如何预防吃荔枝上火

最简单的方法是吃完荔枝喝淡盐水，或者提前用盐水连枝带壳浸泡荔枝祛火毒。

如何预防吃荔枝上火1

荔枝好吃，但吃多了很容易出现口腔溃疡、嘴角起泡、齿龈肿痛、喉咙痛、鼻子出血等症状，这就是吃荔枝上火，因为荔枝内含有单宁、甲醇等容易上火的成分。其实不用怕，照着这样做就可以减轻上火的.机会。

1、将荔枝连壳泡于水中，静置一夜后放入冰箱再食用。

2、要吃前将荔枝连壳泡于浓盐水中，静置约三十分钟。

3、将荔枝壳与水同煎后饮用。

4、吃荔枝时跟荔枝外白色的膜一同食用。

荔枝买多了吃不完怎么办？

1、 保存荔枝的蒂头，浸冷水５分钟后，连壳放入冷冻库，要吃时取出退冰即可剥壳食用。

2、 剥除荔枝壳和荔枝籽后，将果肉放在冷冻库冷冻成荔枝冰，夏天当冰食用，天然又健康；也可以切成小块冷冻或冷藏后放于冷饮中，口感类似魔芋。

如何预防吃荔枝上火2

荔枝上火吗

荔枝是一种非常受欢迎的水果，蕴含丰富的营养成分，其中包括维生素C、纤维素、钙、磷等，使其成为备受推崇的夏季水果。然而，许多人会担心荔枝是否会导致上火。在本文中，将探讨一下荔枝与上火的关系。

首先，要了解什么是上火。中医认为，上火是指体内阳气过盛，出现口干口渴、咽喉肿痛、头晕、便秘等症状。上火的原因很多，包括饮食不当、精神压力过大等。有些人认为，荔枝是一种“热性”水果，容易导致上火。那么荔枝是否真的容易上火呢？

从中医学角度来看，荔枝确实属于“热性”水果，其性质偏温，富含糖分。因此，如果食用过量，可能会导致口渴、口腔溃疡等症状。此外，荔枝还含有较高的果酸，容易刺激胃肠道，导致腹泻等问题。因此，对于肠胃不适或油腻食品过多者，荔枝食用应适量。

但是，荔枝也有很多好处。例如，它富含维生素C和纤维素，有利于促进肠道蠕动和消化。荔枝还含有钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼健康。此外，荔枝还含有多种抗氧化物质，具有抗衰老、抗癌、提高免疫力等作用。

那么，如何才能避免因食用荔枝导致上火？有以下几点建议：

1、 适量食用荔枝

尽管荔枝有许多好处，但食用过量可能会导致上火等问题。因此，建议每次食用不超过10颗荔枝，并避免过度食用。

2、搭配其他食物一起食用

如果你担心食用荔枝会导致上火，可以选择将其与其他清凉食品一起搭配食用，例如黄瓜、西瓜、草莓等。这样有助于减轻荔枝的热性，平衡身体内部的阴阳。

3、避免空腹食用荔枝

空腹食用荔枝容易导致胃肠不适，因此建议在饭后1小时再食用。

4、注意荔枝的保存

荔枝有一定的'易腐性，容易产生细菌和霉菌。因此，保存荔枝时应尽量避免被暴晒，放置在通风干燥的地方，以保持其新鲜度和营养价值。

结论

总的来说，荔枝并不会导致上火，但是其热性质会对某些人引起不适，尤其是肠胃比较敏感的人。如果要食用荔枝，还是应该量力而行，注意适量、搭配其他食物一起食用、避免空腹，以及注意荔枝的保存，这样才能更好地享受荔枝带来的营养和健康益处。

如何预防吃荔枝上火3

荔枝吃多了会上火吗

1、多食易上火

荔枝吃多了是会上火的。这是因为荔枝性温，而温热性的食物吃多了就容易导致上火。因此为了避免上火，如果是成人每天食用荔枝尽量不要超过300克，如果是儿童则每次食用不要超过5颗。此外，还需注意的是，荔枝吃多了还可能导致发生"荔枝病"。因此建议大家适量食用荔枝为宜。

2、空腹不宜吃

除了要适量食用之外，荔枝还不宜空腹食用。这是因为我们食用的通常是新鲜的荔枝，而新鲜的荔枝含糖量较高，如果空腹食用就会刺激到胃粘膜，从而导致出现胃痛胃胀的情况。另外，如果空腹大量食用荔枝的话，则可能会因为体内突然摄入过量的高糖分而造成"高渗性昏迷"。所以空腹的时候最好不要吃荔枝。

3、糖尿病慎食

荔枝营养丰富味道鲜美，一般人都是可以食用的，但是有一类人需要谨慎食用荔枝，这类人就是糖尿病患者。原因就在于荔枝的糖分很高，糖尿病患者如果随意食用可能会导致病情加重，影响病情恢复，所以糖尿病患者需要慎食荔枝。除此之外，有上火症状或者阴虚火旺的人也不要吃荔枝，否则容易加重上火症状。

4、为什么吃荔枝会上火

荔枝最大的特点就是甜。一般来说，水果的甜是由蔗糖和果糖两种糖类物质决定的`。虽然果实中也富含我们熟悉的葡萄糖，但是葡萄糖显然没有这两位兄弟能出风头，它的甜味过于清淡了，葡萄糖的甜度只有蔗糖的74%，而果糖的甜度则是蔗糖的17倍。而荔枝的甜就在于它们存储了大量的果糖。

而吃荔枝后的“上火”反应并不神奇，那都是果糖在捣鬼。除了给我们的舌尖一丝甜蜜之外，荔枝果糖还会去抢占葡萄糖的工作岗位（谁让它们长得几乎一模一样的亲兄弟呢）。

虽说也能充当能量物质，可是果糖要在肝脏中转化为葡糖糖才能被我们利用，这个转化的过程也是需要消耗能量的。如果大量的吃下去荔枝，感觉是已经吃饱了。但是，我们完全不能得到足够的葡萄糖。缺少了葡萄糖，包括大脑在内的零件自然无法正常运转了。于是，HIGH过的人就“上火了”。

荔枝所谓的“热性”不过是果糖含量太高了。并且，很多被贴上“热性”标签的水果（例如榴莲、樱桃等等）都有这个原因。

怎么吃荔枝不会上火

1、盐水浸泡

将剥掉外壳的荔枝，但是不要将白色的那层薄膜也剥掉，冲洗干净之后，浸泡进30%的盐水中，浸泡一个小时就能够取出，剥开白色薄膜就能吃了，经过盐水的浸泡之后很大程度的将荔枝的火气降低了。如果一次性浸泡很多的荔枝，希望可以保存更长时间的话，可以直接将白色薄膜也一起剥掉，然后果肉浸泡在淡盐水中，同样浸泡一个小时即可，然后取出放入保鲜盒中，放进冰箱冷冻层即可。

2、吃掉果膜

我们在剥荔枝壳的时候，果肉上有一层薄薄的白膜，有点涩涩的口感，一般我们都是将它剥掉的，但是如果要防止上火的话建议将薄膜也一起吃掉，然后吃完荔枝之后将荔枝蒂部凹进去的果肉白色的蒂状部分也一起的吃掉，同样可以防止上火。

3、每次不宜超10颗

普通人每次食用荔枝也不宜超过10颗，尤其是儿童每次吃3~4颗即可，不可过量。而阴虚燥热、湿热偏盛体质的人不宜吃荔枝，糖尿病患者以及容易胀气的人也需慎吃。正在长青春痘、伤风感冒、急性炎症等症状的人不宜吃荔枝，会加重病症。

4、享用“露珠红荔”

露珠荔枝就是在天亮之前，趁着露水还没有退的时候，从树上新鲜摘下来的荔枝，这些荔枝吸收了一天的阳光，然后经过一个晚上的温凉，因此热性已经消减了，不但味道会更加的鲜美，而且还不会有上火的问题哦。

5、喝点盐水

在吃荔枝之前可以适量的喝掉盐水或者夏枯草凉茶、冬瓜汤、绿豆汤等降火的食物，可以有效的预防上火。或者用20~30克的生地煲瘦肉或猪骨汤喝，可以有效的预防荔枝病。

6、生长在东边树冠的荔枝

因为荔枝是长日照果树，喜欢西边的阳光，果实也是从西边开始成熟的，因此长在西边的荔枝会特别的甜，但是却会更加的燥火。因此怕上火的话，可以选择生长在东边树枝上的荔枝，比较温和。

7、冷藏过的荔枝将采摘下来的新鲜荔枝用容器盛载，沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜取食，可不上火。

且能化燥气而能补阴。清代大诗人屈大均有诗云：“露井寒泉百尺深，摘来经宿井中沉，日精化作月华冷，多食令人补太阴。”