钙一天中什么时候吃最好吸收
钙一天中什么时候吃最好吸收，补钙这件事情是很多朋友共同关心的一个话题，如果人体处于缺钙的状态，那么很容易就会导致自己的免疫抵抗力变得低下，还会出现特别容易生病的情况，那么钙一天中什么时候吃最好吸收？
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钙在晚上吃完饭后半个小时后服用，是属于一天中的最佳服用时间。
因为在晚上吃完饭后食用，能够让钙有效的被人体所吸收，而晚上睡觉的时候也是人身体内各种机能运转的时间，能够促进人体对钙的吸收。
人们在生活中服用的钙一般是碳酸钙，钙与钾、铁等一样都是属于微量元素，在人体的成长过程以及发育中起着至关重要的作用，它可以促进人体的骨骼成长。如果人体在发育中缺少了该元素，很有可能就会导致骨骼发育不完全或者骨骼密度不够，从而形成佝偻病或者是骨质疏松容易骨折等。
所以在平常生活中也需要时常补充一些钙元素，促使骨骼生长，增强身体的体质。在人们日常食用的食物中，有些就含有大量的钙元素，比如菠菜、牛奶以及一些豆制类食物，多食用这些食物可以补充人体的钙元素。钙片是为人们补充钙所制作的一种保健食品，食用钙片也可以补充人体的钙元素，但是不宜多食，要根据规范的食用说明进行食用。
钙的吸收一般是餐中，餐后半小时或者一小时以内服用，对于钙质的吸收是最好。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解、吸收，也是钙吸收的最佳时间。
人体对于外源性钙质最需求的时间是晚上，因为一般到晚上很少进食，从食物中补充的钙剂就会减少，血液中一部分钙就会流到尿液中排出体外，血液内的钙就会减少，这就是为什么老年人在夜里会抽筋的原因。补钙的同时也要注意不要补充过量，补充过量容易发生结石的风险，出现胆结石、肾结石，所以补充钙的过程中也要经常查血钙的浓度，以免补充过多。
如果购买口服使用的钙片，那么一般都是建议在人吃完一日三餐饭的时候，或者在吃饭之后的五十分钟内服用，因为人在吃完饭之后，身体里面的`胃酸活动能力也是非常强的，所以在饭后吃钙片的话，钙片里面的营养成分也是属于特别容易被吸收的时段。
如果是对于早上、中午、以及晚上这三种时间段来说的话，因为每个人和每个人的肠胃吸收能力都有着非常大的区别，所以也很容易导致补钙结果有不同，服用钙片的效果是逐渐不同阶段增强的，但是到了晚上属于是最强的时间段，所以如果想要补钙的话，可以在晚饭之后吃一些钙片，这时候人体处于吸收能力最强的一个时间段中。
还有很多人在补钙的时候特别需要注意一下，那就是补钙时也需要注意一些饮食方面的问题，在补钙吃钙片的时候人一定要记住是不能够吃菠菜等含有大量叶酸纤维的食物。因为那样的话，很容易就会使补钙的效果降低变差。
还有就是一些人在吃钙片的时候都喜欢直接吞咽下去，这时候千万不要与豆类饮品或者奶类饮品一起混着吃进肚子里，这个问题是很多补钙人共同的误区，大家都认为豆类或者是奶类里面的含钙量十分的高，能够帮助人体更大程度上面补钙，但是如果将这些食物与钙片一起服用的话，特别容易在人的胃里凝结成许多的小块，反而不利于消化。
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对于钙片来说，如何吃吸收率会更好?
建议各位在吃钙片的时候，建议可以早晚分次和食物一同食用，相比之下这样的吸收率会更高一些。另外，餐后或者睡前一个小时服用钙片也可以不错的提高吸收率;吃饭的过程中可以促进胃中胃酸的分泌，这样就会更有利于对于钙的溶解和游离;另外当钙片随着食物一同进入身体之后，还可以延缓胃部的排空，从而也可以不错的提高吸收率。
对于睡前补钙，也是不错的一种方法，睡前的人体血钙水平相对较低，当体内缺钙的时候就可以提高肠道内钙的吸收率，另外这样也可以避免夜间缺钙导致动用“骨钙”的情况。
除了吃“钙片”，补钙的方式还有很多，而且可能更加靠谱：
其实，对于吃钙片来说，并不属于补钙的最好方法，依靠食物来补钙才更加安全。
对于食物，首要选择的补钙佳品是奶类和奶制品，这其中包括你经常见到的牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶豆腐等食物;对于奶类食品而言，其中含有的钙含量丰富，吸收率比较高，另外其中还含有较为丰富的优质蛋白质，维生素A等物质。
除了奶类食品，有几种豆制品也是补钙的不错的食物选择，比如说豆腐、豆腐干等食物。
对于钙而言，中国营养学会建议成年人的钙摄入量是每天800毫克，50 岁以上建议要摄入1000毫克，但对于我国居民来说，平均每天摄入的钙含量其实仅仅只有400多毫克。
正因为如此，才会有人去选择“钙片”补钙，但是，其实每天喝奶，另外再加之大豆食品、绿叶蔬菜的食用，完全可以保证钙质的摄入，但是前提是各位要吃到“量”。蔬菜，每日一斤，绿叶蔬菜要占到一半，奶类及奶制品要吃到300克每天，豆制品建议每天都要有。
一天中什么时间吃钙片，吸收最好？
一般来说，在晚上吃钙片的吸收率是最好的。因为白天的`一日三餐中，我们也会吃到不同的食物，在很多的蔬菜水果中的含钙量也是丰富的，人体也会吸收到，但是体内的钙质也有很大一部分会随着尿液排出体外，而到了晚上快要睡觉的时候，我们已经不再进食了，体内的钙质也就变少了，所以在睡前吃钙片，吸收是比好的。
尤其对于更年期女性和老年人来说，体内的钙质和骨质流失的比较快，适当的补钙是有好处的，在晚上睡觉之前吃钙片，还可以排出旧的骨骼组织，保证体内钙含量的稳定性。而且有一些中老年人经常会出现睡到半夜抽筋的情况，不妨在睡前吃钙片或者喝一杯温牛奶，或能有效缓解这种现象，还能提高睡眠质量，一举两得。
