根据季节选择食物吃时令蔬果

春季选择一些能助阳的食物，如葱、豉等等等。

根据季节选择食物吃时令蔬果1

春季，万物复苏，人体的阳气亦随之升发。此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食物，如葱、豉等。在饮食品种上，也应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡，准妈妈一定要多吃些蔬菜。

中医还主张当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。

夏季，酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们的食欲降低，消化能力也随之减弱。因此，在膳食的调配上，宜少吃辛甘燥热的食物，以免过分伤阴，多吃甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等。

但是，需要注意的是，准妈妈不宜多食冷饮，这一点是很重要的。

秋季，气温凉爽、干燥，人们的食欲再度提高，加上各种瓜果大量上市，应特别注意秋瓜坏肚。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能任意多吃了，不小心就会损伤脾胃的阳气。

因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少吃辛辣食物，如辣椒、生葱等，宜多吃芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳制品等柔润食物。

冬季，气候寒冷，虽宜热食，但是燥热的.食物仍旧不可多吃，以免使内伏的阳气郁而化热。饭菜口味可适当浓重一些，有一定的脂类。因为绿叶蔬菜较少，故应主义社区一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素A、B2、C的缺乏症。

为了防御风寒，在调味品上可以多用些辛辣食物，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。此外，炖肉、熬鱼、火锅可多吃一些。冬季切忌黏硬、生冷食物，因为这类食物多属阴性，易伤脾胃之阳。对于准妈妈来说，冬季是饮食进补的最佳时机。

根据季节选择食物吃时令蔬果2

春季吃什么最养生？

熬过难忍的冬季终于迎来了温暖的春季，春季是养生的最好季节。这个季节给身体补足营养，弥补冬季体力的消耗。春季养生固然重要但是春季养生也是要讲究方式方法的，不能一味的大补。否则不但养生不成功反而会损伤身体。

养生方法1：多吃素菜少油腻 现代人身体多病和吃的油腻食物过多有一定的关系，过去人们每天吃的饭菜以素菜为主，那时候肥胖与高血压很少见。

现在油腻的食物越来越多见，油腻的食物虽然好吃但是吃多了可不是什么好事儿。高血压，冠心病都是由于摄入脂肪过多导致的，所以多吃一些素菜少吃一些油腻对身体还是有好处的。

养生方法2红枣 蜂蜜滋补好 春季养生多吃一些红枣和蜂蜜对身体是很有好处的，红枣能补血使人面色红润。蜂蜜能促进肠道蠕动，通畅排便。蜂蜜还是一种美味的甜食，口感远比白糖好。

养生方法3补充蛋白质 春季补充足量的蛋白质是增强免疫力、改善体质的好方法。平时可以多吃点富含优质蛋白的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、大豆等等。

但是依靠食补还要考虑吸收的问题，有的人可能自身吸收能力弱，或者平时吃的食物中蛋白质含量不高，所以也可以选择优质的蛋白粉来额外补充。

汤臣倍健蛋白粉采用优质大豆蛋白和新西兰乳清蛋白配比而成，大豆蛋白与乳清蛋白都属于优质的蛋白质，两者搭配，能提供多种人体必需的氨基酸，营养价值高且吸收率更好。

每天一杯，能够提供足量的'优质蛋白，给身体加油打气。 养生方法4适当吃些粗粮 粗粮是营养丰富价格实惠，虽然我们习惯了吃细粮，但是营养没有粗粮均衡。适当的吃一些粗粮对身体的营养补充很有帮助，其实粗粮做好了味道也是不错的。

养生方法5合理补充维生素 维生素是身体每天所需要的微量元素，缺少维生素身体就会出现不少小毛病，比方说嘴唇开裂、手指脱皮等等。有些人每天所吃蔬菜与水果维生素较少或者种类太单一，很难均衡补充每天所需的维生素。

可以搭配服用一些复合维生素营养品，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片，就根据男女老少不同人群的需求定制，配方更适合亚洲人体质。每片含有人体所需的16种维生素和矿物质，每天一片就能补足多种维生素和矿物质，省时省事。

春天到了，积蓄一冬的各种芽迫不及待地萌发，比如春天露天第一茬紫根韭菜、香椿芽、地里的各种野菜、自己用黄豆绿豆生出的豆芽菜，大蒜生出的蒜苗等等。

准备好芽菜，清洗干净备用，和面，切肉丝，醒面时把水烧开，焯芽菜，一切准备就绪，开始做春饼，春饼可以用饼铛烙，也可以用锅蒸。春饼做好后，快速炒芽菜，都做好了，薄薄的春饼，卷上嫩嫩的芽菜，是相当美味的。再搭上一碗什么杂粮粥，一个煮咸蛋，这顿饭的营养也够了。这顿饭吃了，是不是心情大好呢？养生目的就达到了。如果不会做或是没有时间做，可以去饭店，或是专营春饼店去吃。

总之，春天，一定要吃芽菜春饼，最少也要吃一次。

根据季节选择食物吃时令蔬果3

这个季节的时令蔬菜是什么

发芽葱（尤其是圆葱的苗）

经过一个冬天的休眠，葱的根部吸收了大量的养分，只要春风一吹，就会吐露出来嫩嫩的绿叶。

这时候的葱叶嫰甜不辣，葱白脆而不哏。用来生吃或者炒鸡蛋，要不来个葱爆肉，或者切段拌点应季的小海鲜。即提了味，又清了肠胃。

尤其是我们这里的菜农，用圆葱种植的圆葱苗。甜而不辣，清香怡人。最适合的就是，生吃蘸上我们这里特有的虾酱，那滋味岂是一个“鲜”字了得!

萝卜苗，小白菜苗

每年的开春，市场上都有卖萝卜苗，小白菜苗的。萝卜苗是水萝卜种植的'时候，种子撒的多了。等到长出来后间下来的小苗，小白菜苗也是如此。

新鲜的小萝卜苗，生吃清口爽胃，包上一顿大菜包子。满满都是春天的味道，给一冬天吃腻了大鱼大肉的胃，好好的放松一下。小白菜苗也是如此!

曲麻菜芽

曲麻菜是一种微苦的野菜，虽然现在大棚也有种植。但还是没有改变曲麻菜的山野气味，长长的嫩芽苦苦的味道。如果上火口舌生疮，来上一点可以清火去燥，不错食疗佳品。

曲麻菜的价格，现在可以秒杀一切鸡鸭鱼肉。一般市场卖的都是以两来定价的，如果能买上一斤，那么可以说是提前实现了“财务自由”。

不得不说的各种海菜

虽然北方的各种青菜，下来的比南方要晚很多天。但是春天的海菜，却是沿海居住的人的福利。

因为刚开春，海水还比较凉。正是一年当中吃海菜的最佳季节，象海麻线，紫菜，大片的宽叶菜，鹿角菜，裙带菜等等。一道春天大量上市，鲜嫩的海菜不光鲜溜味美，价钱也便宜公道。

几乎家家户户在这个季节，都会隔三差五的来上几斤，包包子，凉拌，做疙瘩汤，贴海菜饼子。可真是过了这个季节，那就要再等上一年的美味。

一到春天，首先想到的是万物复苏的时节，野地里的野菜也开始冒头生长了，要说蔬菜，我感觉哪种菜也比不上荒野地里的野菜了，

野菜不紧鲜美而且还含丰富的胡萝卜素、维生素B族等,其含量一般均高于栽培蔬菜,还含有各种矿物质及多种微量元素。因此,采食野菜可以弥补家常蔬菜中得不到的维生素和矿物质元素。整体营养远远高于自己栽培的蔬菜，

除了野菜让我情有独钟之外，菠菜也是我非常喜欢的蔬菜，不管是做汤还是炒制都是十分鲜美的菜肴，而且菠菜含丰富的叶酸,能减少体内导致血管收缩和硬化的氨基酸,并增加血管弹性和促进血液循环,能够有效预防心脏病。

现在的人大部分都不太注意饮食健康，经常会吃些油腻的东西，对于身体的负荷太大，平常吃点绿叶蔬菜对身体大有好处哦