提高生育力方法推荐

提高生育力方法有加强锻炼，饮食均衡，调节内分泌等

提高生育力方法1

判断生育能力的指标：

指标一：年龄

男性年龄为25-35岁，女性为24-29岁，这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。

指标二：BMI值

分析体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI值也就是体重（kg）除以身高（m）的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

指标三：健康状态

无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、脑部病变、肾脏疾病、自体免疫性疾病、肝病时，比较不容易受孕。

因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

指标四：月经周期

月经周期不顺的'妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔！尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，有排卵也可能不孕，或者是会增加流产的机会。

正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或推后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。

指标五：性经验

性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性 行为次数太密集也是不容易受孕的。

指标六：避孕历史

早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，如果放置子宫内避孕器时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

总之，影响生育能力的因素是多方面的，以上6大指标只能作为初步的判断，大家可以去医院做详细的孕前检查，以便优生优育，千万别耽误了最佳生育时机哦！

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如何增强生育能力

小窍门一、合理把握AA时间

我们都知道，精子与卵子的存活时间并不长，大概只有24个小时。合理把握这短短24小时的时间，才能有效的帮助精子与卵子的结合，因此，科学推算排卵日很重要。

很多夫妻可能无法精确推算出自己的排卵期，但如果你不能确定自己的排卵日，可以去医院做一下B超检测。但需注意的是：B超只是一个参考，卵巢排卵受身体与精神方面的影响，每月的排卵时间也会受到波动。

所以大致了解了自己的排卵期后，只能靠排卵试纸不断地测试，才能精确地找出自己的排卵时间。不过，育儿专家还给了我们另一个提示：女性排卵日会出现白带拉丝的现象。我们据此也能确定自己是否处在排卵期！

小窍门二、加强锻炼

生命在于运动，运动有助于孕育小生命。备孕期间，锻炼的重要性不言而喻。备孕的女性，可在饭后散散步走走路，它是最简单，也是最好的有氧运动。也可以到健身房上一些课程，如瑜伽、健美操等。老公可以多做俯卧撑之类的简单运动，提高精子活力。此外，夫妇俩可以同时服用叶酸，必要时补充维生素E，为受孕创造一个良好的环境。

小窍门三、对自己有信心

开始备孕，你精气神十足；可一个月没怀上，你失落；二个月没怀上，你灰心；三个月没怀上，你开始怀疑自己其实，备孕需要时间，并不是你想怀就可以马上怀上的。虽然，我们身边也有很多幸运儿，结婚当月就怀上了，双喜临门。可更多人，还是需要更多时间。

而且，如果连你自己都不相信自己，还有谁会相信你？所以，备孕的时候，请给自己多一点信心，给伴侣多一点信心！

小窍门四、饮食均衡

吃吃吃的'重要性很容易被忽略，其实吃的重要性也不言而喻。小编身边就有一位妈妈：身体特好，可就是怀不上。找医生检查后才知道：因为贪凉爱冷饮，宫寒导致不易受孕。所以，想要备孕的你，一定要管住嘴！

除了注意饮食均衡，每一周都保证除了主食外，还有鱼蛋肉奶、坚果、水果蔬菜的摄入。同时，女性朋友还可以多喝自制的豆浆，能很好地调节内分泌，多吃黑豆与瓜子，促排卵、增加白带拉丝，帮助准确找到排卵日。

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一、中国男人的生育力正在下降

生殖医学的相关统计表明，与三四十年前相比，现在男性精液所含的精子数从6千万~1亿/ml降低到了2~4千万/ml。生殖学者表示，研究所检测的精子大部分来自大学生群体，却有很大一部分的精液质量没有达到要求，不仅数量变少，精子的活动也不够！

由于在过去的数十年间，男性精子的浓度与数量呈现不断下降的趋势，世界卫生组织所发布的“精子合格线”也随着下降。

不仅如此，中国人口协会曾发起一项《中国不孕不育现状调查》，结果显示，在就诊的.男性不育和女性不孕患者中，25岁至30岁人数最多，我国不孕不育患者呈年轻化趋势！

二、是什么“偷走”了男人的生育力？

男性不育症分为原发性与继发性两种，区别在于，前者从始至终都无法令女性怀孕，而后者曾经可以使女性怀孕。

男性生殖需经过多个环节调控，包括内分泌调节→精子在睾丸中产生→精子在附睾中成熟→精子排出到女性生殖道内→精子在女性输卵管内与卵子结合受精。

在上述环节中，任何一环出现任何疾病，都可以干扰男性生殖，导致男性不育。所以男性不育症不是一个独立的疾病，是由一种或多种病因导致。

在临床中，男性不育症的主要病因是精子异常与性功能障碍，此外，染色体异常、夫妻双方携带地中海贫血基因突变等因素也会导致流产或胎儿异常，最终无法生育。

三、男人的生育力如何检测吗？

一般情况下，男性的生育能力评估要比女性方便得多，精液检查是基本检查之一。如果发现精液质量不佳，则需要进行内分泌激素、生殖系统超声等检查，必要时还需进行相关遗传学的评估。

此外，男性可以通过一些客观因素来判断自己的生育状态：

1、体重是否正常：男性30岁以后容易发胖，当BIM＞27时属于肥胖。

肥胖会引起内分泌失调，雌性激素分泌量增加，雄性激素分泌降低，继而影响精子质量，使生育能力受到影响。

2、生育最佳年龄：男性超过35岁后，生育能力就会下降。到了45岁，生育能力就会减弱80%左右，所以男性是否处于最佳的生育年龄，对于孕育也很关键。

3、运动习惯：研究发现，中等程度的有氧运动有助于改善男性的精子质量，定期锻炼会对生育起到积极的影响。但需要，足球、篮球、手球、排球等运动会增加精索静脉曲张的发病率，一定程度上会影响生育，所以在运动时也要时刻留意自身的身体状况。

此外，生育是男女双方共同的事情，在对不育男性进行检查时，配偶也应该进行相应的评估！

四、造人失败，需夫妻同治

在过去，家庭中出现不孕不育，总是将责任推给女方，但这件事情男女双方各有概率！据世界卫生组织调研的数据显示，我国育龄夫妇不孕不育的发生率为12.5%，男女双方的原因各占三分之一，剩下三分之一是双方都存在问题。所以对于不孕不育的夫妇，双方应该同时检查。

男性常见检查项目：精液分析、前列腺检查、免疫学检查、染色体检查、激素检查、病原学检查等。·女性常见检查项目：阴道分泌物检查、TORCH检查、免疫性抗体检查、甲功检测、性激素检测、抗苗勒氏管激素检测、遗传学检测、病原学检测。

延伸：除了疾病，这些习惯也会影响男性生育·长期穿紧身裤：裤子过紧会挤压阴囊，导致血液循环受阻。·长期热水浴：热水浴如果温度过高，会使得睾丸温度上升，影响精子的生成。在洗澡时应当要多注意水温，不宜过高。

长期久坐：经常久坐会影响前列腺血液循环，导致充血或血流不畅，容易引起前列腺炎，继而影响男性生育能力。·吸烟酗酒：烟草中含有的尼古丁会降低性激素分泌、杀伤精子，而过量饮酒也会引起睾丸的生精障碍。

在孕育生命的过程中，双方都应该做相应的检查，从根源出发，避免耽误时间。在备孕时也要讲究科学，宝宝与父母的健康有着直接的关系！