如何有效缓解月子病痛，更科学地坐月子呢？

注意个人卫生

洗发水和沐浴露

“坐月子不能湿，是病根”已成往事。伤口愈合后淋浴。

清洗花洒不仅可以缓解产后正常出汗，还可以预防感染，改善情绪。

刷牙和漱口

在怀孕期间，雌激素和孕激素的变化更容易加剧牙龈炎症。如果妈妈不注意清洁牙齿，牙菌斑就会堆积，牙龈就会发炎。红肿后容易出现出血和萎缩。

产后恢复的重要性：注意调理。如果你身患困病，你将在未来受苦

你不能“坐”月子

大约87%的母亲会出现生殖性肥胖，加上缺乏运动，再加上分娩后供过于求导致经常坐着。这不仅会影响您的健康，还会在您的下肢形成血栓，如果您不小心，可能会危及生命。

不过，妈妈们也需要注意舒适、循序渐进的原则。不要长时间站立或蹲伏。另外，不要用力过猛。第一次活动必须有家庭成员陪同，以确保安全。

产后恢复的重要性：注意调理。如果你身患困病，你将在未来受苦

合理均衡的饮食

你在被困区域吃得越多，它就变得越复杂。 ..

确保你有均衡的饮食和各种各样的食物。可以多吃新鲜水果、蔬菜、优质蛋白质等食物，保证营养充足。

产后恢复的重要性：注意调理。如果你被困，你将在未来受苦

更多通风

不能吹陷阱，还要注意温度，不要一味闷着，把陷阱盖住可不是什么好事。

打开窗户通风，将温度控制在26-27°C左右。如果太热，请打开空调和风扇。只要注意温度控制就可以通风。及时远离尾气，没有不良影响。

产后恢复的重要性：注意调理。如果你被困，你将在未来受苦

缓解产后的负面情绪

90%的新妈妈有不同程度的焦虑，约10%的人有产后抑郁症。所以要注意新妈妈的心理健康相当重要。

毕竟妈妈们每天给孩子喂奶和喂奶是非常困难的，所以在保证充足睡眠的同时，家庭也需要一些相亲和呵护。