孕妇该如何缓解精神压力?

1、把自己照顾好

怀孕后，妈妈只要着一切以宝宝为大就好，任何外来的事情都不能影响到自己的吃饭睡觉和运动，到点就睡，到点就吃，不熬夜不抽烟喝酒，照顾好宝宝就行。

2、不要为难自己

在怀孕期间，如果遇到了无法解决的问题，那么妈妈可以试着放着先不管，等等再去处理，不要给自己太大的压力。

3、及时寻求帮助

不管在何地何时，如果出现自己无力去做的事时都要及时去寻找帮助，像搬东西、胸闷、头晕、乏力等情况，这样才能减少危险情况的出现。

4、偶尔出去散散心

胎儿也没有那么脆弱，并不是妈妈必须整天的都得在家才，天气好的时候可以出门去踏青，平时也可以在家门口的小区附近走走，可以锻炼身体，也可以透个气，缓解压力。

5、做一做孕妇瑜伽

孕妇瑜伽现在是比较流行的孕妇运动，妈妈在家没事时可以做做，可以平稳心情，同时还可以改变肌肉机能，对日后生产有好处。

6、做个合理的孕期规划

有些喜欢做事有条理的妈妈，可以提前拟好怀孕计划也是可以的，什么时间段产检，什么时间段准备宝宝衣服，日用品等，都可以提前准备好。