昏昏欲睡怎么办 6种方式能缓解

昏昏欲睡怎么办

1、喝茶解困。

喝茶比较适合上班的人们，当然喝茶不需要向长辈一样喝特别浓茶，我们喝茶只是让大脑保持清醒。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是上班族比较常用的方法，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，减少昏昏欲睡的情况。

2、保持面部清爽。

正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除昏昏欲睡的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。

3、早餐要吃。

早饭对人们来说是一件很重要的事情，所以在平时一定要积极的吃饭，特别是对昏昏欲睡的人来说，更要吃早饭，它是我们一天精气神的来源，吃早餐可以让我们更加有精力，精神比较集中，这样我们才能减少昏昏欲睡的情况。

4、吃草莓。

生活中出现昏昏欲睡的朋友，在平时应该多吃一点草莓，我们要知道它含有丰富的维生素，多吃一点草莓能够帮助我们缓解疲劳，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，并且对于预防昏昏欲睡有很好的效果，特别是孩子们，是昏昏欲睡比较严重的人群，吃草莓可以缓解这个症状。

5、常走动。

昏昏欲睡也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是昏昏欲睡。

6、睡觉时间要足够。

其实这是根本的问题所在，很多时候会昏昏欲睡的人群，是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制昏昏欲睡起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!