职场孕妈要如何缓解压力调整心情

生宝宝是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力，职场孕妈怀孕后还要坚持工作。在办公室里，准妈妈会发现自己特别疲劳，同时还腿肿、背痛甚至无法忍受晨吐。这里有一些提示，告诉你如何在怀孕期间保持你身心愉快！

1、经常休息：当你在工作的时候，需要经常短时间的休息，这对保持你的注意力、恢复你的体力来说很重要。真起身来活动几分钟，这将改善你的血液循环、减少疲劳。或者，如果你一直在久站或者奔波，试着每隔半小时左右就坐下来休息几分钟。利用午饭时间把你的脚抬高或者翘起，或者赶紧补个午觉。

2、吃有营养的零食：一定要确保工作时手边有一些营养的零食。比如水果、奶酪、饼干，真的可以帮助保持你的能量充足和精神集中。

3、减少不必要的琐事：为了工作有效进行，你需要每天晚上回家好好休息。所以削减工作之外的额外的琐事。或者，可以向你的伴侣或朋友寻求帮助和承担额外的责任。

4、求助：不要害怕向你的同事寻求帮助。如果你发现手头上的某些项目对你来说工作量太大，与其他员工讨论分担下责任，大部分人都会很乐意帮忙的！

准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份感，也可以比较大程度地以上悲剧的发生。