给婚姻减减压想个方法

给婚姻减减压想个方法，对于平淡的婚姻生活，大家可以通过互相理解，培养共同兴趣爱好，共同计划一些活动等来让婚姻关系更加好，下面分享给婚姻减减压想个方法。

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1. 沟通是关键

许多夫妻都因缺乏沟通而遇到问题。在婚姻中沟通对于保持良好的关系至关重要。想要缓解婚姻压力，夫妻双方需要提高沟通能力，了解彼此的需要，并尝试寻找共同的解决方案。

2. 安排时间

很多夫妻忙于工作和家庭事务，抽不出时间进行互动。要缓解婚姻压力，夫妻双方需要定期安排时间进行互动。这可以是在家里共进晚餐，或者是外出旅游。

3. 寻求帮助

如果夫妻之间的`问题越来越严重，那么夫妻可以考虑寻求帮助。这可以是通过心理辅导，或者是参加婚姻辅导班。一个中立的第三方可以帮助夫妻双方理解对方的需求，从而缓解压力。

4. 改变态度

婚姻是需要耐心和努力来维持的。有时候，改变自己的态度可以导致积极的结果。夫妻双方应该尝试更加包容、理解和支持对方，而不是总是批评和抱怨。

5. 找到共同兴趣

找到一些夫妻双方都感兴趣的事情，这可以帮助夫妻双方更好地互动，并减少压力。可以是一起锻炼身体，学习英语或者是打游戏等。

6. 识别问题并解决

夫妻之间的问题通常存在于许多方面。如果夫妻能够识别问题并找出解决方法，他们就有机会缓解婚姻问题。夫妻双方应该尝试找到问题的根源，并利用创造性思维来寻找最佳解决方案。

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哪些正确科学有效的减压策略

策略一：随时接吻

当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，在诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。科学认为：她意识到某事情。最近的一份研究报告发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。研究领导人劳拉伯曼博士解释说：接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。

策略二：反省一下你的价值

当你的疲惫水平是如此之高，你觉得天旋地转，失去控制，快速回到轨道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大学研究人员，要求85人完成了一项问卷调查，列出对他们最重要的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人谈论他们觉得最重要的事；另一半则讨论最不重要的事。然后，每个人都需要完成有压力的任务（在观众面前演讲5分钟，然后再计算2083除以13）。

谈论最值得珍惜的事情的人比谈论没有意义的事情的人，感觉压力比较小。确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：在这种情况下，压力将从威胁变成挑战。他提出一个把研究结果运用到实际中的方法：在有压力的情况下，想一下对你很重要的人，以及你应如何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或朋友。大卫说：肯定亲密关系是恢复平和的强大力量来源。

策略三：以拥抱治疗

感情年报带来了更多的好消息：在北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。要求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静悄悄地休息，不触摸对他们的爱人。随后，研究人员请这两组的人谈论过去令他们愤怒或着急的事件。

那些之前没有拥抱的人，重温过去时出现心率和血压都增高的'迹象。然而拥抱在一起，并牵手的夫妇几乎没有抱怨。一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇，凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研究所主任解释说。如果你的爱人暂时不在呢？菲尔德说其他一些研究也发现，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。

策略四：端上茶壶

茶是世界上最受欢迎的饮料（在水之后），连崇拜咖啡的美国人一年也喝9。1百万立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。在最近的一份研究报告，英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在紧张工作后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。

研究还表明，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可转变脑电波活动，从紧张变为放松。43岁的汤弗里德曼，是7岁的双胞胎女孩的母亲，在最繁忙的日子里懂得品茶休息。她发现，品茶能使人情绪放松。甚至在我刚开始喝时，我也感到放松--水壶的声音，杯在我手中的感觉，她说。

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心态减压的方法有哪些

一、心态干预

危机心态干预，属广义的心态治疗范畴。危机心态干预则借用简单心态治疗的手段，帮助当事人，处理迫在眉睫的问题，恢复心态平衡，安全度过危机。

干预的对象不一定是“患者”，尽管大多数国家将此列为精神医学服务范围。干预的最低目标应是保护当事人，预防各种意外，故常动用各种社会资源，寻求社会支持。

二、心态减压方法

1、健康的开怀大笑是消除压力的'方法，也是一种愉快的发泄方法。

2、在没必要说话时保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

3、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

5、做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。

6、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善，千万别怀恨在心。

三、《心态较量》

《心态较量》是一部在公安侦破过程中的心态侦破剧。齐晓欣是龙城警官大学心态学专家，其丈夫肖斌是市公安局一酸秀才。肖斌的初恋情人商界女强人董天娇突然死在自己的密宅内。 董天娇之死在龙城掀起了轩然大波……