怎样缓解孕吐反应

1、多吃苹果

孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为准绳，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据察看，苹果不仅可补充水分，维生素和必须的矿物质，同时又可调节水及电解质均衡，因而孕妇可多吃苹果。

2、少吃多餐

孕妇的进食办法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在凌晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散漫步，再接续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。

3、饮食清淡

孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新颖水果等。防止过于油腻的食品。

4、忌过量喝汤或饮料

汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，防止吃油炸或难以消化的食物。

5、多吃蔬果类

各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新颖水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

6、多喝奶类

喝奶是很好的，营养丰盛，不占很大胃内空间。假如不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰硕，关于因孕吐胃口不佳的孕妇特别适合。