天热多吃4种食物

“酸”味食物、“苦”味食物、富“钾”食物、顺气食物。

天热多吃4种食物1

夏季保健--天热多吃4种食物--夏季保健

夏天，气温高出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，因此，医生建议夏天应多吃四类食物。

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，其中健康饮食尤其重要，在这里给小编告你几个夏天的饮食之道，希望对你有用：夏季哪些水果是上选、夏日喝冰啤酒有四不宜、夏季吃冷饮有六大禁忌

“酸”味食物：

夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

“苦”味食物：

俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的.“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

富“钾”食物：

由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占１．５％左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

顺气食物：

夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

夏季保健--天热多吃4种食物--夏季保健

天热多吃4种食物2

夏季祛湿可以吃这些：

1、赤小豆

赤小豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，是祛湿的良品。而且赤小豆为红色，在中医上将“红色入心”，因此吃赤小豆还有补心的功效。

注意：赤小豆和红豆是有差别的，赤小豆形状较为扁长，而红豆则为椭圆形。

2、薏仁

薏仁可以促进人体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿的功效。但要注意薏米性凉，所以最好炒熟之后再用。而且薏米单用时效果不强，最好和别的祛湿食材搭配食用。

3、马齿苋

马齿苋含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，对人体的新陈代谢、生长发育等都极为重要，有较好的祛湿清热、散血消肿的功效。而且马齿苋还富含去甲肾上腺素，对低血压的治疗有一定的作用。

4、山药

山药富含多种氨基酸、蛋白质、维生素及膳食纤维，有促进消化的作用。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。所以使用山药祛湿时也不能单独食用，必须搭配别的祛湿食材一同食用，才有更好的效果。

5、荷叶

《本草纲目》记载荷叶“生发元气，散瘀血，消水肿”，常吃荷叶有利尿、通便的功效。而荷叶作为药用，其价值主要在芳香化湿和淡渗利湿。它本身带有的清香可以帮助食物转化，其甘淡能帮助人体将多余的湿气排出体外。

6、茯苓

茯苓曾被称为四时神药，药性平和，利尿去湿的同时还不伤正气，具有安心养身、健胃渗湿辅助降低血糖、抗菌抗癌的'作用。

7、苦瓜

苦瓜具有清热祛湿、利尿益气的功效，食用苦瓜不仅可以较为有效地祛除湿气，同时还能辅助降低血糖、防癌抗癌。

8、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，同时还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。但要注意绿豆性凉，所以寒凉体质者不宜食用。

9、冬瓜

冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。冬瓜含水量高，有很好的利尿去肿、除湿去暑的作用，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利等病症。

10、黄瓜

黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。夏天吃黄瓜，可以比较有效的祛除暑湿。

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夏季多吃以下食物可以祛湿：

（1）薏米：味甘，性微寒。有健脾利湿，清热排脓的功效。常吃可以祛湿热。

（2）赤小豆：味甘、酸，性平。有利水消肿，解毒排脓的的功效。常吃可祛湿。

（3）白扁豆：味甘、淡，性平。有健脾和中，祛暑化湿的功效。常吃可以祛湿。

（4）芡实：味甘、涩，性平。有健脾除湿，固肾涩精的功效。常吃可以祛湿。

（5）冬瓜：味甘，性微寒。有清热利水的功效。常吃可以祛湿。

（6）西瓜：味甘，性寒。有清热除煩，解暑，止渴，利小便的功效。常吃可以祛湿热。

（7）苦瓜：味苦，性寒。有清热祛心火，解毒，明目，燥湿等功效。常吃可以祛湿热。

（8）山药：味甘，性平。有补脾养胃，益肺固肾，养阴生津的功效。和以上食物搭配可健脾除湿。

湿邪有湿热和寒湿的区别，当分辨清楚，才能吃对食物，否则会适得其反。湿热之人舌红苔黄腻，脉数，喜喝冷饮。寒湿之人舌淡，苔白腻，脉缓，喜喝热饮。建议寒湿之人不要吃西瓜、苦瓜等寒性食物。

无论湿热还是寒湿，脾虚是本，湿气是标，食疗当标本兼治，健脾为主祛湿为辅。以下两个食疗方建议选用。

【一】祛寒湿

山药30克，芡实20克，白扁豆20克，赤小豆20克，粳米50克，生姜5克煮粥吃。一日一次。

【二】祛湿热

山药30克，芡实20克，白扁豆20克，薏米20克，赤小豆20克，粳米50克煮粥吃。一日一次。

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天热吃什么解暑好

1、西瓜西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食治疗。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

2、杨梅到了炎热的夏季，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果你胃口不好，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。

3、梨梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。所以在天热时，吃一些清热解暑，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。

4、黄瓜黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载，苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜当水果生吃，不宜过多。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

5、绿豆绿豆中写信蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

天热怎么防止中暑

1、夏天尤其是连续的高温总是让人觉得不舒服，一些户外的工作者或者是身体抵抗力比较弱的人就会容易中暑，所以在炎炎夏日里一定要做好防暑的工作，首先不要长时间在户外活动，尤其是在正中午紫外线强的时候。

2、另外在日常的饮食当中也可以多吃一些能够有降暑作用的食物，比如说夏天多喝一些酸梅汤，多喝一点绿豆汤，都能够起到解毒解暑的作用。另外也可以喝点淡盐水或者是喝一点蜂蜜水都能起到比较好的效果。

3、夏天人本身食欲就不旺盛，很多人吃不下去东西，所以这个时候饮食上面一定要以清淡为主，鸡鸭鱼肉辛辣刺激油腻的食物最好就远离餐桌，可以多吃一点儿新鲜的.蔬菜水果，夏天多吃一些苦瓜冬瓜都有好处。

天热不想吃饭怎么办

1、吃一些酸性的食物对于夏天不愿意吃饭这种情况，是由于胃液酸度低的原因，所以我们遇到这种情况，必须需要一些酸性的食物中和一下，我给大家推荐几种：菠萝、山楂、猕猴桃、橙子、柠檬，酸性可以增加胃液的酸性，起到健脾胃的效果。

2、少喝饮料，多喝白水在生活中，许多人们由于天气热，经常喜欢用饮料来给自己降温，但是饮料内富含大量的糖分物质，糖分会很快被吸收，使肚子感觉到饱的感觉，使人们不愿意吃饭，所以，应该多喝白水，可以帮助胃的排空，增加进食量。

3、少吃寒性的东西夏天吃寒性的东西对胃的消化产生影响，应该少吃凉面，雪糕，少喝冷饮，可以控制不愿意吃饭的现象发生，菜品中加入葱、姜、可以帮助胃消化，刺激食欲，不愿意吃饭的现象将会得到很好控制。