夏天吃什么水果好

一般来说，夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好，但需适量吃

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1、西瓜：

西瓜是夏天比较常见的水果，其中含有的营养物质相对比较丰富，而且水分也比较多。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用，所以一般夏天吃西瓜比较好，但是要避免吃过多冰镇西瓜，以免损伤肠胃。

2、樱桃：

樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养物质，还属于低热量水果，夏天适量吃樱桃可以为身体补充营养物质，还有减轻体重的好处。

3、桃子：

桃子也是夏天比较常见的水果，其中的营养物质比较丰富，比如膳食纤维、蛋白质等。夏天适量吃桃子有清热利湿、凉血解毒、养阴生津、润肠通便等好处，但是需要将桃毛清洗掉，以免出现皮肤瘙痒的情况。

好多女性在夏天的时候一日三餐都只吃蔬菜、水果，以为可以补水、养颜、修身，其实这是错误的。吃水果应适度，从营养学角度来说，人体的碳水化合物、蛋白质等，都不是靠吃水果能够满足的，长时间只吃水果、蔬菜，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统会产生不利影响。

“更值得注意的是，蔬菜、水果可不能乱吃，选择错误可能会中毒。”广州邮电医院营养师陈梅花说，像夹竹桃的花果里就含有多种糖甙毒素，花叶万年青的花和叶中含有草酸、天门冬毒素，食用以后都会出现不同程度的中毒反应。另外，韭菜也不能乱吃，因为韭菜的有机磷农药残留量相对较高，有机磷农药大量进入人体以后会引起神经功能紊乱，中毒者会出现多汗、语言失常等症状。

那么，夏季究竟有哪些蔬果比较适合食用的呢？营养师给出了以下建议：

西瓜―――性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

西红柿―――在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

苦瓜―――清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

草莓―――中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

专家提醒，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时

夏季适合吃的水果：

1、甜瓜，因为从中医食疗的角度上来讲甜瓜性味甘、寒，适当吃甜瓜有很好的清热降暑的作用。

2、草莓，因为从中医食疗的角度上来讲草莓的红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。

3、梨，因为梨有很好的.润肺、生津、止渴的作用，夏天适当吃梨有很好的润肺以及解除口干、口渴的效果。

夏天可以吃以下水果：

一、西瓜，富含维生素A、B1、B2、维c，有清除体内热度的效果，但消化不良的人不能多吃。

二、葡萄可滋养肝脏，强筋健骨。

三、木瓜有助消化的作用。

四、桃子有护新心生津止渴的功效。

五、苹果含纤维素比较多，可以减肥。

六、龙眼，有提升抗氧化的能力。

七、香蕉，维护心脑血管的健康。

八、樱桃对消化功能紊乱的人，有疏导的效果。

夏天吃什么水果好2

西瓜：

夏天是一年中出汗最多，水分散失最多的时候，吃水果首先要选西瓜，因为西瓜中富含维生素a，b1，b2和维生素c等多种营养物质，有清热解暑的作用，还有利尿去湿的功能。但是吃西瓜也有些讲究，西瓜属于寒性的食物，消化不良，脾胃不好的人群，要尽量少吃。

葡萄：

在高温天气下人体代谢、内分泌体温调节功能失调时，吃一些偏酸的葡萄能够生津止渴，健胃消食，有效缓解口干舌燥，食欲不振的情况缓解疲劳。

黑葡萄中含有的钾、镁、钙等矿物质含量远远高于其他颜色的葡萄，能够有效缓解神经衰弱，过度疲劳等症状。口感偏甜的葡萄含糖分比较高，其中糖分主要是葡萄糖，容易被人体吸收，具有补血益气，滋养肝肾的功效，经常食用能够明显缓解气虚血弱，肺虚咳嗽，心悸等症。

荔枝：

荔枝中含有维生素C，能够促进血液循环，防止雀斑的产生，有美容养颜的功效，荔枝中还含有蛋白质，可以使皮肤更加光滑有弹性。荔枝中含有的氨基酸能够帮助降低血糖，适合高血压、糖尿病患者进食。吃荔枝能够促进食欲，具有很好的开胃健脾的功效，还可以加速胃肠道蠕动，帮助体内清除有害物，有改善便秘的作用。

桃子：

可以补益气血、滋润肤色，对于气血不足所导致的阴虚盗汗、面色苍白、四肢无力、失眠的人，适当食用桃子，通过补益气血而能够增进体质，让肤色变的更加红润和富有弹性。能够生津润肠、活血消积。

龙眼：

龙眼富含丰富的微量元素，具有补气，养血，不仅皮肤代谢等功效，是一种很温补的食物，特别适合女性食用，经常吃龙眼对于月经的排泄会有一定的帮助。不过夏天人们体内也会有一些积热，如果吃太多也会引起上火的'症状。所以平时一定要注意合理的饮食，多吃一些富含维生素，蛋白质，微量元素等食物，能够增强身体，多进行体育运动，对于食物的吸收会有一定的帮助。

夏天最好是选择多吃一些凉性或者温性的水果，不要太甜也不要太酸，凉性的水果比如说有梨，香蕉，温性的水果有苹果，柠檬，西红柿。

在中医的角度，桃味甘、酸，有补益补心，生津解渴，润肠解热的功效。柠檬还能美容，富含维生素，矿物质柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择美容的圣品。少吃一些油腻的东西，因为夏天炎热脾胃比较虚，冷饮要适当的吃些，但不要过量，水果也要尽量吃应季的。