如何提高自己的心理承受力

不给自己逃避的空间、进行一些减压的瑜伽训练、有目的地进行心理训练

如何提高自己的心理承受力1

就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力，这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的，你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理谈话，例如进行一些减压的'瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。

1、不给自己逃避的空间：工作不好，老公养我;这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。

2、人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。

3、有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。

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如何提升孩子的心理承受力？

近年来，有一种现象在中小学渐渐地增多起来，就是一些孩子常因一些在成人看来微不足道的原因（如家庭关系、学习、交往）而离家出走，甚至自杀。许多家长和老师说，现在的孩子太娇气了，心理承受能力太差啦。的确，一个人只要参与社会生活，就会遇到各种压力、困难和挫折。对此有的人坚强、乐观、勇敢地去战胜它；有的人就显得懦弱、悲观、处处逃避它。

做多大的事需要多大的心理承受能力。使孩子逐步形成遇忙不乱、遇惊不颤、庞震惊的心理品质，是保持健康心态的基础，对今后参与社会生活是必不可少的。

过去，我们把心理受承能力单纯看作是一个思想修养问题，一般从思想教育的角度开展工作。事实上，它首先是一个心理品质问题，反映一个人对待困难、挫折的理智程度，社会风险意识，对自我思想、情绪、行动的控制能力。因此，心理承受能力的培养，应该以良好行为习惯的养成为基础，以心理健康教育为主要内容，循序渐进地开展起来。

我认为，把孩子应该承担的责任还给孩子，是提升孩子心理承受力的前提。要知道，孩子无论大小，都是一个独立的个体，是家庭中的一员，他除了有责任做好自己的事情以外，还应该为家庭尽上自己的一份义务，包括做做家务，为家长分担一些忧愁，关心父母的.健康等等。

只有在生活的磨砺中，孩子才会切身体会到生活的不易和家长的良苦用心，才能够设身处地地理解别人。不少家长认为，让孩子做家务，会耽误孩子的学习。尤其是对于初三和高三的毕业生，那可是争分夺秒的关键时刻，谁还敢叫孩子做家务呢！然而，每一个人的精力都是有限的，长时间地使用大脑，很容易引起大脑疲劳，也就根本谈不上什么效率。

让孩子做做家务，其实是再好不过的放松方式，家长何乐不为呢？另外，在孩子成长的路上，家长要有意识地设置一些人为的障碍，让孩子在克服困难的过程中，不断提高自己的身心素质。

比如，偶尔偷一次懒，让孩子来照顾你；家长出差的时候，不要为孩子储备好一切生活物资，也不要把孩子托给人照顾，只把钥匙留给孩子，一切就“ｏｋ”了，相信孩子会慢慢地学会照顾自己；下雨天，孩子忘了带雨具，家长就狠狠心让孩子自己冒雨回家，即使因此感冒，也没什么，谁还没有个头疼脑热呢！孩子的路就让孩子自己走吧！你不给他机会，他永远长不大。

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一、认识心理承受能力

首先，我们需要了解心理承受能力的概念和作用。心理承受能力是指一个人在不断面对压力和挑战时，能够保持心态稳定、情绪平衡和积极向上的能力。它是一种心理素质，可以帮助我们更好地应对生活中的变化和挑战，避免情绪失控和精神崩溃。拥有良好的心理承受能力可以帮助我们更好地适应社会环境，提升个人自信和自尊心，提高工作效率和生活质量。

二、了解自己的情绪和压力来源

要提高心理承受能力，首先需要了解自己的情绪和压力来源。每个人的情绪和压力来源都是不同的，有些人可能会因为工作压力而感到疲惫和焦虑，有些人可能会因为家庭问题而感到不安和无助。只有了解自己的情绪和压力来源，才能有针对性地进行调整和应对。

三、培养积极的心态和态度

拥有积极的心态和态度是提高心理承受能力的重要因素。积极的心态和态度可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，保持情绪稳定和乐观向上。具体来说，可以通过以下几种方式来培养积极的'心态和态度：

1、 培养自信心。相信自己的能力和价值，不要轻易放弃和自我怀疑。

2、 学会感恩。感恩身边的人和事，关注身边的美好和幸福

3、 积极思考。把问题看作是挑战和机会，而不是困难和障碍。

4、 学会接受。接受自己和身边的人和事物，不要过于苛求完美。

5、 培养乐观情绪。相信未来会更好，保持积极向上的心态。

四、寻求支持和帮助

当我们遇到困难和挑战时，不要孤军奋战，应该寻求支持和帮助。支持和帮助可以来自于家人、朋友、同事或专业人士，他们可以帮助我们化解情绪和压力，提供解决问题的建议和方法。同时，也可以通过参加社交活动、加入兴趣小组或参加志愿者活动等方式来扩大社交圈子，建立良好的人际关系，从而提高心理承受能力。

五、保持身心健康

保持身心健康也是提高心理承受能力的重要因素。身心健康的状态可以帮助我们更好地应对压力和挑战，保持情绪稳定和积极向上。具体来说，可以通过以下几种方式来保持身心健康：

1、 健康饮食。保持饮食均衡、营养丰富，避免过度饮酒和吸烟。

2、 健康睡眠。保持每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

3、 运动锻炼。适度进行有氧运动和力量训练，保持身体健康和体态优美。

4、 放松休息。学会放松和休息，减轻身心压力，缓解情绪和焦虑。

5、 寻求医疗支持。当身体出现异常或心理问题无法自行解决时，应及时寻求医疗支持。

六、学会应对压力和挑战

最后，学会应对压力和挑战也是提高心理承受能力的关键。具体来说，可以通过以下几种方式来应对压力和挑战：

1、 分解问题。把大问题分解成小问题，逐一解决，避免过度焦虑和担忧。

2、 寻找解决办法。积极寻找解决问题的办法和方法，避免消极抱怨和自怨自艾。

3、 增加自我控制。在面对挑战和困难时，增加自我控制和自我调节能力，避免情绪失控和冲动行为。

4、 学会放松。在面对压力和挑战时，学会放松和休息，缓解情绪和焦虑。

5、 增加应对经验。不断积累应对压力和挑战的经验，提高自身的应对能力和心理承受能力。