心理受到刺激后怎么办
心理受到刺激后怎么办，适度的心理应激是人成长和发展的必要条件。长期的或强烈的应激反应会引起心身疾病和心理障碍，你知道心理受到刺激后怎么办吗。
心理受到刺激后怎么办1
应对心理应激的反应与应对的方法
（一）应激心理反应的中介和调节机制
1.应激源对应激心理反应的影响
2.认知评价
对同一类应激源的反应可因个体对其的认知、评价、体验和观念的不同而存在很大的差异。
3.人格
内向型性格的人在应激状态下多表现为冷静、沉静或压抑，而外向型性格者则多表现为愤怒、痛苦或高兴。
4.社会支持
应激状态下个体受到的来自社会各方面的心理上和物质上的支持或援助。
5.应对风格
只有恰当评估应激事件和自己的应对风格和能力，并能合理地运用心理防御机制，才能较好地适应和应对应激源。
（二）应对心理应激的`方法
1.消除、逃避或回避应激源。
2.调整对刺激事件的认识态度，常常要降低期望值。
3.增加对刺激事件的可控性和可预测性。
4.提高自身应对能力与经验。
5.采用自我防御机制。
6.学会放松和自我调节。
7.取得社会支持和安慰，利用各种有效的应对资源。
8.请心理咨询师或治疗师给予帮助，必要时选用适当药物。
心理受到刺激后怎么办2
1、心理应激的应对方法
（1）消除、逃避或回避应激源
（2）调整对刺激事件的认知
（3）增加可控性和可预测性
（4）提高自身应对能力与经验
（5）采用自我防御机制
（6）学会放松和自我调节
（7）确定社会支持和安慰，利用各种有效的应对资源。
（8）请心理治疗师帮助，必要时选用适当药物。
2、心理应激对健康的影响
（1）积极意义——适度的心理应激是人成长和发育的必要条
（2）消极作用——长期或强烈的应激反应会引起心身疾病和生理障碍。
就地治疗心理障碍不是重性精神疾病，一般主张现场救治，很快康复，后送治疗，效果较差，且可能会出现新的病员。
环境治疗这是应激相关障碍的主要治疗之一，应尽可能去除精神因素或脱离引起精神创伤的环境，转移或消除应激源。通过疏泄、解释支持、鼓励、指导等，帮助病人摆脱痛苦，认识疾病，面对现实，配合治疗，提高适应能力。
药物治疗对焦虑、恐惧不安者，可使用抗焦虑药；对抑郁症状突出者，可选用丙咪嗪、阿米替林塞乐特等抗抑郁药；对有妄想、幻觉、兴奋激动者可应用抗精神病药，如氯丙嗪、氟哌啶醇、维思通等，症状消失后可继续服药数周再停药。
支持治疗通过集体宣传与个别谈心，针对病人的生活事件、心理冲突、性格特征与挫折带来的不良心理，倡导积极的应对方法，开展自救、互救的心理支持，共同寻找摆脱心理危机的出路。达到重新适应生活、回归社会和促进精神健康的目的。
随着年龄的增长，我们都认识到了健康的重要，这个健康不但是身体，也包含心理，二者更是相辅相成的。人生道路上最致命的'疾病就是他长期心怀愤恨。
很多人的身体不健康主要就是情绪和精神状况不健康而引起的，愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体，压抑的情绪在所有疾病中都是活跃的催化剂。排除紧张，抛弃所有烦恼和怨恨，就是保持心理健康最好的方法
心理受到刺激后怎么办3
快速调节情绪的方法
1.轻快的音乐
美国的堪萨斯大学曾在2013年做过一项研究，结果证明节奏较为欢快的音乐可以对人的心情产生积极的影响。所以在情绪不好的时候选一首轻快的音乐，享受音乐带来的愉悦，不去控制自己的想法，你的心情会产生变化。
2.放声大笑
多巴胺是一种由大脑分泌的传递兴奋的物质，美国的Stanford大学曾发表过一篇相关的研究报告，指出人在大笑的时候会分泌出更多的多巴胺。其它的相关研究也表明，开怀大笑的同时身体内的氧气也会有所增加，所以在情绪低落时转移下注意力，想想开心的过往，可以快速的'调节情绪，让心情变得开朗。
3.适当的运动
更多的接受阳光照耀的人晚上的睡眠会更有质量，这也会导致很好的心情，美国的医学博士指出，接受阳光会让人拥有清晰的头脑。心理学家杰克也对运动很在行，他指出：做一些轻微的运动，哪怕只是比之前心率浮动百分之四十，也会让人的心情变得非常愉悦。
所以，当心情处于低谷时期，可以进行一些适当的运动，比如慢跑或者是健美操。
4.简单的清理归纳
心理学家根据对人类行为心理分析研究得出：过于杂乱的空间会给人造成烦躁的情绪，长期处于混乱的环境中会引起挫败感。专家建议可花一些短暂的时间进行整理和归纳，可能只是小规模的改善，但整齐干净的环境会带给人放松的心情，也会带给你小的成就感。
5.一次拥抱
佛罗里达心理研究院成员在一项研究中里指出：皮肤在受到刺激的时候应激激素会发生下降的趋势，适当的碰触行为会唤醒一些积极的感受。研究人员建议，大家可以对自己进行适当的按摩，激发身体里的皮质醇调动情绪。也可以在合适的时候拥抱他人，这会让彼此都非常的愉悦。
6.适当倾述和发泄
当你心情不佳时，可以选择向朋友或是家人倾述，或者以一种特殊的方式发泄，把不好的情绪宣泄出去可以让你很快的恢复平和。不要让糟糕的情绪影响你太久，要积极乐观的面对生活，如果长时间对某件事情耿耿于怀，你可以寻求心理医生的帮助。
