，吃饭速度过快；都是造成胀气的原因。

因此我们可以在用餐的时候尽量少说话，并且做到细嚼慢咽，每一餐的用餐时间至少在15分钟左右。

吃了容易胀气的食物

常见的容易胀气的食物有：

因此这些食物，可以适当吃，但不要因为太喜欢而过量。

相关疾病的症状

例如幽门螺杆菌感染，或者是其他的一些胃部疾病，都是有可能造成胀气的，因此长期存在胀气问题，需要尽快去消化内科就医。

改变饮食习惯可以减少胀气，但已经造成的胀气，又该如何解决呢？接下来小薇要教大家3个简单的动作，来帮助大家消胀气。