什么食物给肌肤带来水嫩

什么食物给肌肤带来水嫩，太多女性为了美容养颜，不惜花费大量时间、精力和金钱，但她们往往忘了，健康和美丽一定是自内而外的，光滑白嫩的肌肤在于食物的选择，只要你正确选择食物，就能让女人吃出如花肌肤，那么什么食物给肌肤带来水嫩？

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13种蔬菜吃出水嫩肌肤

1、胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

2、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

3、山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的`蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

4、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

5、莲藕

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。冬季多吃莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

6、蘑菇

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

7、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

8、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，冬季多吃黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

9、白萝卜

中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，冬季常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

10、黑木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有素中之荤的美誉;维生素E含量也非常高，是美白肌肤的佳品。冬季多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润。

11、山药

山药中含有大量维生素A、淀粉及蛋白质、粗蛋白氨基酸等，其中重要的营养成分维生素A能维持皮肤正常油脂分泌，使皮肤焕发光彩。冬季常食用山药可以增强免疫功能，延缓细胞衰老，滋养肌肤。

12、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

13、西红柿

西红柿不仅好吃，而且有较高的美容价值。它富含维生素A、B、C，特别是维生素A，有很不错的平衡油脂功效;维生素C，可以使皮肤洁白有光泽，有清洁、美白与镇静效果;含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。冬季常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

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西兰花——肌肤抗损伤的好帮手

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，在美容方面也有着不可小觑的作用。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能够有效增强皮肤的抗损伤能力，帮助皮肤保持弹性。此外，西兰花中还含有丰富的纤维素，有助于清理肠道垃圾，提升皮肤的光泽和健康度。建议每天食用适量的西兰花，可以生吃或者烹饪成不同的佳肴，保证皮肤的美丽和健康。

胡萝卜——呵护肌肤的“黄金美容食品”

胡萝卜被称为“黄金美容食品”，其丰富的营养成分对皮肤的保养有着显著的效果。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对皮肤维持细胞组织机能、减少皱纹、保持皮肤润泽细嫩十分有益。此外，胡萝卜还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，排除体内垃圾，有助于改善肤质。建议经常食用胡萝卜，可以生吃或者榨汁，或者加入菜肴中一起烹饪，让皮肤更加容光焕发。

大豆——延缓肌肤衰老的健康食品

大豆是一种营养价值极高的食物，尤其对于女性而言，它对皮肤的美容功效不可忽视。大豆富含丰富的维生素E和卵磷脂，能够有效防止色素沉着，延缓皮肤衰老。

维生素E是一种强效的抗氧化剂，它能够中和自由基，保护皮肤免受外界环境的侵害。而卵磷脂则可以帮助皮肤保持水分和弹性，使肌肤更加紧致饱满。建议经常食用大豆制品，比如豆浆、豆腐等，以达到延缓皮肤衰老的效果。

猕猴桃——美白肌肤的'绝佳水果

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，它被誉为“水果皇后”。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够干扰黑色素的生成，有助于美白肌肤。

同时，猕猴桃还含有丰富的纤维素和维生素E，可以帮助消除皮肤上的雀斑和瑕疵，保持皮肤的光滑和细腻。此外，猕猴桃还富含水分，能够有效补充肌肤的水分，使肌肤保持水嫩有弹性。建议每天食用一个猕猴桃，可以直接食用或者榨汁饮用，享受美白肌肤的效果。

西红柿——改善肌肤质量的“红色佳品”

西红柿是一种常见的蔬菜水果，不仅味道鲜美，而且对皮肤的保养也有着显著的效果。它富含丰富的番茄红素，能够帮助舒展皮肤皱纹，减少细纹的形成，让皮肤变得更加细腻光滑。此外，番茄红素还具有一定的抗氧化能力，能够保护皮肤免受紫外线的侵害，减少晒伤和色斑的产生。建议每天食用适量的西红柿，可以生吃或者烹饪成不同的菜肴，让肌肤保持良好的质量和健康状态。

蜂蜜——享受红润肌肤的甜蜜滋味

蜂蜜一直以来都是美容养颜的良品。它含有丰富的氨基酸和维生素，能够使肌肤红润细嫩、有光泽。蜂蜜具有一定的杀菌和抗炎作用，能够帮助舒缓肌肤的发炎和过敏问题。此外，蜂蜜还能够促进肠道蠕动，排除体内垃圾，改善肌肤质量和亮度。建议将蜂蜜泡水饮用，或者加入食物中调味，让肌肤感受到甜蜜的呵护。

牛奶——活力肌肤的营养供应者

牛奶是一种营养丰富的饮品，对于皮肤的养护有着积极的影响。牛奶中含有丰富的蛋白质，能够增加皮肤的张力，使肌肤更加紧致和有弹性。此外，牛奶还富含维生素A、维生素D和钙等营养物质，可以改善皮肤的细胞活性，减少小皱纹和细纹的出现。尤其是在晚上食用牛奶，可以促进肌肤的修复和恢复，使肌肤焕发活力。建议每天饮用一杯牛奶，享受身心的滋养和美丽肌肤的滋润。

肉皮——恢复肌肤弹性的美味享受

肉皮是食用动物皮肤制作而成的食品，它富含丰富的胶原蛋白和弹力蛋白，可以帮助皮肤恢复饱满和弹性，减少皱纹和细纹的产生。

胶原蛋白是一种能够增加皮肤弹性和紧致度的重要成分，它能够填充皮肤组织，使肌肤更加紧致和年轻。而弹力蛋白则能够增加皮肤的韧性和弹性，保持肌肤的紧致和弹力。建议适量食用肉皮，可以将其烹饪成不同的美味菜肴，满足口腹之欲的同时，也让肌肤变得更加年轻和健康。