孕期疲劳怎么缓解？

1、顺应需求多休息

每天晚上可以早点睡，中午养成午睡的习惯，小憩一会儿，哪怕十几分钟也好。

每天至少八小时的高质量睡眠，能在一定程度缓解犯困的问题。很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上不爱睡早上不爱起，再加上孕初期的身体不适，才会特别容易困。

这种作息习惯一定要改过来，不仅伤身体，对宝宝的发育也没好处。

2、调整日程少劳累

重新调整日程表，不必要的社交活动取消掉，家务活多让老公分担一下，工作上的事情尽量不要太拼，少加班，能早回家就早回家。

3、饮食健康、营养均衡

孕期需要摄入大量的营养，至少每天保证300卡路里的热量才好。

不健康的零食糖果戒掉，多吃果蔬多吃肉，还有蛋、奶、鱼、虾等，少喝咖啡及浓茶，多喝开水补充体内的水分。

孕期低血糖是很常见的情况，会令人犯困爱睡觉。

因此建议孕妈妈们少食多餐，每天为自己准备些能饱腹的健康零食，水果、酸奶、麦片等，及时补充体内血糖。

4、坚持锻炼

不要因为身体疲惫就不锻炼了，长期待在室内也容易犯困，多起来走动走动，适当运动有利于身体尽快适应孕期变化。比如短距离的散步，呼吸新鲜的空气，累了就休息休息，这会让你更轻松地度过孕期。

5、保持愉悦心情

身体的疲劳是暂时的，到了孕中期就会重新恢复精力了，那时可以继续从前的快乐时光，只要注意别做太多会伤害身体的事情。