假期综合症发病原因 对工作学习有什么影响

国庆十一长假又要来了，相信很多人过了国庆节就在想春节了。因为放假七天足够让假期综合症发病。那么假期综合症发病原因是什么?对工作学习有什么影响?我来看看吧!

放假咯

一、假期综合症发病原因

前期工作忙，学习紧张，生活压力大，精神一直处于绷紧的状态。

突然，放假，精神开始放松，玩够了，精神松的太久，然后等到上班突然又绷紧，一瞬间不适应。　　

假期综合症发病原因

二、假期综合症发病阶段

节前阶段，主要表现为提前放假

节日还没到，他们却早已按捺不住，自己给自己“放假”，没有半点工作的动力，全心全意忙于制定度假方案。在岗在位不在心，工作能拖则拖，本该及时处理的工作也“放放吧，等过完节再说”。

节中阶段，主要表现为过度享乐

在节日期间，一些党员干部心安理得地把自己当成群众，把党员身份抛在脑后，天天忙着推杯换盏、联络感情，或者是“吃拿卡要送”，每天身心疲惫却仍然乐此不疲，节假几天身体都被掏空了。

长假不要走啊

节后阶段，主要表现为“出不了戏”

节后上班，少数干部依然沉浸在节日的“幸福生活”里不能自拔，上班打不起精神，在岗心不在岗，在位手不做事;有的“目无章法”，迟到早退、无故离岗串岗，交流节日收获和感慨;更有甚者一到单位心情就不佳，态度不好，让办事群众“门难进，脸难看，事难办”。

“假期综合症”病根出在精神缺“钙”，个人自由散漫的习气作祟。人可以休假，但改革发展稳定任务却不会因休假而减少分毫。如果任由“休假前等一周，休假时玩一周，休假后治一周”的习气蔓延开来，一切工作部署势必落空，还谈什么全面建成小康社会。

三、对工作学习有什么影响

节假日生物钟不正常，打乱了上班时的生物钟。

吃喝玩乐有点过对身体不好。比如喝酒过多影响身体既能。

假期综合症如何克服

四、假期综合症如何克服

1、前三天不宜安排高强度工作

很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以得到一个缓冲调整的时期。

2、运动调整精神状态

假日期间，运动减少会让人变得“懒懒的”，收假后可以进行运动量相对大的运动，帮助身体消耗一些能量，重新恢复精神。

3、多喝开水解油腻

节假日期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂，要减少糖果、糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

适当运动调整节日综合症

4、清淡食物配粗粮

节后主食可以适当加入一些谷类粗粮，玉米、燕麦会是很好的选择。同时别忘了增加深色或绿色蔬菜的比例。

5、保证8小时睡眠精神足

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。

6、吃水果平衡消化

我在节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状。

7、增强免疫力

“假日综合征”会造成人体的免疫力下降，因此此时要多吃一些提升免疫力的食物，以避免感冒等疾病的发生。盐藻中所含有的天然类胡萝卜素不仅包括全反式β-胡萝卜素，还有9-顺式的β-胡萝卜素，进入人体后，与人体特定的蛋白结合形成RAR和RXR结合体，一方面修复受损细胞，另一方面将所含有的脂类、多糖类、萜类、矿物质等多种营养元素不断供给细胞，发挥出1+1>2的双重抗氧化，强效修复受损细胞，提高细胞战斗力，从而全面提升人体免疫力。

说白了，假期综合症就是因为平时太过于放松了，身体放松精神放松，导致上班学习的时候，无法适应紧张的环境，从而产生不想上班学习的想法。