高考如何正确调整心态

来源：优雅品味吧 3.14W

加强自我暗示、提升自信心、学会自我减压等等。

高考如何正确调整心态1

1、加强自我暗示

考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己你最棒，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

2、提升自信心

临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。

若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

3、学会自我减压

不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的`包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。

这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

4、保证规律作息

只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。

5、专注眼前之事

考生在考前不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天打好坚实的基础。

高考对于学生的影响还是蛮大的，如果你想要取得一个好的成绩的话，我们要砥砺前行，复习好自己的功课是最关键的，只有你在生活当中更好的了解释放压力的方法，才能以平和的心态来面对考试，这样才能取得更好的成绩，心动那就赶紧行动起来吧。

高考过程中考生应该注意的问题有：

1、穿上喜欢的衣服要熟悉考试纪律、考场规则及考生注意事项，避免不应有的失误。穿一套自己称心的衣服，背一只自己喜爱的小包，令自己心情愉快地参加考试，给自己增强自信。

2、保持宁静的心境在考前几分钟尽可能安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。

3、做题从易到难先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和流畅的思维来攻克后面的难题。

4、留点时间检查留出1分钟左右的时间对已经做出的试题进行检查。检查的内容包括：计算方法是否正确，书写是否有错误，答案的`内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。最后还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。

5、学会考间休息一个人集中注意的时间总是有限的，一般不超过半小时，考试中途可休息一两分钟，如闭目深呼吸等。

6、学会笑而不答前一场考试不论好坏，应置之不顾，以饱满的热情迎接下一场考试。更不要与同学讨论，讨论本是好事，但对于高考却是有害的。

有经验的家长在高考期间是不向孩子询问考试情况的，有时候越问越紧张，越说越糟糕。但询问者总是有的，怎么办？最好的办法是笑而不答，无可奉告，以免让家长的情绪影响自己的情绪

张开基老师认为高考的冲刺阶段非常关键，一定要调整好心理状态。首先要坚定信心，心理学表明，良好的自信能提高中、高考成绩，考生对自己的高考目标期待要适当，瞄准自己的目标，相信自己能考出好的水平。

其次要以平常心看待高考，以乐观的情绪来应对，不互相攀比。在考前的准备中，尽进行积极想象和自我暗示，当自己情绪高度紧张时可以默念：放松、放松、放松;心情烦躁时可默念平静、平静、平静;碰到或难题时，可默念我行、我行、我行。

张开基认为在紧张的备考中，不妨适当地听听音乐，考生可根据自己的不同情绪选择不同的音乐来调节，如果情绪过于紧张，可以通过深呼吸和放松训练来调整。

正确对待外来压力，由于高考的特殊性，学生要承受同学、老师、家庭、学校、亲友各方面的压力，考生不妨把高考看成一个过程、一种经历，如同平时任何一次考试一样。

张开基说，大部分考生的心理问题源于没有找准自己的目标，经过3年的学习，经历了无数次的大小考试，每一次考试既是文化知识的巩固，同时也是自我了解的过程，自己对自己有个明确的定位，以自己的能力能考多少，而不要以老师、家长的目标为自己的目标，如果盲目和别人攀比，好高务远，则会产生较大压力。

考前的复习策略也应该注意，张开基认为，在课本和复习资料上很难捕捉到高考的原题，但是高考考查的.基本知识一定是教学内容以内的。

根据教育改革的大趋势，所考查的内容和方式集中在内容的综合、知识的扩展延伸、灵活运用的能力。因此同学们应该注意总结各个学科内的知识结构，进行必要的归纳与总结，将学习的比重降下来，每天适当地看看相关的书籍，做一些简单的概念性问题，同时做些针对性补习。

考生有压力家长首先不要慌乱，张开基说宽松和谐的家庭氛围对孩子很重要，高考临近家长不应再提成绩、名次等问题，淡化考试的重要性;同时给孩子提供合理的，保证他们的。