水果减肥的10个小贴士

水果减肥的10个小贴士，水果减肥是一种健康的减肥方法，许多人都采用了这种方法来达到减肥的目的。然而，并非所有的水果都适合用于减肥。今天就由小编为大家分享水果减肥的10个小贴士，希望能有所帮助。

水果减肥的10个小贴士1

1、也许你在餐后很想点一块芝士蛋糕当甜点，但我们强烈建议你把蛋糕换成水果沙拉或者水果拼盘。

2、用苹果片作为零食陪伴你的一天，不要乱吃糖果。

3、想吃雪糕?不如吃冰冻的葡萄吧!葡萄冰冻以后，甜甜脆脆的，比雪糕还要美味。(记得要把葡萄放在冰箱急冻的那一层)、

4、在连锁快餐店吃东西时，点一杯鲜果或者果汁来代替炸薯条。

5、工作的时候，也许你已经习惯了把油炸面圈或者百吉饼放在桌上作为零食。现在是改变的时候了，你的零食储备应包括：草莓、水果冰糕、酸奶(如果公司茶水间有冰箱的话可以多带一些水果)或者低脂的麦片。

6、午餐时吃一只西柚。在上班之前，你可以把西柚剥好再带到公司去。

7、早餐时在你的燕片粥里加几片桃子，或者在速食麦片上面加一把浆果。

8、学做一款美味的`晚餐甜点吧，主要用料当然是水果了。把草莓切片，再混合树莓和蓝莓。制作调味浆：半杯水，加上2汤匙糖和1汤匙的果酒，煮至1/4杯。放凉后倒在切好的水果上，一款独一无二的美味水果甜品就完成了!

9、餐前的开胃食品也不是减肥的大忌，你完全可以自己做一款美味、色彩美丽又低热量的餐前小食水果串。切好多种水果，把它们串在竹签上。水果可以用红葡萄、青葡萄、菠萝、草莓、香蕉、梨子等，你喜欢的都可以!尽量用颜色不同的水果，美观又美味。如果要提前准备，可以用柠檬汁来防止香蕉和梨子等水果变色。

10、把一篮子的水果放在厨房或者客厅，任何你能容易看见的地方。当你看着这些可爱的新鲜水果，就会忍不住的拿起一只苹果、橘子或者桃子了!

水果减肥的10个小贴士2

第一个要提到的水果是苹果。苹果是一种功效非常好的水果，它可以帮助消化和减肥。苹果含有大量的纤维素，而纤维素可以增加肠胃的饱腹感，减少胃部负担，从而降低进食量。此外，苹果中含有糖分，但是它的糖分会经过身体消耗，在消耗过程中会产生热量，起到增强代谢的作用，加速排毒、减肥以及美白肌肤。若是为了减肥，我们还可以选择将苹果切成小块，像零食一样食用，这样可以通过不断咀嚼使身体感到饱腹，有助于减少食量。

第二个要提到的水果是柚子。柚子是一种富含维生素C的水果，对于减肥非常有帮助。柚子当中维生素C的含量相当的高，每100克鲜柚子红肉中，维生素C的含量就多达70毫克以上。在减肥的同时，维生素C还可帮助我们排除体内的毒素，同时还可消除体内水分过多的情况，帮助我们提高新陈代谢，加快燃脂速度。因此，每天早晨喝一杯柚子汁，不仅有助于减肥，还可以通过排毒，使身体更加健康。

第三个要提到的水果是西柚。西柚的`功效和柚子相当，它也是一种可以帮助减少体重的水果。西柚同样有提高代谢的功能，可以帮助我们减少饥饿感，延长饱腹感，不易饥饿，但西柚中所含的果糖和葡萄糖较高，所以减肥者最好不要食用过量的西柚。

第四个要提到的水果是草莓，草莓味美营养丰富，有丰富维生素C成分。草莓中富含微量元素，柿子酸，适量摄入能促进新陈代谢，帮助身体消耗多余脂肪，还能增加免疫力。但草莓相比于其他减肥水果而言，并不含有丰富的纤维素，因此在食用草莓时，减肥者可以选择搭配蔬菜等低热量的食品一起食用，以产生饱腹感。

除此之外，多汁且富有饱腹感的水果还包括葡萄、桃子、橙子、蓝莓和菠萝等。当然，在使用水果减肥的时候，并不是只要食用这些水果就可以轻易达到减肥效果。减肥过程中想要取得更好的成效，还需要搭配适当的饮食和运动。例如：每天要按时吃饭，不要吃过多的油腻食物和烤肉，同时增加运动量，提高身体代谢，实现完美的减肥目标。

总之，水果减肥是一种非常健康的减肥方式。只要选择适合自己的水果，并搭配合理的饮食和运动，就能够轻松达到减肥的目标。