越吃越瘦的食品

紫菜、芝麻、香蕉等等。

越吃越瘦的食品1

1.紫菜

除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜

它是生果中的.利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

8.蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜

因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生

含有极丰富的维他命b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果

除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15.西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

越吃越瘦的食品2

1、海带豆腐汤

豆腐中含有很丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、亚油酸等营养元素，常食豆腐可以很好的抑制过氧化脂质的产生，促进脂肪的分解。

而海带更是有排毒减脂的功效，所以说，食用海带豆腐汤来减肥，可是很不错的美味佳肴哦！而且海带豆腐汤在日常生活中是很常见的，因为味道鲜美，很多人都很喜欢吃。

所需食材：鲜豆腐、海带结、蘑菇、虾仁

制作方法：首先将豆腐切成小块儿，将海带结切成菱形的片，白蘑菇也切成蘑菇片。然后在洗干净的锅中加入500ml的清水，大火烧开。

期间加入一点鸡精。水烧烤之后，将切好的豆腐放入锅中，用大火煮10分钟左右之后，再在锅中放入海带，用小火来煮。期间加入虾米等调味料。最后再加入切好的白蘑菇，用中火煮5分钟，煮熟即可出锅食用。

2、三素汤

所谓三素汤，就是蘑菇、豆腐、绿豆芽在一起煮的汤。首先，豆腐当中含有很丰富的营养物质，除了可以补充人体所需的微量元素之外，还可以很好的抑制脂肪的产生，加速脂肪的分解。

而蘑菇当中含有很丰富的酪氨酸酶，可以很好的调理身体。绿豆芽当中也富含很多的纤维素，除了抑制肥胖，还可以治疗口腔溃疡。所以说，每天适量的`喝一些三素汤，不仅美味好喝，还可以减肥抑制肥胖。

所需食材：豆腐、蘑菇、绿豆芽

制作方法：首先，将蘑菇和豆腐切好，然后调好生粉芡。之后，在准备好的锅中加入适量的水，用大火煮，期间加入姜丝。等到水烧开之后，把豆腐放入锅中，之后放入蘑菇，最后放入洗好的绿豆芽。最后，把锅内的食材煮熟即可，期间记得放入调味品和生粉芡，搅拌均匀。

3、酸甜虾仁

虾的味道很鲜美，很多人都很喜欢吃虾。不过，在平常的生活当中，人们都很喜欢吃蒸的虾或者是香辣虾。其实，虾还有一种吃法，就是酸甜虾。酸甜虾不仅味道很好吃，而且吃了还可以减肥，现在我们就一起来看看酸甜虾的做法吧。

所需食材：虾仁、姜、葱花

制作方法：首先，要将准备好的虾仁洗干净，然后用牙签挑出虾仁背部的虾线，挑干净虾线之后，重新将虾仁洗干净。然后将姜片切成姜丝，将葱切成葱花，之后放入油锅爆炒。之后，将准备好的虾仁放入锅中，用大火爆炒。期间一定记得要放入少量的调味料。

炒熟虾仁之后直接出锅。在锅内留少量的油，然后再放入少许的姜丝爆炒，之后加入番茄酱，继续爆炒，紧接着要在番茄酱中放入少量的酱油，炒一两分钟之后，再把虾仁放入锅中，等到虾仁和酱料完全融合之后，就可出锅食用了。

越吃越瘦的食品3

1. 芒果

芒果含有丰富的纤维素和维生素C，能够帮助身体消化脂肪和糖分，防止脂肪在体内积累，同时也能够增强肠道的功能，减少便秘。而且，芒果热量也不高，100克只有60卡路里左右，经常吃芒果能够让你感到饱腹，帮助控制口欲，从而达到减肥的效果。

2. 草莓

草莓不仅仅是好看的甜点，更是一种天然的瘦身水果。草莓含有丰富的钾和维生素C，不仅可以帮助减轻水肿和便秘，还能够稳定血糖水平，控制食欲，让你在减肥的过程中不易产生饥饿感。而且，草莓的热量也非常低，100克只有32卡路里，是一种非常适合作为减肥零食的水果。

3. 苹果

苹果可能是我们最熟悉的减肥水果了，而且它的功效也非常强大。苹果含有丰富的果胶和纤维素，能够减缓糖分的吸收，控制血糖水平，同时也可以帮助体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。而且，苹果的热量也非常低，100克只有52卡路里，是一种非常适合作为减肥零食的.水果。

4. 葡萄柚

葡萄柚的功效也非常强大，它含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够帮助减轻水肿和便秘，同时也可以稳定血糖水平，帮助抑制食欲。而且，葡萄柚的热量也非常低，100克只有42卡路里左右。

5. 西瓜

西瓜是夏季非常适合的减肥水果，不仅可以补充身体所需的水分，还可以帮助清除体内毒素，减轻水肿。西瓜的热量也非常低，100克只有30卡路里左右，而且也非常容易饱腹，不易产生饥饿感。

6. 蓝莓

蓝莓是一种非常有营养的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够有效地降低血糖和胆固醇，同时也可以帮助减轻水肿和便秘。而且，蓝莓的热量也很低，100克只有57卡路里左右，非常适合作为减肥零食的水果。

总的来说，越吃越瘦的水果有很多种，但是不同的人有不同的体质和减肥方式，选择合适的减肥水果也需要根据自己的实际情况进行选择。在减肥的过程中，不仅需要注意健康饮食，也需要加强运动和适当的休息，才能达到长期的减肥效果。